혈압, 정상인지 고혈압 전단계인지, 아니면 저혈압인지 한눈에 확인하는 방법!
혈압은 우리 몸 건강의 중요한 지표 중 하나입니다. 심장이 혈액을 퍼나들일 때 혈관벽에 가해지는 압력이 바로 혈압인데요, 이 압력이 너무 높거나 낮으면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
그래서 오늘은 정상 혈압, 고혈압 전단계, 저혈압의 기준과 함께 각 단계별 특징과 주의점을 알아보고, 혈압을 쉽게 측정하고 관리하는 방법까지 자세히 알려드리겠습니다.
1. 혈압 수치 기준
1.1 정상 혈압
- 수축기 혈압: 120mmHg 미만
- 이완기 혈압: 80mmHg 미만
1.2 고혈압 전단계
- 수축기 혈압: 121-139mmHg
- 이완기 혈압: 81-89mmHg
1.3 고혈압
- 고혈압 1기:
- 수축기 혈압: 140-159mmHg
- 이완기 혈압: 90-99mmHg
- 고혈압 2기:
- 수축기 혈압: 160mmHg 이상
- 이완기 혈압: 100mmHg 이상
1.4 저혈압
- 수축기 혈압: 90mmHg 미만
- 이완기 혈압: 60mmHg 미만
2. 혈압 수치별 특징과 주의점
2.1 정상 혈압
- 건강한 혈압 수치를 유지하고 있습니다.
- 지속적인 건강 관리를 통해 정상 혈압을 유지하는 것이 중요합니다.
2.2 고혈압 전단계
- 고혈압으로 진행될 위험이 높아졌습니다.
- 생활 습관 개선 (규칙적인 운동, 건강한 식습관, 금연, 절주 등)을 통해 혈압을 정상 범위로 낮추는 것이 중요합니다.
- 필요한 경우, 의사와 상담하여 약물 을 고려할 수 있습니다.
2.3 고혈압
- 혈관과 심장에負担이 가중되어 심각한 으로 이어질 수 있습니다.
- 적극적인 과 관리가 필요합니다.
- 생활 습관 개선과 함께, 의사의 지시에 따라 약물 을 꾸준히 진행해야 합니다.
- 정기적인 혈압 측정과 검진을 통해 혈압 관리 상태를 확인하는 것이 중요합니다.
2.4 저혈압
- 어지러움, 피로, 졸음 등의 이 나타날 수 있습니다.
- 대부분의 경우 별도의 이 필요하지 않지만, 이 심하거나 지속되는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사, 충분한 휴식을 통해 저혈압 을 완화할 수 있습니다.
3. 혈압 측정 방법
3.1 준비물
3.2 측정 방법
- 편안한 의자에 앉아 등을 곧게 펴고, 양팔을 테이블 위에 올려 놓습니다.
- 팔뚝에 혈압 커프를 감고, 혈압계의 호스가 커프와 연결되어 있는지 확인합니다.
- 혈압계를 켜고, "시작" 버튼을 누릅니다.
- 측정이 완료되면 혈압 수치가 화면에 나타납니다.
3.3 혈압 측정 시 주의점
- 측정 전 5분 이상 안정된 자세를 유지합니다.
- 측정 중에는 말을 하거나 움직이지