여시뉴스데스크 한국인 ‘짠맛 중독’ 진행 중… 주범은 익숙한 ‘이 음식’

[귤토끼이]

출처: https://v.daum.net/v/20250701210132194

한국인 ‘짠맛 중독’ 진행 중… 주범은 익숙한 ‘이 음식’

우리 국민은 나트륨을 세계보건기구(WHO) 권고기준보다 1.6배 초과해 섭취하고 있다.

주범은 김치와 라면이다.

식품의약품안전처는 1일 국민건강영양조사자료 최근 5년(2019~2023년) 데이터를 분석해,

국민 나트륨·당류 섭취 실태 분석 결과를 발표했다.

지난해 우리 국민 하루 평균 나트륨 섭취량은 3136mg으로, 2019년(3289mg)보다 소폭 감소했지만,

여전히 WHO 권고기준인 2000mg보단 약 1.6배 높은 수준이다.

식약처는 "모든 연령대에서 라면과 김치를 통한 나트륨 섭취가 많았다"고 했다.

김치와 라면을 동시에 먹으면 하루 섭취 권장량을 초과한다.

라면 한 봉지에 들어있는 나트륨은 평균 1600mg이다. 

두 음식을 모두 포기하기 어렵다면, 라면 국물은 포기하고 면만 건져 먹는 게 방법이 될 수 있다. 

양배추, 해조류, 양파, 우유 등 칼륨이 풍부한 식품을 곁들이는 것도 좋다.

칼륨은 나트륨이 체외로 배출되도록 한다.

[라바솔트를받았다]

존맛인데… 라면 신김치에 싸먹으면… 하…..

[집게리아아니고뚱인데요]

라면에 김치랑콩나물 넣고 끼리면 시발 일년전마신 술도 해장되는디

[Harry Styles]

라면에 김치 하루이틀도 아니고 쟤들이 주범맞어?!

[룰룰ㄹㄹㄹㄹㄹ]

평생..먹었는데??

[제가뽑았습니다]

김치랑 라면은 건들지마라

[개미핡기]

맛도리다

[둔둔고양이]

김치는 죄 없어 쌰갈

[고집쟁기]

오랫동안 먹어왔는데 면역력이 생기지 읺았을까?

[원지의하루이틀]

음 존맛

[happily ever after]

방금 먹고 왔는뎁;ㅎ

[닉네임을지으라고]

아 김치에 라면 먹고싶다

[어쩌면조취]

맛있어~

[롸갱롤]

알럽킴취

[뭐뭐뭐뭐라고]

근데 전세계 국가들 대부분 다 평균 나트륨 과다 섭취라고함 그냥 김치라면 먹을래...

[나는나를사랑해에]

어쩌라고

[미가펜]

우리는 국물먹어서 희석된걸 먹으니까 안짜게 느껴져도 나트륨양으로 보면 많은거

[심해물고기]

22 나 이탈리아 여행가서 피자 ㅈㄴ기대했는데 그냥 소금치즈빵이었음

[개코지]

우리나라는 단짠조화때문에 짜게 덜느껴지더라

[고슴도치의 도둑질]

ㄹㅇ 신기해 먹다가 울고 싶을정도로 짜던데

[제이디(직업:아이캔디)]

내 사랑

[roemme]

먹고 우유 마시면 ㄱㅊ

[껌캔디부]

김치안의 유산균이 나트륨이겨내 아무튼 그럼

[툑기]

미국에 비할바가 못되던데…

[꼼짝마_뵤둑이다]

일본음식이 더 짜

[선남]

사람은 환경에 진화하는데, 짠맛에 강해지는 진화는 안됬나?

[기상호.]

아니 근데 해외음식 개짠데

[대세에편승]

외국음식이더짜던디

[감쨩]

니가 뭘알아

[누룽지왕]

근데 외국이 기준치 더 넘지않음? 아니 순위를 매겨봐 우리나라가 안짜게먹는다니까..??

[내꿈은우리언니]

우리김치한테 주범이라니 말 막하시네

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[와와헴ㄷㄷㄷ]

지랄마 외국나가면 걔네 음식이 훨씬짬 나스라이팅 오짐 (기사한테 하는말)

[그냥고냥이]

못잃어

[주3일노동제시행촉구위원장]

이 글 보고 지금 라면 끓임

[귀찮다세상아]

밥으로 중화시키면됨;

[스티븐홉스]

라면에 김치먹기가 얼마나 맛있는데

[츄낫츄]

우리 김치랑 라면 억까 금지임...!!! 라면 김치랑 안먹으면 뭐랑 먹는데.... (기사한테 하는말)

[나락도 락이다..]

다른 나라 음식이 더 짜지않나,,? 기준치가 다른건가 외식 많이해서 짜게 먹는 편인데 외국 음식들 먹으면 더 짜게 느껴졌는데,,,?

[러뵬셆]

난 일본음식이 더 짜다구 생각함ㅎ

[욜루랄라]

김치는 건들지마ㅡㅡ 뭘 먹더라도 김치랑 함께해야해....