월 일 일기 |
시작체중 |
cm/ kg |
이달의 희망체중 |
59.4 kg |
현재체중 |
59.8 kg |
최종 희망체중 |
kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
시간기입
|
잡곡밤2/1.삼치구이.된장찌게.파김치.브로커리.요플레 |
근력운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식 :믹스커피 |
④ |
[점심]시간기입
|
고구마1.유자차 |
유산소운동
(시간/갯수) |
①등산1시간50분 |
② |
③ |
간식:귤1 |
④ |
[저녁]
시간기입
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부추오리로스구이
무쌈.깻잎.더덕장아찌.마소스.케익2/1조각 |
①올바른식단 (30점) |
10 점 |
②미션을 완수(20점) |
점 |
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
점 |
물의양; 0.5L |
[야식/음주] |
|
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
아침에 등산하고 안산고모부 생일이라 모두모여 저녁에 오리집에 갔는데 5시부터 먹기시작해서 8시까지앉아서 같이 먹었네요 먹을때는 좋았는데 이번달 희망체중은 자꾸멀어져가네요~~ㅜㅜ |
ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이
첫댓글 저도 저번달에 한참 오리구이 아빠가 많이사주셔서 먹었는데 생각보다 안찌더라구요 걱정마세요!!!기운내세요 파이팅요!