상복부 크런치를 하고싶은데 워낙뱃심?허리가 약한탓인지
한세트20개만하고 나면 두번째 세트는 누워서
꼼짝을 못하네요.이렇게 한세트만 하는거 별로 도움이 안될듯해서요
크런치만큼 효과있는 복부 운동 없을까요?
케이블 크런치는 별로 효과를 못봐서요
고수님들의 답변을 듣고 싶습니다.
첫댓글 처음에 하복부도 운동하면은 허리가 약할수도 있습니다 ..ㅠㅠ 그래서 백익스텐션을하면은 허리를 강화 도움 됩니다~ 살짝 이해하셨죠??
데드맆.스쿼트 일단 허리하부쪽 운동을 좀해주세요. 그리고 크런치는 횟수를 낮춰서 분할로 해보시면 될듯 참고하세요
감사합니다 일단 기본체력을 다져야 겠네요 두분 답변 참고 해서 열운해야겠네요좋은 답변 다시한번 감사드립니다^^
첫댓글 처음에 하복부도 운동하면은 허리가 약할수도 있습니다 ..ㅠㅠ 그래서 백익스텐션을하면은 허리를 강화 도움 됩니다~ 살짝 이해하셨죠??
데드맆.스쿼트 일단 허리하부쪽 운동을 좀해주세요. 그리고 크런치는 횟수를 낮춰서 분할로 해보시면 될듯 참고하세요
감사합니다 일단 기본체력을 다져야 겠네요 두분 답변 참고 해서 열운해야겠네요
좋은 답변 다시한번 감사드립니다^^