스크랩 흥미돋 두둑한 아래 뱃살 `싹 태워 없애기` 홈트 5가지 gif

[캉타인]

허벅지 종아리는 날씬한데 아랫배에 살이 집중적으로 붙는 체형인 분들 있으시죠? 그냥 놔두면 나중에 복부비만 체형이 되기 쉽다고 해요. 오늘은 피트니스 트레이너 '제시카 스미스'가 추천하는 아래 뱃살 빼는 홈트 5가지 알려드릴게요.^^

1. T 밸런스

한쪽 팔, 한쪽 다리를 들고 시작해요.몸을 구부려 옆에서 봤을때 T자 모양을 만들어요.배에 엄청나게 힘이 들어가면 올바른 동작!요거 해보면 뱃살이 쫙쫙 빠지는 느낌이 든답니다.^^

2. 시티드 런지

원래는 다리운동인데 앉아서 하면 뱃살 빼기 운동이 된답니다.무릎 끓은 상태에서 한쪽 런지 자세를 취해요.왼발, 오른발 교대로 실시해요

3. 베어 크롤링

운동 포인트는 '앞꿈치'에요.발뒤꿈치는 들고 '앞꿈치'로 기는 동작인데요.집이 좁을땐 앞으로 뒤로 움직여요.운동 중 배에 힘 빡!^^

4. 싯 업 프레스

동작은 쉽지만 뱃살에는 자비없는 동작손으로 몸을 받치고 상체와 다리를 교대로 들어올려요.등이 바닥에 닿으면 안되요

5. 플랭크 파이크 잭

다리를 벌린 플랭크 자세에서 시작해서,몸을 일으켜 역V자로 만들면 되는 간단한 운동천천히 몸을 구부려야 효과가 있답니다.시작 자세로 돌아가기까지 45초가 알맞아요.^^

[치킨강정]

북마크 저장완료

[아직세희보]

또 북마크만 늘어가지만 또 저장

[도도운도도도운]

북마크..이미지 보기만해도 힘들고 숨이차다..

[모닝글로리볶음]

1번부터 못하겠는데요........ㅜ

[좃다귀갓장국]

이걸 제가ㅜ어케해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[uyuyvuy]

북마크를 하긴 하는데 내 무릎이 버틸까ㅠ

[집에가요]

고맙네 형..

[두려워 말고 전진]

오늘부터 해복게...

[로또 1등이 되었다]

해..본다..

[flower children]

마지막 저거 ㅈㅉ개힘덜어…..

[좌욕칭송자]

.... 다른 거 할게뇨

[Dolby Cinema]

저녁에 해야지 지금은더워ㅋㅋㅋㅋㅋ

[입술뜯기중독자]

북마크만 늘어간다

[단거안좋아해요]

북마크만 늘어가네 정말ㅋ..ㅋ

[근력을 늘려야만]

마지막뭐야 ㄷㄷ

[하느냐고X희안하다X됌X심난X됬X]

북마크 ㅇㅋ..

[다음카페[Daum]]

🤖 인기글 알림 봇 🤖

* 여시 개인이 개발한 봇 입니다.
* 인기글은 최대 3번까지 기록됩니다.
* 다음카페 공식 기능이 아님을 알려드립니다.

========== ※ ========== ※ ==========
🎉 2025년 07월 28일 17시 → 인기글 09위 달성!

[세레놔]

다 요가에서 하고있는..😇

[나라는꽃이피는계절은따로있어]

오늘도 북마크 완

[제주도요정]

가보자고...

[고영이가]

북마크 완...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일부터 조진다

[20250526]

이거옛날에도북마크했엇는데..더보기

[럭킷럭킷]

북마크합니다

[봄쭈꾸미]

2번 무릎 괜찮을까

[금빛고양이]

북마크 고

[mac ayres]

도전!!!!!!

[AliExpress]

북맠으할게요

[살라자르 슬리데린]

와 무릎 런지는 무릎 나가리되겠다
보호대나 아니면 엄청 푹신한거 깔아야겠다 ㅋㅋㅋㅋ

[2025행복만가득]

북마크할게오…0

[오해피덕]

가보자고