고혈압에 도움을 주는 음식, 약초,약재 추천-복용법과 약탕기로 달이는 방법

[홍삼장군]

오늘은 고혈압에 도움을 주는 음식과 약재료는 무엇이 있고

어떻게 복용하는지 알려드릴께요.

우선 고혈압(고혈압증)을 관리하기 위해서는

혈압을 낮추는 데 도움이 되는 식단이 중요합니다.

아래는 고혈압에 도움이 되는 음식들입니다.

1. 채소와 과일

- 잎채소 (시금치, 케일, 배추 등): 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕습니다.

- 바나나: 칼륨 함량이 높아 혈압 조절에 좋습니다.

- 베리류 (블루베리, 딸기): 안토시아닌이라는 항산화제가 혈관 건강에 도움을 줍니다.

- 비트: 질산염이 풍부해 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.

2. 통곡물

- 귀리, 현미, 통밀빵, 보리 등: 섬유소와 마그네슘이 풍부해 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

3. 저지방 유제품

- 저지방 우유, 요거트: 칼슘과 단백질이 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다.

4. 견과류와 씨앗

- 호두, 아몬드, 해바라기씨, 치아씨드: 마그네슘과 건강한 지방이 풍부합니다.

5. 생선과 건강한 지방

- 연어, 고등어, 참치 등 오메가-3가 풍부한 생선: 염증을 줄이고 혈압을 낮추는 데 좋습니다.

- 올리브유: 불포화지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

6. 콩류

- 렌즈콩, 병아리콩, 강낭콩 등: 단백질과 섬유소가 풍부하고 나트륨 함량이 낮습니다.

※ 피해야 할 음식

- 짠 음식 (가공식품, 라면, 햄 등)

- 포화지방 많은 음식 (튀김, 버터 등)

- 단 음식 (설탕이 많이 들어간 디저트)

다음에는 고혈압에 도움이 되는

한방재료, 약초(약재)입니다.

1. 산사(山楂, 산자나무 열매)

- 혈액순환 개선, 혈중 지질 낮춤, 혈압 안정화에 도움.

- 차나 환 형태로 복용 가능.

산사_산지나무열매

2 황기(黃芪)

- 기운을 북돋우며 혈관을 튼튼하게 해줌.

- 면역력 증진과 함께 혈압 조절에 도움.

황기

3. 천마(天麻)

- 어지럼증, 두통, 고혈압성 두통에 효과적.

- 간풍을 잠재우고 뇌혈류를 안정시킴.

천마

4. 우슬(牛膝)

- 혈액순환 개선 및 이뇨작용으로 혈압 낮추는 데 기여.

우슬

5. 백작약(白芍藥)

- 간의 열을 내려주고 혈압 안정에 도움.

- 진정 효과도 있어 스트레스성 고혈압에 적합.

백작약

6. 결명자(決明子)

- 간 기능 개선, 눈 건강과 함께 혈압 하강 효과.

- 결명자차로 많이 활용.

결명자

7. 길경(桔梗)-도라지

- 기침 완화와 함께 혈관 내 염증을 줄여 혈압 개선에 도움.

길경(도라지)

식단조절을 하면서

위 고혈압에 도움이 되는 약재들을

달여서 꾸준하게 물처럼 드시면

도움이 되실 거라고 생각합니다.^^

달여먹는 방법에 대해

예시를 통해 알려드릴께요.

고혈압에 좋은 약재 조합 예시인데요.

다음은 혈압 안정, 혈관 건강, 혈액순환 개선에 도움 되는 대표적인 조합입니다.^^

재료 : 산사(山楂) 30g, 결명자(決明子) 24g, 천마(天麻) 15g, 황기(黃芪) 18g, 오미자(五味子): 9~15g (기호에 따라 조절)

※ 위 재료의 양은 체질에 따라 가감할 수 있습니다.

▣ 약재 달이는 기본 방법 (전통 한방 방식)

- 재료 손질 : 흐르는 물에 가볍게 헹궈 이물질을 제거합니다.

- 물의 양 : 위 재료 기준으로 물 3리터(3000ml) 정도 준비.

- 통유리 약탕기(3.5L)로 달이는 법

1) 위 약재들을 유리탕기에 넣고 물을 3리터 눈금까지 붓습니다.

2) 전원을 누른후 증숙(한약)버튼을 누른 후 03시간으로 맞추세요.

3) 3시간 뒤 자동보온으로 넘어가며 1~2시간정도 후에 드시면 됩니다.

대웅ENG 통유리 약탕기 KH-9880

▣ 복용법

- 하루 2~3회 나누어 식후에 따뜻하게 복용.

- 일주일 단위로 복용하고, 휴식기를 가지면서 반복.

※ 복용 시 주의사항

- 장기 복용 시: 전문가 상담 필요 (특히 약물 복용 중일 경우)

- 임산부, 신장 질환자, 저혈압 환자는 복용 금지 또는 제한

- 첫 복용 시 소량으로 시작해 몸의 반응을 확인하세요.

- 식사 직후나 공복에는 피하고, 식후 30분~1시간 사이가 좋습니다.

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고혈압은 조용히 진행되지만,

지속적인 관리로 충분히 조절할 수 있는 질환입니다.

약을 먹는다고 해서 실패한 것이 아니고,

관리하는 것이며 자신을 돌보는 책임 있는 선택입니다.

궁금하신 점은 언제든 문의해주세요.

감사합니다.

홍삼메디컬 고객센터

02)966-6009 또는 2203

주소 : 서울 동대문구 제기동 1140-19 홍삼메디칼