첫댓글173에 68은 딱 적당하신거 같은데-.-ㅋㅋ 정해진 무게는 없다고 봐요.. 같은 키와 같은 몸무게를 가지신 오래운동하신 분 같은 경우엔 더 많은 무게를 드시겠죠.? 그리고 어떤 부위에 어떤운동을 하느냐에 따라 무게도 틀려질텐데 아마 이두운동을 위해서 물어보신거같아요. 8킬로도 좋고 10킬로도 좋답니다 8킬로가 무거우시면 낮추면 되고 10킬로가 가볍다 하시면 증량하시는게 좋구요 근데 12회로 3-5셋트를 하실때 마지막세트가 힘이들지 않고 가뿐하시다면 무게를 조금 더 올려서 4-5세트째 마지막 갯수가 간당간당 할정도로 하시는게 좋아요 답변이 허접하네요ㅜㅜ 많은 고수님들이 답변해주실겁니다 ^^;; 좋은밤 되시길 바래요~
첫댓글 173에 68은 딱 적당하신거 같은데-.-ㅋㅋ 정해진 무게는 없다고 봐요..
같은 키와 같은 몸무게를 가지신 오래운동하신 분 같은 경우엔 더 많은 무게를 드시겠죠.?
그리고 어떤 부위에 어떤운동을 하느냐에 따라 무게도 틀려질텐데
아마 이두운동을 위해서 물어보신거같아요. 8킬로도 좋고 10킬로도 좋답니다
8킬로가 무거우시면 낮추면 되고 10킬로가 가볍다 하시면 증량하시는게 좋구요
근데 12회로 3-5셋트를 하실때 마지막세트가 힘이들지 않고 가뿐하시다면
무게를 조금 더 올려서 4-5세트째 마지막 갯수가 간당간당 할정도로 하시는게 좋아요
답변이 허접하네요ㅜㅜ 많은 고수님들이 답변해주실겁니다 ^^;;
좋은밤 되시길 바래요~
일단 5kg 20회하시고 무게를 조금식 올려서 피라미드식으로 해보세요. 참고하세요
본인 무게는요 본인이 들어서 약간 무거운 정도가 본인 무게에요...
전 175cm에 78kg 이랍니다^^; 12개정도 할수있는 무개로 시작해서 6개정도 할수있는 무개로 마무리해주세요.