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<a href="javascript:albumViewer('viewer','http://pds22.cafe.daum.net/download.php?grpid=to1Q&fldid=5thS&dataid=5397&fileid=1®dt=20060811120044&disk=22&grpcode=1004victory&dncnt=N&.jpg')"><img hspace=0 src='https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds22.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3Dto1Q%26fldid%3D5thS%26dataid%3D5397%26fileid%3D1%26regdt%3D20060811120044%26disk%3D22%26grpcode%3D1004victory%26dncnt%3DN%26.jpg' width=1024 align=absMiddle vspace=3 border=0 id=upload_image1 onload='controlImage(this.id);'></a><BR><BR clear=all>신장 178Cm 체중 65Kg 운동 7월 1일 부터 시작 했습니다!!</P>
<P>몸도 너무 마르고 해서 방학 기간동안은 학교에서 공부 중이라 자취 하고 있습니다!!</P>
<P>운동 하는데 영양이 중요한데 자취를 하다 보니 많이 부족 한것 같아서...</P>
<P>고등 학교 때부터 체중이 65에서 고정이네요... 남들은 군대 가서 많이 찐다는데 군대가서 그렇게 많이 먹었는데도 그대로고... 그래서 이번에 운동 하면서 체중을 늘려 보려고...</P>
<P>카페 자주 들어 와서 운동 법이나 영양 그리고 사진들도 보고 하는데... 유난히 보충제 부분에 있어서는 많은 글이 없네요... 저는 초보라서 보충제를 잘 모르는데... </P>
<P>저 같은 경우에는 단백질 보충제 보다는... 체중증가제를 먹으려고 하는데... 대부분 등록되어 있는 보충제는 단백질 보충제고 해서... 가격은 그리 고려 하지 않습니다!! 품질이 좋은 것으로... 글을 보니까 단백질 보충제는 WPI처럼 품질이 좋은게 있던데?? (잘못 알고 있는 건지??) 체중증가제도 그런지?? 국내 사이트 보다는 친구도 말하던데... 직수입 사이트에서 사라고 하더라고요... 가격도 많이 저렴하고 좋은 제품이 많다고... 단백질 보충제는 옵티멈 여기꺼 좋다구 많이들 하시는데... 체중 증가제는 어떤게 있는지 궁굼 합니다!! 바로 주문할겁니다... 체중 증가제 추천 바랍니다... 직수입 사이트도 함께!! </P>
<P>그리고 궁굼한게 있는데... 제충 증가제는 대부분 탄수화물에 단백질 조금 복합이던데... 살이 왜 찔까요?? 탄수 화물은 거의 에너지 원 아닌지?? </P>
<P>제가 운동을 하면 좀 빡세게 합니다! 미친듯이 몸이 떨릴 때 까지... 그럼 먹은 보충제 힘으로 다쓰고 소용 없는거 아닙니까?? ㅋㅋ</P>
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첫댓글체중을 늘리는데 체중 증가제 보다 그냥 단백질을 먹어서 운동으로 몸을 키우는게 더 나을까요?? 글을 읽다 보니 거의 저희들의 식단이 탄수 화물 위주라서... 단백질을 먹는게 나을지?? 인터넷에서 찾은 사이트 인데... speedns여기서 사려고 하는데 괜찮은지?? 직수입이고 가격도 싼듯... 가격은 별로 상관 없지만... 단백질을 먹는다면 크레아틴이죠?? 옵티멈게 좋은지?? 제품 추천좀 해주세요~* 후~
살이 찌지 안는 이유는 여러가지가 잇습니당..기초대사량이 상당히 높거나 음식물섭취가 제대로 안되거나 음식을 섭취를 햇다하더라도 몸에 흡수가 안되거나 등 이외의 여러가지 작용이 잇습니다..체중증가제는 탄수화물과 단백질의 비율이 2:1 정도의 비율을 지니고 잇답니당. 굳이 체중증가제 보다는 식사량의 하루 5-6끼 정도 늘리시고 3시간마다 주기적으로 단백질과 탄수화물을 섭취해보세영..게이너 먹는다고 살찌지 안습니당..살이 찐다는 자체가 모든 하루칼로리 양이 소모하고 남아야 살이 찐다는것인데..그만큼의 충분한 음식을 섭취하시는지 우선적으로 생각해보시고..자취생이라니 그래도 쌀은 충분히 있으리라 보네영..식사량부터
늘려보시고 근육의 증가를 위해서는 탄수화물 단백질 지방(불포화지방) 비타민 수분 등의 영양이 충분히 섭취했을경우 증가하는 것이며 호르몬분비 역시 한부분을 차지하게 됩니당..게이너가 모두 비슷비슷하다고 하다는분도 있지만 미세성분의 차이로 꾸준히 드시면 효과를 보게 됩니다..굳이 게이너를 추천하라면..사이토게이너,리얼게이너,매스테크,엔라지2 등이 있으며 약간약간의 장단점이 잇답니당..체지방이 별로 업는거 같으니 게이너 드셔도 충분하리라 보네영..하지만 우선은 자연식으로 해보시고 그 다음 모질라는 부분을 게이너로 충당하지면 될것이며 충분한 근육증가를 위해서는 무엇보다도 게이너+ 비타민+ 오메가 이 세가지는
챙겨드세영..여러싸이트가 있지만 ..개인적 견해라 말씀하기가 머해서영..또한 단백질과 크레아틴은 다르답니당..게이너고를시 ..비타민을 고를시..오메가를 고를시 ..주의해서 고르시기 바라고영..일반적 수입싸이트에서 파는것들은 대부분은 아니지만 일반적으로 미국에서 쉽게 구할수 있는 저가의 상품들이 좀 잇고영..무조건 싼게 조은건 아니니..함량과 성분을 꼭 보시고..자기의 용도와 몸에 맞게 드시기 바랍니당..그 이외의 웨이트 보충제를 먹을때에는 정확한 함량을 찾아 드시는게 더 효과적입니당..함량 미달 제품 상당히 만습니당...
또한 운동을 빡시게 한다고 근육이 자라나는게 아닙니당..충분한 영양섭취와 적절한 운동이 병행해야하며 휴식을 가졌을때 성장하는거니...빡세게 하는것보단 모질라게 하는게 근육성장에는 도움이 된답니당..저라면 게이너는 선택하지 안는게 조타고 봅니당..게이너의 경우 상당의 콜레스테롤 수치가 높습니당..그래서 밥이나 고구마 감자를 권하는것이고 밥5-6끼 먹는것을 권하는겁니당..하루 콜레스테롤 섭취량 넘지 안앗으면 하네영..허접한 글 몇자적어보앗네영..그럼 열운하세영..
첫댓글 체중을 늘리는데 체중 증가제 보다 그냥 단백질을 먹어서 운동으로 몸을 키우는게 더 나을까요?? 글을 읽다 보니 거의 저희들의 식단이 탄수 화물 위주라서... 단백질을 먹는게 나을지?? 인터넷에서 찾은 사이트 인데... speedns여기서 사려고 하는데 괜찮은지?? 직수입이고 가격도 싼듯... 가격은 별로 상관 없지만... 단백질을 먹는다면 크레아틴이죠?? 옵티멈게 좋은지?? 제품 추천좀 해주세요~* 후~
살이 찌지 안는 이유는 여러가지가 잇습니당..기초대사량이 상당히 높거나 음식물섭취가 제대로 안되거나 음식을 섭취를 햇다하더라도 몸에 흡수가 안되거나 등 이외의 여러가지 작용이 잇습니다..체중증가제는 탄수화물과 단백질의 비율이 2:1 정도의 비율을 지니고 잇답니당. 굳이 체중증가제 보다는 식사량의 하루 5-6끼 정도 늘리시고 3시간마다 주기적으로 단백질과 탄수화물을 섭취해보세영..게이너 먹는다고 살찌지 안습니당..살이 찐다는 자체가 모든 하루칼로리 양이 소모하고 남아야 살이 찐다는것인데..그만큼의 충분한 음식을 섭취하시는지 우선적으로 생각해보시고..자취생이라니 그래도 쌀은 충분히 있으리라 보네영..식사량부터
늘려보시고 근육의 증가를 위해서는 탄수화물 단백질 지방(불포화지방) 비타민 수분 등의 영양이 충분히 섭취했을경우 증가하는 것이며 호르몬분비 역시 한부분을 차지하게 됩니당..게이너가 모두 비슷비슷하다고 하다는분도 있지만 미세성분의 차이로 꾸준히 드시면 효과를 보게 됩니다..굳이 게이너를 추천하라면..사이토게이너,리얼게이너,매스테크,엔라지2 등이 있으며 약간약간의 장단점이 잇답니당..체지방이 별로 업는거 같으니 게이너 드셔도 충분하리라 보네영..하지만 우선은 자연식으로 해보시고 그 다음 모질라는 부분을 게이너로 충당하지면 될것이며 충분한 근육증가를 위해서는 무엇보다도 게이너+ 비타민+ 오메가 이 세가지는
챙겨드세영..여러싸이트가 있지만 ..개인적 견해라 말씀하기가 머해서영..또한 단백질과 크레아틴은 다르답니당..게이너고를시 ..비타민을 고를시..오메가를 고를시 ..주의해서 고르시기 바라고영..일반적 수입싸이트에서 파는것들은 대부분은 아니지만 일반적으로 미국에서 쉽게 구할수 있는 저가의 상품들이 좀 잇고영..무조건 싼게 조은건 아니니..함량과 성분을 꼭 보시고..자기의 용도와 몸에 맞게 드시기 바랍니당..그 이외의 웨이트 보충제를 먹을때에는 정확한 함량을 찾아 드시는게 더 효과적입니당..함량 미달 제품 상당히 만습니당...
또한 운동을 빡시게 한다고 근육이 자라나는게 아닙니당..충분한 영양섭취와 적절한 운동이 병행해야하며 휴식을 가졌을때 성장하는거니...빡세게 하는것보단 모질라게 하는게 근육성장에는 도움이 된답니당..저라면 게이너는 선택하지 안는게 조타고 봅니당..게이너의 경우 상당의 콜레스테롤 수치가 높습니당..그래서 밥이나 고구마 감자를 권하는것이고 밥5-6끼 먹는것을 권하는겁니당..하루 콜레스테롤 섭취량 넘지 안앗으면 하네영..허접한 글 몇자적어보앗네영..그럼 열운하세영..