두가지 보충제를 효과적으로 먹는 방법좀 갈켜주세요^^

[몸치]

제가 이번에 보충제를 신청했는데 외배엽입니다

체중을 늘릴려고 게이너를 계속 먹다가 별 잼이를 못봐서 이번에 프로틴만 2가지를 시켰는데

하나는 트루메스고 하나는 신타6입니다

이 두개를 병행해서 먹을려고 하는데

현재는 자기전과 일어나서 트루메스를 먹고 운동전후에는 신타6를 먹는데 좋나요?

어떤게 젤 큰 효과를 볼수 있을까요?

아 그리고 센트롬비타민을 먹는데 이건 어느시간에 먹는게 젤 좋나요?

[guts]

효과는 시시때때로 퍼제끼는 게 젤 좋죠~ 문제는 돈입니다~ 센트륨은 첫 식사 후 한 정 먹고요~ 운동량이 많다면 저녁 식사 후 한 정이나 운동 직후 한 정이 좋습니다~ 참고로 예전에 첫 식사 후 센트륨 한 정에 운동 후 B, C, E를 따로 챙겨 먹었습니다~ 튜닝의 끝은 순정~ 별별 짓을 다해보다가 결국 간소해짐~

[씸씨미]

답변이 정말 와닿습니다 ^^;;

[Nomed]

프로틴 2개 시켰다 하셨는데 일단 트루메스는 게이너 입니다 -0- 트루메스가 게이너니 운동 직후에 드시고 신타 6는 간식으로 1-2스푼 탄수화물이랑 같이 드시면 좋겠네영