여시뉴스데스크 한국인 ‘짠맛 중독’ 진행 중… 주범은 익숙한 ‘이 음식’

[귤토끼이]

출처: https://v.daum.net/v/20250701210132194

한국인 ‘짠맛 중독’ 진행 중… 주범은 익숙한 ‘이 음식’

우리 국민은 나트륨을 세계보건기구(WHO) 권고기준보다 1.6배 초과해 섭취하고 있다.

주범은 김치와 라면이다.

식품의약품안전처는 1일 국민건강영양조사자료 최근 5년(2019~2023년) 데이터를 분석해,

국민 나트륨·당류 섭취 실태 분석 결과를 발표했다.

지난해 우리 국민 하루 평균 나트륨 섭취량은 3136mg으로, 2019년(3289mg)보다 소폭 감소했지만,

여전히 WHO 권고기준인 2000mg보단 약 1.6배 높은 수준이다.

식약처는 "모든 연령대에서 라면과 김치를 통한 나트륨 섭취가 많았다"고 했다.

김치와 라면을 동시에 먹으면 하루 섭취 권장량을 초과한다.

라면 한 봉지에 들어있는 나트륨은 평균 1600mg이다. 

두 음식을 모두 포기하기 어렵다면, 라면 국물은 포기하고 면만 건져 먹는 게 방법이 될 수 있다. 

양배추, 해조류, 양파, 우유 등 칼륨이 풍부한 식품을 곁들이는 것도 좋다.

칼륨은 나트륨이 체외로 배출되도록 한다.

[라바솔트를받았다]

존맛인데… 라면 신김치에 싸먹으면… 하…..

[집게리아아니고뚱인데요]

라면에 김치랑콩나물 넣고 끼리면 시발 일년전마신 술도 해장되는디

[Harry Styles]

라면에 김치 하루이틀도 아니고 쟤들이 주범맞어?!

[룰룰ㄹㄹㄹㄹㄹ]

평생..먹었는데??

[제가뽑았습니다]

김치랑 라면은 건들지마라

[개미핡기]

맛도리다

[둔둔고양이]

김치는 죄 없어 쌰갈

[고집쟁기]

오랫동안 먹어왔는데 면역력이 생기지 읺았을까?

[원지의하루이틀]

음 존맛

[happily ever after]

방금 먹고 왔는뎁;ㅎ

[닉네임을지으라고]

아 김치에 라면 먹고싶다

[어쩌면조취]

맛있어~

[롸갱롤]

알럽킴취

[뭐뭐뭐뭐라고]

근데 전세계 국가들 대부분 다 평균 나트륨 과다 섭취라고함 그냥 김치라면 먹을래...

[나는나를사랑해에]

어쩌라고

[미에로화이바]

근데 다른 나라 음식들 먹으면 윽 할정도로 짜던데 왜 우리나라 사람들 짜게 먹는다고 하지?

궁금해서 지피티한테 물어보니까 중국 일본 한국 베트남 태국 미국 순으로 1일 나트륨 섭취량이 높대 밑에 여시말 처럼 우리나라는 짠맛이 분산되는 조리법이 많고, 외국 음식들은 소금이 직접적으로느껴져서 확 짠 경우가 많대..

[미가펜]

우리는 국물먹어서 희석된걸 먹으니까 안짜게 느껴져도 나트륨양으로 보면 많은거

[미에로화이바]

그런가? 나트륨양을 찾아봐야겠다 ㅋㅋㅋ 내가 진짜 윽 할 정도로 짰던게 일본식 라멘이었는데 그것도 국물요리인데..

[심해물고기]

22 나 이탈리아 여행가서 피자 ㅈㄴ기대했는데 그냥 소금치즈빵이었음

[개코지]

우리나라는 단짠조화때문에 짜게 덜느껴지더라

[고슴도치의 도둑질]

ㄹㅇ 신기해 먹다가 울고 싶을정도로 짜던데

[제이디(직업:아이캔디)]

내 사랑

[roemme]

먹고 우유 마시면 ㄱㅊ

[껌캔디부]

김치안의 유산균이 나트륨이겨내 아무튼 그럼

[툑기]

미국에 비할바가 못되던데…

[꼼짝마_뵤둑이다]

일본음식이 더 짜

[선남]

사람은 환경에 진화하는데, 짠맛에 강해지는 진화는 안됬나?

[기상호.]

아니 근데 해외음식 개짠데

[대세에편승]

외국음식이더짜던디

[감쨩]

니가 뭘알아

[누룽지왕]

근데 외국이 기준치 더 넘지않음? 아니 순위를 매겨봐 우리나라가 안짜게먹는다니까..??

[내꿈은우리언니]

우리김치한테 주범이라니 말 막하시네

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[와와헴ㄷㄷㄷ]

지랄마 외국나가면 걔네 음식이 훨씬짬 나스라이팅 오짐 (기사한테 하는말)

[그냥고냥이]

못잃어

[주3일노동제시행촉구위원장]

이 글 보고 지금 라면 끓임

[귀찮다세상아]

밥으로 중화시키면됨;

[스티븐홉스]

라면에 김치먹기가 얼마나 맛있는데

[츄낫츄]

우리 김치랑 라면 억까 금지임...!!! 라면 김치랑 안먹으면 뭐랑 먹는데.... (기사한테 하는말)

[나락도 락이다..]

다른 나라 음식이 더 짜지않나,,? 기준치가 다른건가 외식 많이해서 짜게 먹는 편인데 외국 음식들 먹으면 더 짜게 느껴졌는데,,,?

[러뵬셆]

난 일본음식이 더 짜다구 생각함ㅎ

[욜루랄라]

김치는 건들지마ㅡㅡ 뭘 먹더라도 김치랑 함께해야해....