[위아너스와 슬기로운 간호생활-거북목 증후군편]

[위아너스 매니저]

안녕하세요 여러분~~~~

임상에서 잘 알고 넘어가야할 정보를 쏙! 쏙! 짚어주는

슬기로운 간호생활이 찾아왔습니다~~~

오늘은 거북목 증후군에 대해 알아보겠습니다!

거북목 증후군의 정의를 알아볼까요?

거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해

목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 말합니다.

요즘 여러분들도 뗄레야 뗄 수 없는 증상이죠!

(사실 지금 저도 목이 뻐근한 것 같은데 기분탓이겠죠?)

거북목 증후군의 원인을 알아볼까요?

거북목 증후군의 원인은 눈높이보다 낮은 컴퓨터 모니터를

장시간 같은 자세로 내려다보는 등 잘못된 자세로

오랜 시간 있는 것이 문제가 됩니다.

이는 척추에 무리를 주어 통증이 발생하게 됩니다.

(이글을 읽는 여러분 지금 허리를 피세요!!)

거북목 증후군의 증상은 어떤 것이 있을까요?

① 목덜미와 어깨의 뻐근함과 통증

② 두통과 만성적인 피로

③ 작업 능률과 집중력의 저하

④ 성격이 예민해짐

⑤ 팔의 저림 현상

⑥ 불면증과 어지럼증

여러분도 위 증상이 나타난다면

거북목 증후군을 의심해 볼 수 있겠죠?

사실은 제가 그런 것 같아요....흑

거북목 증후군이 계속된다면?

거북목은 호흡을 도와주는 근육들이 수축하는 것을 방해해

폐활량을 최고 30%까지 감소시킨다고 합니다.

거북목 증후군을 치료하려면?

치료방법으로는 전문 기관에서 전문가와 상의 후

전문 장비와 기구를 이용해 교정 운동을 해야하는데

3개월 이상 치료해야 자세를 교정할 수 있다고 합니다.

3개월.....

쉽지 않을 것 같아요 ㅜㅜ

예방법이 소개되니 우리 거북목 예방해보자구요~

거북목 증후군의 간호는?

1. 바른 자세를 교육

- 어깨와 가슴을 바르게 펴고 모니터를 눈높이에 맞춥니다!

2. 한 시간에 한 번씩 5~10분 정도 서 있거나

가볍게 걸으면서 근육을 이완시켜야 함을 교육

3. 목과 어깨 스트레칭을 해야 함을 교육

- 목 젖히기, 으쓱으쓱, 옆 목 늘리기 등을 이용합니다.

[거북목 증후군 자가 진단]

거북목 증후군 체크리스트를 보고

나는 몇개가 해당되는지 체크해보세요!

공부를 할 때 힘들지만

바른 자세로 공부하고 성적과 건강 모두 챙겨봐요!

오늘 슬기로운 간호생활 시간은 여기까지 입니다!

오늘도 많은 도움이 되셨나요??

그럼 다음에 또 만나요~~~~~~

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