스크랩 기타 양배추 몇조각 먼저먹으면 혈당 오르는거 방지된다는게 헛소리인 이유…

[비트위에레몬]

거꾸로식사법의 핵심은 “단백질”임
단백질 (여자기준): 흰자 2개정도 먹고나서
탄수화물을 15-30분후에 먹는것임

혈당과 거꾸로 식사법에 관련된 모든 논문도 단백질이 핵심이지
식전 야채가 핵심이 아님
그 이유는 영상에 자세히 나와있음
설명하기 귀찬… 인크레틴 때문인데 밑에 영상참고

가장 유명한 논문이
식전야채 170g+ 닭가슴살 150g먹고 15분후에
탄수화물 먹은거라서 소문이 잘못 퍼진것으로 보임

그리고 식전야채 170g은 양배추 1/6통 정도임

영상참조

https://youtu.be/TXC45kgbcNE?si=Iqry25h4al1kMPIp

정말 약식으로 내리는 결론은 : 혈당방어하고싶으면 식전 계란 흰자 2개먹고 15분후에 밥을 먹자
ㄴ 좀더 혈당방어를 잘 하고 싶으면… 영상참고해서 따라하면 돼!

[모두옳아]

나도..진짜 잠도 안오고 피부도 좋아지고 살도 빠지길래잘하는줄ㅋㅋ

[아직도나는너야]

나도 ;;; 잠도 덜와서 오개쩌는대 해쓴ㄴ데...

[보리차한잔]

15분.. 넘 길어잉 ㅠㅠ

[새새새끼야]

차라리 야채보다 흰자가 낫다!! ㅇㅋㅇㅋ 땡큐

[도서전갈!!]

아놔

[모두옳아]

헐..배신..근데 식전야채먹고 밥먹으면 진짜 안졸리던데그건 뭐지
항상 그냥 먹으면 식후 한시간? 뒤에 공부하다 너무 졸려서 낮잠잤는데 식전야채먹으니까 안졸려서 요샌 낮잠잔적 진짜 적은데 걍 플라시보였나

[아직도나는너야]

ㅁㅊ ㅋㅋ 나 걍 방토 두개 집어막고 5분뒤에 밥먹었는되;;;;

[할머니가짜준들기름]

난 그냥 밥먹기전에 양상추 양배추 상추 집어먹는 사람이됐네.. 단백질 은근리 챙기기 어렵던데

[NARClSSlSM]

아 닉땜에 댓 더웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[말머리성운좋아]

나도 야채 마니먹으면 설사해서 밥먹기전에 식사준비하면서 구운란 하나씩 먹어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식사 준비 시작할때 구운란 먹고 식사하면 10~15분 정도 텀 생겨서 딱좋아

[올여름개시원]

ㄱㄴ데 왜 15분이 지나야 해요

[웨이브챠챠]

헐 쉬바 내 양배추

[아직은겨울]

역시,, 고기를 먼저 구워먹고 나중에 밥을 먹는게 맞았던거야

[좋은마음으로살아야지하지만저새끼가]

하 그냥 식전 양배추 먹은 여자됫뇌;ㅠ 계란삶는거 귀찮은디

[금금금성제고버즈]

쉬바 양배추 고역이었다 잘가라. 99.9 두유 이거 한팩이랑 계란하나 먹고 밥먹어야지

[귀요미여시♡]

아뭐야 야채괜히

[김치찜]

난 야채보다 단백질이 더쉬워서 좋다
두유한팩, 두부반모에 간장알룰로스 닭가슴살하나 전자렌지 돌려서 끼니로 자주먹음 야채는 1인가구에선 금방상해..일하다 배고프면 김밥한줄 볶음밥도시락 까먹었는데 그전 닭가슴살이 나의 근성장뿐만 아니라 혈당도 지켜줬네..

[새벽에누가세탁기돌리니]

ㅇㅏ 나 맨날 방토 5알 먹고 10분 뒤에 밥 먹었는데 그냥 에피타이저 즐긴 사람 된 거네

[머라고요머띿우]

뭐지..? 야채먼저 먹는 실험도 있었던것같은데 처음알아써

[구찬성]

노른자는 우짜냐고요ㅠ

[쥉수리]

노른자 정도는 괜찮다고 들었는디!

[송동현]

내세상이문어졌어

[lucyhale]

헐 그린스블렌드

[쬬르딕]

지금까지 먹은건 야채최면술 이였나요

[마루느은강쥐]

나도 양배추 먹고 혈당 쟀는데 존나 치솟고..
차라리 고기 반찬류를 먼저 먹거나 식당 찾아 출발하기전에 아몬드 몇개 먹고 나서는 덜치솟더라

[안아프게가길ㄹ]

15분텀이 좀 어럅넹...

[델보]

15분 후...? 바로 ㅁ먹는건 의미없고요..?