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<P> </P>
<P> </P>
<P>
<TABLE style="WIDTH: 620px; BORDER-COLLAPSE: collapse; FONT-FAMILY: ; HEIGHT: 632px; FONT-SIZE: 9pt" class=txc-table border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=620>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #7c84ef 1px solid; BORDER-LEFT: #7c84ef 1px solid; BACKGROUND-COLOR: rgb(95,142,239); WIDTH: 700px; HEIGHT: 87px; COLOR: rgb(255,255,255); BORDER-TOP: #7c84ef 1px solid; BORDER-RIGHT: #7c84ef 1px solid" colSpan=5 cols="1" rows="1">
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#ff0000>6월 15일 일요훈련</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #7c84ef 1px solid; BORDER-LEFT: #7c84ef 1px solid; BACKGROUND-COLOR: rgb(239,239,255); WIDTH: 132px; COLOR: rgb(0,0,0); BORDER-RIGHT: #7c84ef 1px solid" cols="1" rows="1">훈련 일시</TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #7c84ef 1px solid; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: rgb(239,239,255); WIDTH: 489px; COLOR: rgb(0,0,0); BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #7c84ef 1px solid" colSpan=4 cols="1" rows="1">
<P> </P>
<P>6월15일 일요일 </P>
<P>오전7시 부터 </P>
<P><FONT color=#ff0000>사이클 출발-7시30분</FONT></P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #7c84ef 1px solid; BORDER-LEFT: #7c84ef 1px solid; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 132px; HEIGHT: 96px; COLOR: rgb(0,0,0); BORDER-RIGHT: #7c84ef 1px solid" cols="1" rows="1">훈련 장소</TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #7c84ef 1px solid; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 489px; HEIGHT: 96px; COLOR: rgb(0,0,0); BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #7c84ef 1px solid" colSpan=4 cols="1" rows="1">
<P> </P>
<P>집결지-화명운동장 앞</P>
<P>라이딩- 밀양 180k</P>
<P>런- 화명동 강변 자전거 도로 20k</P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #7c84ef 1px solid; BORDER-LEFT: #7c84ef 1px solid; BACKGROUND-COLOR: rgb(239,239,255); WIDTH: 132px; COLOR: rgb(0,0,0); BORDER-RIGHT: #7c84ef 1px solid" cols="1" rows="1">훈련 내용</TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #7c84ef 1px solid; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: rgb(239,239,255); WIDTH: 489px; COLOR: rgb(0,0,0); BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #7c84ef 1px solid" colSpan=4 cols="1" rows="1">
<P> </P>
<P>*사이클 정비(오전7시~7시20분)</P>
<P>*몸풀기& 안전라이딩 안내(10분)</P>
<P>*라이딩 출발(오전7시30분)</P>
<P>-코스; </P>
<P>화명동->물금->밀양댐반환->석남사입구 반환->밀양댐반환-></P>
<P>천태호반환->물금->화명동</P>
<P>total-180k</P>
<P>예상소요시간; 9시간</P>
<P>코스 난이도: ****</P>
<P>*런훈련: 20K-화명 자전거 도로 4랩</P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #7c84ef 1px solid; BORDER-LEFT: #7c84ef 1px solid; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 132px; COLOR: rgb(0,0,0); BORDER-RIGHT: #7c84ef 1px solid" cols="1" rows="1">
<P>훈련 준비물</P></TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #7c84ef 1px solid; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: transparent; WIDTH: 489px; COLOR: rgb(0,0,0); BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #7c84ef 1px solid" colSpan=4 cols="1" rows="1">
<P> </P>
<P>*사이클-사이클, 헬멧, 고글, 사이클신발, 장갑, 물통, 썬크림, 바세린, 개인보급품</P>
<P>*런- 런닝화, 런 운동복 </P>
<P>*샤워용품, 여벌옷</P>
<P> </P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #7c84ef 1px solid; BORDER-LEFT: #7c84ef 1px solid; BACKGROUND-COLOR: rgb(239,239,255); WIDTH: 132px; COLOR: rgb(0,0,0); BORDER-RIGHT: #7c84ef 1px solid" cols="1" rows="1">기타사항</TD>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #7c84ef 1px solid; BORDER-LEFT: medium none; BACKGROUND-COLOR: rgb(239,239,255); WIDTH: 489px; COLOR: rgb(0,0,0); BORDER-TOP: medium none; BORDER-RIGHT: #7c84ef 1px solid" colSpan=4 cols="1" rows="1">
<P> </P>
<P>*제주대회를 준비하는 마지막 장거리 훈련입니다.</P>
<P> 제주대회 참가 선수는 꼭 참석 바랍니다.</P>
<P>*다음주가 금강백제대회 이지만 제주대회 전인 백제대회는 제주대비 훈련의 연속으로</P>
<P> 간주하여 장거리훈련을 계획합니다. </P>
<P>*안전한 훈련이 될수있도록 안전장비 필수 지참 바라며</P>
<P> 꼼꼼한 사이클 정비를 당부드립니다.</P>
<P>*훈련시간 준수가 안전라이딩의 시작입니다. 훈련시간을 준수하여 충분한 준비후</P>
<P> 훈련이 시작될수 있도록 시간준수 당부드립니다.</P>
<P>-스페어튜브, 구급함, 펌프, 보급품류는 미리 자봉차로 옮겨 주십시요.</P>
<P>* 주차안내; 운동장 주변</P>
<P> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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카페 게시글
훈련 계획표
6월15일 일요훈련(밀양+천태호)
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첫댓글 일욜 자봉 참석하겠습니다.
탱큐,훈련 모드로 가겠슴.보급품은 챙길게^^
자전거 도로 일요일 이라 위험하니 운동장 50바퀴로 하고 준현씨 채찍들고 카운터 나도 깁스로 순찰할수 있 슴
오!노~~~~
와우~~~
나에게는 마지막 장거리 훈련이겠네...
서울가고 있습니다
어제 송도 수영후 혼자서 미리 숙제하였음 혼자하니 나름 재미도 있드만요 천태산 삼랑진 급커브
오르막에서 mtb동호회 여성회원이 권하는 맛있는 떡 먹고 원동 오르막커브
에서 토종매실파는 할매가 물통에
매실 엑기스도 채워주고 해서 관광모드
로 새로운 라이딩의 재미를 느꼈네요
ㅎㅎ