맞아 나 살뺄때 헬트가 맨날 단백질 더 먹으라고 난리쳤음...나만 보면 단백질먹으래; 그동안 다이어트할땐 맨날 배고팠는데 탄수는 조금 줄이고 단백질을 늘리니까 살빠지고 포만감도 오래 가더라 그리고 평생 안먹을거 아니면 그냥 양을 적당하게 먹으면 됨 못먹어서 받는 스트레스가 더 심해
뭘 먹는 지가 중요..야채 50 단백질류 30 탄수 20으로 먹으니까 배불러도 빠지더라.. 기름 많은 빵, 과자, 튀김 이런 살찌는 거 안 먹고..빵 좋아해서 못 끊고 깜빠뉴나 식사빵응 먹는데 이건 괜찮았음..대신 버터/설탕 많이 들어가는 건 안되더라ㅋㅋ쪼끔 먹어도 찜..
첫댓글 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 ㅜㅜ 짜장면을 먹으면 어케요
초절식, 절식하는 사람들한텐 저 얘기해줘도 안 먹히더라 그냥 당장 식단 빠짝 쪼여서 몸무게 감량했다는 얘기만 보이는거같음
맞아 요요직빵으로 맞기 딱좋은데
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
얔!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 아이고가 왤케 웃기짘ㅋㅋㅋ
아이고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아 나 살뺄때 헬트가 맨날 단백질 더 먹으라고 난리쳤음...나만 보면 단백질먹으래; 그동안 다이어트할땐 맨날 배고팠는데 탄수는 조금 줄이고 단백질을 늘리니까 살빠지고 포만감도 오래 가더라 그리고 평생 안먹을거 아니면 그냥 양을 적당하게 먹으면 됨 못먹어서 받는 스트레스가 더 심해
단백질 주로 뭐로 늘렸어???? 쉐이크??
@체크마카롱 나 가르치는 트가 액체나 식물성은 흡수율 낮다고 쉐이크 먹지 말라함 무조건 닭가슴살이나 생선, 지방없거나 적은 육류위주로 먹으라고 했었어
@도톰 허헉~!!!! 맨날 쉐이크로 때웠는데!!ㅠㅠㅠ 고마워!!!!!💕💕
절식하지 말란 소리지 과식하란 소리가 아닌데..
감자 반만 깎아놓으라니 반만 깎아놓는 남편처럼 왜 못아듣는척하고 데헤헷 하고있는지 모르겠어
과식이 유머로 쓰이는 분위기 바뀌었으면 좋겠다
22 꼭이런 의사글에 혼나고싶은 트위터리안들 꼬이는 듯 …
맞아 그리고 평생 절식하고 식단 조일 거 아니면... ㅠㅠ 잘 챙겨먹고 적당히 챙겨먹는 습관이 중요한 득 그래야 요요도 잘 안 오고,, 오히려 잘 먹어야 잘 빠짐
ㅋㅋㅋㅋ아이고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 선생님 역시 의사가 뭘 좀 아네
나 진짜 초고도비만인데 저말맞음 설탕이랑 정제 탄수화물 안먹고 다른것들로대체하니 살빠지고 실로 식욕도 조금씩 줄고 3주사이에 5키로 빠짐 근데 먹을거 다 챙겨먹음
근데 세끼식사는 많은게 맞는거같고 두끼정도를 제대로 잘 차려서 제시간에 먹고 간식안먹고 야식안먹고 술안먹으면 살은 적당하게 빠지는듯
또 한국인들이 말하는 다이어트는 비만->정상체중보다 정상체중->마름 을 원해서 적게먹어야 빠진다는 생각을 하는거같아
ㄹㅇ 난 그냥 아점저 밥 많이 먹었는데 살 잘빠졌음 쓸데없는거만 안 먹어도 됨
이게 어느정도 맞는말이긴해 ㅜㅜ
뭘 먹는 지가 중요..야채 50 단백질류 30 탄수 20으로 먹으니까 배불러도 빠지더라..
기름 많은 빵, 과자, 튀김 이런 살찌는 거 안 먹고..빵 좋아해서 못 끊고 깜빠뉴나 식사빵응 먹는데 이건 괜찮았음..대신 버터/설탕 많이 들어가는 건 안되더라ㅋㅋ쪼끔 먹어도 찜..
맞긴해 나 식단할때 잘챙겨먹어야 해서 힘들었어...
엉망인 식사가 맛있는데ㅠ
건강식은 적당히만 먹으면 양 줄이지않아도 살안찌더라! 무엇을 적당히 먹느냐가 중요한거같아
건강식을 먹는 게 어렵다구요 …. ㅠㅠㅠㅠ 무슨 말인지는 알아요…..
양질의 음식 챙겨먹는게 ㅈㄴㅈㄴ어려워.....
진짜 내가 산 증인인게...아침 굶고 점심으로 카페에서 커피+스콘 이런 디저트로 대충 때우고 조금 먹었다고 정신승리했는데 평소보다 더 살찜 당연함
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진짜임 좋은 음식으로 배뷰르게 먹으면 살빠지더라… 난 식단하는게 더 힘들었음 진짜…
3시세끼 건강한 탄수화물 + 설탕같은 조미료 안씀 나트륨도 최소화.. 많은 야채 곁들임 훌륭한단백질 섭취
지방은 견과류,올리브유
이렇게하면 빠지겟지 ㅠ 하지만 ㅈㄴ 어랴움
ㅇㄱㄹㅇ 10년동안 다 실패하고 마지막으로 성공한게 건강식으로 많이 먹어서인 거 같아 그렇다고 과식은 하면 안되지만
식단 정말 어려워...살뺄려면 90퍼 식단이라해놓고 적게 먹으면 요요, 많이 먹어도 요요
감을 못잡겠어
삼시세끼 백반먹으면 살 잘빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㄱㄹㅇ........... 나 다이어트중에도 삼시세끼 다 먹었고, 20키로 뺴고나서도 일반식으로 넘어와서도 요요 절대 안옴. 단기에 뺄려면 칼로리 다 계산해가면서 소식하면 되는데 그거 백퍼 요요온다. 죽을때까지 그렇게 먹을거 아닌이상 운동량 늘리고 기초대사량 늘려야함. 그럼 살도 빠지고 일반식 아무리 먹어도 살 안찌는 체질로도 변하고 건강해짐
행복을 포기하는건 똑같은거지…?
절식으로 빨리빼고 요요오는 슬픔….탄수랑 당 제한하고 재미없게 든든히 먹는 슬픔…..
근데 잠 푹 자면 ㄹㅇ 살 빠져 있음
의사 말 공감하고 저런 답글 개노잼
건강하게 먹는 나💛 컨셉에 빠져서 컨셉충이 되면 다욧 ㅈㄴ 할만함
고기요리(제육 간장등갈비 등등)+오이김치에 삼시세끼 챙겨서 밥먹을때 제일 많이 빠짐
양줄여서
걍 잘 먹고 운동하면 됨 진짜야
하 근데 챙겨먹는것도귀찮아서문제