스크랩 흥미돋 코어 근육이 무너진 사람 특징.jpg

[weaintevergettingolder]

출처: 여성시대 모나미에딩슈퍼

1.등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다

2.아랫배에 힘주는것이 어렵다

3.Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다

4.허리디스크 무릎관절이상

5.힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다

6.말린어깨 거북목이다

7.앞벅지 복부에 지방이 발달한다


= 왼쪽

: 코어가 박살나셨습니다. 등 엉덩이 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하셈
아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다
이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함





대표적인 힙운동



<스쿼트>

<브릿지>

<덩키킥>

<사이드힙킥>

*이거는 고난도 무리하지않기*

[nomadl]

왼쪽 나잖아

[ㅈㅏ이언츠]

운동자세할때 허리 무너지면 코어가 안좋은거래.. 그게 바로나 ! 그래서 필라테스랑 헬스하는중 ( ′̥̥̥ ˙̫ ‵̥̥̥ )

[아기 망곰]

나야...

[냥냥튺짚]

스쿼트 힘드러

[애교정치친칠라]

허리아파 충격파치료받는데 허리를 하는게아니라 궁댕이를 하시는거야,, 궁댕이근육이 지지를 안해주면 허리가 아프단얘기 듣고 궁댕이운동 한 이후로 허리가 덜 아프다죠,,,

[매일아침중구]

코어운동 기록ㅠ

[녜아니고냬]

존나 나.....예전에 재활해주던 쌤이 서있을때 배꼽을 위로 끌어올린다는 느낌으로 서있으라하던데 ..모르겟다고요 ㅠ

[존슨앤존슨]

코어 운동하는데는 필라테스가 진짜 좋더라.. 근데너무비싸ㅠ

[치코리코리]

나 걸어다니는 모습 건물 유리에 반사되는거 보면 상체가 앞으로 쏟아져서 걷더라고?
이것도 코어 없어서 그런거래 의식적으로 허리피는중.,

[내가바로왕이다]

완전 나..그래서 민생지원금으로 필테 끊음 ㅠ

[닭튀김의 비밀]

아 나 궁뎅이근육이 업는거같애.. 어늘부터 운동간다

[싱글벙글여시]

나야.. 해야지ㅜㅜ

[구르치요]

아 딱 저자센데 해야겠다ㅠ

[커피밀크셰이크]

스쿼트 어려워..

[쌉초의난]

나야.. 일단 북맠

[로소소라롥]

와진짜 걍 아니 걍 나임 나보다 심한사람 없응

[솜쵸]

헬스가야겠다..

[재져너유]

요실금도어ㅏ

[트도럼람프뿌]

감삼다... 생리 끝나면 바로 스쿼트간나ㅜ

[다음카페[Daum]]

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[딸기 곰]

팩폭지리네

[요즘 꽂힌 간식 에그타르트]

필테 제대로 하는 곳? 빡센 곳? 가면 고쳐져... 스트레칭하는 곳 말고 운동으로 하는 곳 가서 1년 빡세게 해봐 대신 살은 안 빠짐

[백숙백수]

ㅅㅂ 나야 ㅠㅠ

[피크닉닉]

나다

[애옹맨]

진심 1 나야 ㅅㅂ

[테헤란로]

1로 서있는 사람들 진짜 지하철에서 너무 불편 ㅠㅠ 어깨가 아예 내 얼굴 앞으로 마중나와있어 가끔 어깨로 사람때려

[입술각질뜯지마러]

맞아 샤갈... 그래서 요가하는데 계속 허리 제대로 펴는 거 안돼서 애먹었어 샹...

[파란색88]

나자나