흥미돋 요가? 그거 스트레칭 아니냐?

[웨드네스데이]

출처: 여성시대 웨드네스데이

요가를 하는 여시들이 한번쯤은 들어봤을 만한 말이자
짱돌을 들게 하는 저 말에 대해 문득 생각해보고 싶어져서 글을 올려봐

우리가 몸으로 하는 요가는 '하타요가'라고 해
한국에서는 하타란 말이 요가의 한 하위분야처럼 쓰이고 있지만
사실 '몸으로' 하는 요가는 다 하타요가야!
왜냐면 요가에는 몸으로만 하는 요가만 있는 게 아니라
명상에 집중한 정신적인 요가도 있거든

그런데 아쉬탕가, 빈야사 등 요가의 한 하위분야와 겹치지 않는 요가수업을 하타요가라고 많이들 부르다 보니
동적이고 빠른 아쉬탕가, 빈야사와 대비되게
한국에서는 뭔가 느~리~게~ 동작을 오래 버티는 요가를 하타라고 부르는 것 같아

아무튼 하타요가 안에는 음(yin)&양(yang)적 움직임이 다 포함되어 있는데
양적인 움직임은 우리가 요가원에서 많이들 배우는 땀 뻘뻘 흘리는 '운동'적 움직임, 즉 근육을 단련하는 움직임이라고 보면 돼

요런 거... 근력 없으면 절대 안 되겠쥬?

음적인 움직임은 '인요가'로 따로 묶여서
인요가 수업에서 따로 다루기도 하는데

이렇게 볼스터나 블럭 같은 도구를 많이 사용하기도 해
왜냐?
인요가는 근육을 단련하기 위한 요가가 아니라
근막을 이완시키면서 '풀어주는' 데에 목적이 있기 때문이야

결국 존나 빡센 거+근막 풀어주는 거
이 모든 게 합쳐진 게 하타요가야
온갖 힘든 동작들을 입에 단내나게 하다가 중간중간 아기자세도 하고
누워서 사바사나도 하고 그러잖아
그렇게 양적인 거랑 음적인 걸 조화를 시키는 거지

그런데 위에서 말했듯 한국에서는 하타요가가
요가의 한 하위 종류처럼 통칭되고 있다보니
요즘에는 이렇게 음양적인 동작으로 시퀀스를 같이 짜는 요가는
'인양플로우'라는 이름으로 많이들 부르고 있더라고

그리고 요가원 시간표를 보면 드문드문
테라피 요가나 힐링 요가가 있는 요가원들 있지?
이런 요가 수업도 물론 강사 바이 강사라
수리야 뺑뺑이로 족뺑이 돌리는 경우도 있긴 하지만
보통은 스트레칭 위주의 동작들로 짜여져 있는 경우가 많아

이런 식으로... 보기만 해도 시원하쥬...?

보통 사람들은 요가를 운동 목적으로 다니기 때문에
요가원에서는 양적인 요가를 주로 가르치는데
요가 1도 안 해본 사람들이(주로 xy성별)
이렇게 열심히 요가를 배우는 사람들을 긁는답시고 하는 말이
"요가? 그거 스트레칭 아니냐?"
라서 저 말이 나오는 맥락을 생각해보면 절대 긍정적으로 받아들일 수는 없는 시비긴 하지만

요가의 세계는 깊고도 넓기에...
'일반론적'으로 따지면 스트레칭 또한 요가의 일부일 수 있다...

...라는 글을 일하기 싫어서 월루하다가 써봅니다....
문제 시 3시 퇴근

[빡빡스]

내 최애는 아쉬탕가야 ㅋㅋ

[일더세알리미]

나 좌전굴 스트레칭이 안 되는데 요가하는 사람들 자유 자제더라..이런것도 본인이 해봐야 되는지 안 되는지 알지 안 해본 사람들은 모름

[명수햄67]

부교감신경과 교감신경의 환상의조합

[나는야~구몬수학마스터다옹~]

8월부터 요가다니는데 떨린다

[dldks]

하타햇는데 할때는 뻐근하고 힘들어도 그 후에는 원래 있던 통증이 사라지더라.. 오늘도 간다 !!

[아가뚱이]

개힘들어…

[변기에얼굴을넣어보세요]

진짜 너무 하고 싶은데 툭하면 디스크 의심 증상 나타나서 못하겠음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[Fabulous]

진짜 못하겟어 요가ㅠ일단 일자허리인 나는 안되느게 너무많아ㅠㅠㅠ

[myrtle]

요가 체험 해봣는데 진짜 개힘들더라..

[석가탄신일]

요가에서 스트레칭은 다음 동작을 위한 워밍업

[아브르르륵]

요가 해보라고 시발..... 힘든 거 하는 날 카운트 끝나면 사람들 다 허윽.. 이 소리 절로 함

[송돌이]

요가 내 최애 운동.. 너무 시원하고 근육 생겨서 좋아

[꼬달리]

자신의 몸으로 자신의 체중을 온전히 다 받쳐야함ㅋㅋㅋㅋㅋ 근력없으면 못해 지금 내 등 선수마냥 갈라져있음

[기아 김선빈]

요가 1~3개월차 : 와 시발 존나 힘든데;; 땀 줄줄나는데;; 사람들 어떻게 저렇게 잘하지;;
요가 4~6개월차 : 이 자극이 맞나? 맞는듯? 이자세가 맞나? 이 근육통인가?
요가 6~10개월차 : 내면의 평화,,, 안되던 동작 될 때마다 희열!!!! 도파민!!! 미친다!!!!!

운동 필라테스 몇갤씩 찍먹찍먹 해서 3-4년하고, 헬스, 크로스핏 다 찍먹 했는데 이렇게 꾸준하게 오래하는 운동 처음이야.. 그리고 가기 싫지 않은 운동이 처음이야.. 다들 요가하자! 나 거북목 라운드 숄더 진짜 심해서 통증때문에 목 못돌렸는데 이제 하나도 안아파!! 그리고 스트레칭 하는 것도 개 좋아졌어

[난잘될꺼야]

인사이드 플로우 재밌어!

[팝팝업]

요가 진짜 할때마다 생각하는데 고행이야,, 몸은 고행인데 마음은 평안을 얻어가는 수행...

[LULU]

나는 인요가 조아햬 …

[넌너넌너너]

순환되고 너무 좋아

[아이폰13미니]

요가할 때
몸: 아 ㅅㅂ 작작해 진짜
마음: 으음.. 이 고통도 내 몸일지어다 으음..
이런 느낌으로 둘이 싸우는데 가끔 이걸 의식하면 웃겨서 자세 다 풀림

[러너꿈나무]

요가 = 스트레칭
이건 진짜 안해본 사람의 말..