피부 핀치' 테스트란 무엇입니까?
탈수 된 경우 간단한 짜기가 어떻게 나타날 수 있는지
소변의 색을 해독하는 것보다 조금 쉬울 수 있지만 전문가들은 변기에 있는 것도 무시해서는 안 된다고 말합니다.
피부 탄력 체크. 오른손은 왼손등의 피부를 당깁니다.
7 월에는 미국 대부분의 기온이평균보다 훨씬 높았으며8 월은 더 나아지지 않았습니다. 극심한 더위가 발생하는 동안 수분을 유지하는 것은 정신적, 육체적 건강에 매우 중요합니다.
충분한 수분을 섭취하고 있는지 또는 물 한두 잔을 더 마실 수 있는지 판단하는 데 도움이 되도록 "피부 꼬집음" 테스트로 알려진 TikTok 팁이 앱에 다시 등장했으며 꽤 화제를 모으고 있습니다.
지난 여름에 처음 공유된 이비디오는 영국 국민보건서비스(National Health Service)의 외과 의사인 틱톡 의사Karan Rangarajan, MRCS, MBBS가 게시했으며, 사람이 손가락 꼭대기를 쥐어 얼마나 수분(또는 탈수)되었는지 확인하는 모습을 보여줍니다.
"이것은 '피부 꼬집음'또는피부 팽창 테스트로 알려져 있습니다."라고 Rangarajan 박사는 비디오에서 말했습니다. "수분이 많을수록 피부가 더 탄력 있고 꼬집은 직후 다시 튀어 오릅니다. 탈수되면 피부가 탄력을 잃고 정상으로 돌아오는 데 시간이 걸리며 텐트가 생길 가능성이 더 큽니다."
피부 핀치 테스트는 물이 더 필요한지 알 수있는 빠르고 복잡하지 않은 방법처럼 보이지만 탈수 여부를 확인하는 가장 좋은 방법입니까? 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
피부 핀치 테스트는 어떻게 작동합니까?
피부 핀치 테스트는 피부의 탄력 또는 늘어나고 튀는 능력을 측정하는 데 사용됩니다. 탈수를 평가하는 방법으로도 사용할 수 있습니다.
"피부가 1-2 초 내에 회복되지 않을 때 가난한 피부 팽창으로 알려져 있습니다."라고 영양사Kathryn Piper, RDN, LD는Health에 말했습니다. "불쌍한 피부 팽창은 탈수의 지표가 될 수 있습니다."
영양 및 웰빙 전문가Samantha Cassetty, MS, RD에 따르면이 테스트는 특히 실험실 테스트 또는 기타 측정 항목을 평가할 시간이 충분하지 않을 때 환자에게 더 많은 수분이 필요한지 여부를 빠르게 평가하기 위해 의료 환경에서 자주 사용됩니다.
"탈수가 의심 될 때 의료 환경에서 확실히 합법적이며 사용됩니다."라고 Cassetty는Health에 말했습니다. "그러나 실무자들은 피부 팽창 외에도 전체 임상 사진을 봅니다."
피부 핀치 테스트는 얼마나 정확합니까?
의료 전문가는 통증이 없고 비침습적이기 때문에 다른 의료 검사와 함께 피부 핀치를 사용하지만 다른 측정만큼 정확하지 않으며 구현 방법에 대한 임상 표준이 없습니다.
"그것을 연습하기 위한 황금 표준은 없습니다."라고 Cassetty는 말했습니다. "일부 실무자는 손등을 꼬집는 반면 다른 실무자는 다른 부위를 사용할 수 있습니다. 때로는 꼬집음이 2 초가 될 수 있지만 일부 임상의는 피부를 더 오래 유지할 수 있습니다."
이 검사는 또한 노인과 특정 건강 상태를 가진 사람들을 포함한 모든 사람에게 유용하거나 효과적이지 않을 수 있습니다.
예를 들어, 나이가 들어감에 따라 수분 상태에 관계없이 피부 탄력이 감소합니다. "노인의 피부는 탈수되지 않더라도 회복하는 데 약 20 초가 걸릴 수 있습니다."라고 Piper는 말합니다.
혈액량이 적은 환자의 경우 피부 핀치 검사의 정확도도 떨어질 수 있습니다. Cassetty는 "긴 COVID 환자의 약 70%가 자율 신경계 기능 장애를 앓고 있으며혈액량이 적을 수 있습니다." 라고 말했습니다. "이 검사는 혈액량이 적거나 결합 조직 장애가있는 사람들에게는 도움이되지 않습니다."
피부 핀치 테스트 시도
피부 핀치 테스트는 매우 안전하고 직접 테스트하는 데 아무런 해가 없지만 가장 정확한 방법이 아니기 때문에 결과를 소금 한 알로 가져와 다른 탈수 식별자와 함께 사용해야합니다.
"나는이 테스트를 수분 공급을 평가하는 한 가지 방법으로 사용하는 데 해를 끼치지 않는다고 생각한다"고 파이퍼는 말했다. "영양사로서 수분을 유지하고 있는지 확인하기 위해 소변의 색을 모니터링하는 것이 좋습니다." 소변은 밝은 노란색 또는 밀짚 색이어야합니다. Piper에 따르면 "밝은 색의 레모네이드"도 좋은 색상 일치입니다.
충분한 수분을 섭취하지 못한다는 다른 주요 지표로는 갈증을 느끼거나, 피부가 건조하거나 입이 건조하거나, 평소만큼 땀을 흘리거나 소변을 않는 것이 있습니다.
Cassetty는 탈수 상태를 분석하는 대신 수분 공급에 대해 보다 적극적인 접근 방식을 취할 것을 제안합니다. "잠재적 인 탈수에 반응하기보다는 수분을 유지하는 전략을 사용하는 것이 더 낫다고 생각합니다."라고 그녀는 말했습니다.
질병 통제 예방 센터(CDC)는 식사와 함께 물을 섭취하고 수분 섭취를 늘리기 위해 레몬이나 라임 조각과 같은 과일로 물의 맛을 개선할 것을 권장합니다.
"더 많은 물을 마시도록 상기시키려면 20온스 물병을 사용하여 근처에 두십시오."라고 Cassetty는 덧붙였습니다. "일반적으로 하루에 적어도 네 번 리필하고 매 식사마다 물 한 잔을 더 마시는 것을 목표로 하십시오."