스크랩 흥미돋 아 여기 러닝관해서 정보 잘 적어두셨네 내가 트위터에 쓸게 없다

[취없시켜조칷씨칷]

출처: https://x.com/racuncore/status/1858758721842933800?s=46&t=bBgPccs6YStcR5hnwmc9bQ
https://t.co/6OcRwU18AB

기초 훈련[5] : 무릎! 무릎! 무릎을 올려야 한다!

[슈크림아이스크림]

무슨음식 시켯을까

[스노우커피]

나도 그게 궁금해서 원글 가봤는데 마라탕이래 !!

[소공대]

어려워

[와이라노와이라노..?]

달리는방법을 몰랐는데 어떻게 뛰는건지..내일해봐야겠다 어쩐지 장딴지랑 정강이만 아프더라

[정신체리자요]

덱스 다이나핏 광고 생각나네

[다정하게 살자]

7자....

[내가해냄냄]

7모양 기억 7자7자 무릎차기

[애교정치]

모르겠어요.. 몸이 그렇게 안되는데요ㅠㅠ

[zjiwojfne]

그럼 너무 전속력달리기밖에 안되지 읺아?

[동물들은행복만해]

근데 런데이에선 1로 달리라하지않아? 상체 숙이지 말고 발은 지면을 쓸듯이?

[힉힉호물]

마저..ㅠ뭐지

[사궈훠궈]

상체 숙이지 말란 게 고개 숙이지 말고 등 굽히지 말란 거임
여기서 말하는 상체 숙이는 건 척추 기립시키고 등이랑 코어에 힘 준 채 각도만 앞으로 내리는 건데 근육 없는 초보자들은 이거 못해 그래서 어차피 초보는 30분도 안 달리니까 아예 세우는 것부터 가르침

[다음카페[Daum]]

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[삐리뽕삐리뿡]

오 7자

[TOUCHED 조윤민]

7자 기억하기

[지를까]

고마워

[갤럭시 S25 울트라 실버블루]

7자 속도 빨라야지 나오는 거 아냐? (알못)

[나소흑전기]

난 걷는거만큼 느리게 뛰어서 7 안나옴

[정발산기슭곰발냄새타령부인사잘헤]

허리피랬는데

[사궈훠궈]

초보 여시들은 굳이 신경 안 써도 됨
초보 여시들은 그냥 상체 다 세우고 뛰어도 됨 여시들 최소 630 페이스로 10분 이상 안 쉬고 뛸 수 있을 때부터 정석 자세 연습해도 됨 그 전까지는 자세가 아니라 심폐부터 훈련해야 하는 단계라 자세 신경 쓸 여력이 없음 그리고 700 넘는 페이스에서 오른쪽 자세 연습해봤자 몸에 힘만 더 들어감

[나는야~구몬수학마스터다옹~]

유익

[이웃집선인장]

나 달리기 좀 많이뛰기시작하ㅗ 고관절쪽 근육?힘줄이 아픈데 1로 뛰면 고관절에도 무리되나..?

오오 그래?? 좋아 해볼게!

[이제 알약 삼킬 줄 아니]

보폭을 줄여서 함 뛰어봐 나도 러닝할 때마다 고관절 아픈데 보폭 줄이니까 괜찮아지더라

[이제 알약 삼킬 줄 아니]

전자여야 천천히 뛸 수 잇단 말여요

[파란옷이젤다]

배민 뭐시켰어?

[남자사람할아버지]

근데 천천히 달리는거면 1로밖에 자세가 안잡히던데