[보부]4월29일

새벽기상 1.곡물바 1개 + 에스프레소 아침운동 아이리스 + 싯업 맥스 200개  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2413414555407E1716" class="txc-image" actualwidth="1009" hspace="1" vspace="1" border="0" width="1009" exif="{}" data-filename="429-1.PNG" style="clear:none;float:none;" id="A_2413414555407E1716BC5E"/> + 바부라더스 루틴 + 스트레칭 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/242AEF4355407E2E31" class="txc-image" actualwidth="633" hspace="1" vspace="1" border="0" width="633" exif="{}" data-filename="429-2.PNG" style="clear:none;float:none;" id="A_242AEF4355407E2E31EB1D"/> 2.도시락 3.코스트코에서 도시락 재료 구매하면서 시식 치즈케익 시식을 아주 많이 함. (코스트코의 좋은점 빵같은 시식은 주위 사람들이 질려서 못먹을 정도로 푸짐하게 계속 준다는것) 미국 직구한 언더 아머 티셔츠와 집사람 레깅스  아들녀석 티셔츠 2개가 도착 2주일정도 걸린듯 집사람 과 커플티 나는 md 집사람은 sm 가격은 우리나 돈으로 하면 개당 3만 7천원 정도 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2426FB4F5540821B1D" class="txc-image" actualwidth="429" hspace="1" vspace="1" border="0" width="429" exif="{}" data-filename="429-3.PNG" style="clear:none;float:none;" id="A_2426FB4F5540821B1D105D"/> 4.킨더 초코릿 2개 저녁운동 러닝스쿨이 비로 휴강 트레드밀 이라도 뛰자 했더니 집사람이 비 그쳤다고 야외 조깅  좁은 트렉, 비탈이 심한 산아래 공원이 싫어서 넓게 달릴수 있는 장소를 찾다가 부천 호수 공원 조깅을 했다 10km만 뛰기로 하고 조깅  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2350F04E5540D9030B" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="1024" width="1024" exif="{}" data-filename="429-4.PNG" style="clear:none;float:none;" id="A_2350F04E5540D9030B87E1"/> 5.집사람표 닭볶음 + 아사이베리 음료 +물많이 답답한 체육관보다 공원이 좋기는 한데 비릿한 향기와  벌레들 날파리들 고글을 안썼더니 가끔 눈에 들어오려한다 기분 좋은 하루 매년 어린이날에는 대명 비발디로 여행을 갔는데 올해는 대명 설악으로 3-4일 여행 계획을 잡았다 먹거리 여행이 될듯  --------------------------------------------------------------------------------------다이어트 와 운동에서  다이어트를 성공 하려면 자신을 알아가는 과정을 거쳐야하는데 인정하고 싶지 않아도  자존심 상하겠지만 인정해야될 부분과 합리화 하면 안되는 부분이 있기에 힘든것이다 인정할 것은 인정하고 고쳐나가면 성공할것이다  아무리 좋은 정보와 프로그램이 있어도 실패하는 사람은 결국 자기 편한것만 받아들인다. 머머머 먹으면 살빠진데  머머머 오프너 기아 어쩌구 운동하면 날씬해진데  머머머 간헐 일일 일식 두유 액다 하면 살빠진데  일단 초절식으로 줄이고 유지 할까 ?? pt가 무슨 도깨비 방망이 인줄 알고   몸은 정직하다 자신이 노력하고 아껴준 만큼만 변한다 . 명심하자.