@보부네 주장이 강해요 쥬비스같은 다이어트업체도 많이다녀봐서 뭘먹었을때 어떤효과가있는진 알만큼 아니까요 다이어트도 많이해봤고 다른사람이얘기해도 쉽게 받아들이지 못할때도있고 아닐때도있어요~ 어떻게하라는 조언을 들었을때 그건 선택의문제인거지 꼭 그렇게 해야하는것도 아니죠 다이어트까페인만큼 서로 모르는게있으면 물어보고 아는게있으면 최대한 정보공유하고 그게 다이어트까페니까 전 물어봤던건데 스스로 알아보죠^^ 쨌든 댓글 감사합니다~
그만큼 순수단백질을 필요량만큼 섭취하기 힘들다고 받아들이면 될거 같네요. 다이어트중에 무산소운동까지 하신다면 님 체중kg당 단백질 1.5g 정도는 드셔야 하는데 체중을 50kg이라 가정했을때 닭가슴살 기준으로 300g이상 드셔야 합니다. 생선이나 두부같은 걸로 섭취하려면 더 많이 드셔야 하구요. 일반인이라면 식이하는데 많은 노력을 해야겠죠. 그래서 대용으로 보충제를 드시는 분들도 많구요. 매끼니마다 챙겨드실 필요는 없고 일반인이시라면 하루단위로 영양밸런스 맞춰도 괜찮습니다. 다만 무산소 운동 전후엔 식이관리가 필요합니다.
첫댓글 책을 하나 구매하셔서 차근차근 공부해보세요. 아놀드 슈워제네거 보디빌딩 백과 . 운동과 식이 부상예방
궁금증이 잘 나와있어요. 진실되게 연예인은 보여주기식이라 보이는것을 다 밎으면 힘들고요.
보부님이걍 알려주심안되나영..
@dbsgp2 님 일지부터 글쓴거 많이 읽어보았는데 자기주장이 강하시고 이미 어느한쪽으로 치우친 부분이 있어서
다른 사람이 이야기해도 님 생각과 다르면 쉽게 받아들이지 못하시는것 같아요.
이번이 기회다 생각하시고 공부하시면 큰도움 될꺼에요.
@보부 네 주장이 강해요 쥬비스같은 다이어트업체도 많이다녀봐서 뭘먹었을때 어떤효과가있는진 알만큼 아니까요 다이어트도 많이해봤고
다른사람이얘기해도 쉽게 받아들이지 못할때도있고 아닐때도있어요~ 어떻게하라는 조언을 들었을때 그건 선택의문제인거지 꼭 그렇게 해야하는것도 아니죠
다이어트까페인만큼 서로 모르는게있으면 물어보고 아는게있으면 최대한 정보공유하고 그게 다이어트까페니까 전 물어봤던건데 스스로 알아보죠^^ 쨌든 댓글 감사합니다~
그만큼 순수단백질을 필요량만큼 섭취하기 힘들다고 받아들이면 될거 같네요. 다이어트중에 무산소운동까지 하신다면 님 체중kg당 단백질 1.5g 정도는 드셔야 하는데 체중을 50kg이라 가정했을때
닭가슴살 기준으로 300g이상 드셔야 합니다. 생선이나 두부같은 걸로 섭취하려면 더 많이 드셔야 하구요. 일반인이라면 식이하는데 많은 노력을 해야겠죠.
그래서 대용으로 보충제를 드시는 분들도 많구요. 매끼니마다 챙겨드실 필요는 없고 일반인이시라면 하루단위로 영양밸런스 맞춰도 괜찮습니다. 다만 무산소 운동 전후엔 식이관리가 필요합니다.
전 유청단백질포함된 무설탕단백질쉐이크도 먹고있거든요 섭취시 22그람충당이되니.. 그럼 무산소운동전후 그 나머지정도 단백질양만 섭취해주면 되는거겠네요. 어느정도 먹어야되는지 알았어요 감사합니당~