인터벌러닝 vs 파워워킹

안녕하세요 어제 식단표등 운동법에 관해 질문 올렸는데 답변해주신분들 모두 진심으로 감사드립니다^^ 매번 이카페에 올때마다 배우고 가네요^^ 모두들 정말로 감사합니다^^   제가 평소에는 무산소운동후 유산소운동으로 인터벌러닝을 합니다. 그런데 오늘은 여태 한번도 안해보았던 파워워킹을 해보았습니다.   평소에 하던 인터벌 러닝은 30분이라는 시간이 걸리며 하는 방법은: 처음 2분(속도7) - 그다음 8분간(속도10) - 그다음 2분정도(속도7) - 그다음 4분정도(속도10) - 그다음 2분정도(속도7) - 그다음 4분정도(속도10.5) - 그다음 3분정도(속도7) - 그다음 5분(속도10.5) - 그리고 마지막으로 속도 5로 5분정도 하며 유산소를 마칩니다. 이렇게 30분간 유산소를하면 소모되는 칼로리가 300칼로리더군요^^     그리고 제가 오늘 해본 파워워킹은 40~50분정도 걸렸습니다 그리고 제가 한 방법은: 처음부터 40분간 계속 속도 7.5로 걸었구요 그리고 마지막에 5분정도는 속도 10에 맞혀서 러닝을 한다음에 마지막으로 속도 5로 5분정도하면서 유산소를 마쳣습니다. 이렇게 40~50분을 파워워킹으로 유산소를 하니까 칼로리가 400칼로리가 빠졌더군요^^     개인적으로 생각할때 인터벌 러닝이 운동이 더 되는거 같은 느낌을 받는게 인터벌은 계속 몸이 긴장이되며 러닝을 할때는 숨이찰때까지 뛰고 그리고 빠른걸음으로 내리며 다시 에너지를 모아서 뛰고, 이런식으로 반복을하니 느낌상 지방이 더 잘타는거 같고 느낌상 운동이 더 잘되는거 같네요,,   그런데 카페에서 다이어트 글을 보면 유산소 운동, 지방을 태우는방법으로는 파워워킹이 되게 효과적이며 좋다고 하더라고요. 오늘 파워워킹을 해본결과, 인터벌러닝이랑은 완전다르게 숨이 한번도 안차는데신 그래도 몸이 긴장한 상태이긴 하더군요. 팔을 크게 움직이며 발의 폭을 넓게 벌리니까 온몸에 힘들었던 근육들이 풀리는 느낌이랄까? 좀 전체적으로 운동이 되는거 같긴하지만 인터벌 러닝처럼 힘들면서 와 운동 지대로 했구나하고 생각은 안들더라구요,,,     제가 궁금한거는요 인터벌 러닝 과 파워워킹중에 무엇이 더 다이어트에, 지방을 태우는데 도움이 될가요? 좋은 답변 기다리겠습니다^^   읽어주셔서 감사합니다^^