(윗뱃살빼는법&아랫뱃살빼는법) 윗뱃살과 아랫뱃살을 빼는 간단한 운동법

[전기쟁이]

(윗뱃살빼는법&아랫뱃살빼는법) 윗뱃살과 아랫뱃살을 빼는 간단한 운동법

오늘 소개해 드릴 운동 또한,

실내에서 티비를 보시면서 할 수 있는 간단한 운동인데요~

그게 힘이 어마어마 드네요..

그래도 날씬한 배를 위하여~~영차영차~~

소개해 드릴 운동은 윗뱃살과 아랫뱃살을 빼주는 운동방법이구요~

꾸준히만 하면 되겠네요...( 젤 어려운 일이지만,,,☞☜...ㅠ.ㅠ )

윗뱃살빼는법

윗배가 더 많이 나온 경우들이 있는데

이는 위장이 좋지 않을때도 그럴 수 있다네요..

그래서 식사를 할때 과식하지 않도록 해야 하고,,,

칼로리가 낮은 식품이라해도 자신에게 소화가 잘 안되는 음식들은 피하는 것이 좋데요~

(( 윗뱃살빼는 운동법 ))

다리를 뻗고 앉은 다음에 손은 뒤로 짚어주세요~

그리고 사진처럼 다리를 들면 자세가 저렿게 나온답니다...^^;;

배에다 힘을 빡~ 준 상태에서 숨을 내쉬면서 다리를 90정도 되게 가슴쪽으로 당겨오세요~

다음부터는 이 동작을 반복하시면 되는데요~

꼭 다리가 바닥에 닿지 않도록 하셔야 해요~디게 힘드러여...ㅠ,ㅠ

동작 반복은 10~20회정도로 하되 자신에게 맞게 늘려 가세요

(윗뱃살빼는법&아랫뱃살빼는법) 윗뱃살과 아랫뱃살을 빼는 간단한 운동법

아랫뱃살빼는법

아랫뱃살이 심하게 나온 경우에는요~

혹시나 변비가 있다면 변비에 도움을 주는 신선한 야채류나 미역, 다시마 등을 식사 중이나

간식으로 꾸준히 섭취해 주면 도움이 많이 된데요~^^

(( 아랫뱃살빼는 운동법 ))

반듯하게 누워서,,,양손은 옆게 내려 놓거나 엉덩이 윗쪽을 받쳐주시면 됩니다~

그리고 아랫배에 힘을 주면서 다리를 바닥에서 45도 정도 높이로 들어 올려주세요~~~흡~

그리고 대략 15초정도 정지하고 천천히~~아주 천천히~~ 내려옵니다.

횟수같은거 넘 신경쓰지 마시구요~~

뒹굴뒹굴 하다 생각날때 하세요~~ㅋ

지금까지 설명드린 대로 윗배와 아랫배 이렇게 나뉘어 나온분들도 있지만

불~룩~~하게 위, 아래 모두 나온경우들도 있잖아요...ㅠ,ㅠ

이런 경우는요~

너무 많이 먹지 않도록 식욕조절을 할 수 있어야 한데요...흙흙

위장, 대장 등이 활발하게 움직일 수 있도록 전체적인 유산소 운동을 해주는 것이 아주 좋데요...

지금까지,

윗뱃살과 아랫뱃살을 빼는 간단한 운동법이었습니다...

도움이 되셨다면,,,손가락 한번 꾹~

그리고 공감이랑 댓글이도 잊지 마세요~~^^*

[출처] (윗뱃살빼는법&아랫뱃살빼는법) 윗뱃살과 아랫뱃살을 빼는 간단한 운동법

http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=linchpin_hj&logNo=154924767

[세로토닌]

운동법 화면이 안보여요 제 컴퓨터만 이런지,,,

[전기쟁이]

으어 ㅜ 사진이 문제가 있나봐요 ㅠ 다시 올려볼게요!!