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필요칼로리 | 297 | (=몸무게*66) | 당뇨견/나이/ 운동량/간식량 고려하여 가감 |
0% | 297 | 인슐린 2.5 Unit | ||||||||||
하루식사횟수 | 2 | 149 | <=한끼당 식사칼로리 | |||||||||||||
재료 | gr당 칼로리 |
조리시 무게 |
조리전 칼로리 |
조리후 무게 | 조리후 gr당 칼로리 |
개선된 현미식 비율 |
비율별 칼로리 |
필요무게(조리후) | 무게별 비율 |
준비할 식사횟수 | ||||||
발아현미 | 3.6 | 170 | 612 | 18000 | 30 | |||||||||||
메밀 | 3.74 | 170 | 635.8 | 1460 | 조리후 필요무게 | |||||||||||
현미율무 | 3.79 | 170 | 644.3 | 440 | ||||||||||||
물(바가지무게141) | 339 | 1050 | ||||||||||||||
탄수화물계 | 3.71 | 510 | 1892.1 | 1400 | 1.35 | 40.6 | 60.3 | 45 | 32% | 1,338 | ||||||
오리안심 | 1.29 | 1000 | 1290 | 632 | 2.04 | 27.4 | 40.7 | 20 | 14% | 598 | ||||||
검은콩 | 4.05 | 200 | 810 | 360 | 2.25 | 18.0 | 26.7 | 12 | 9% | 356 | ||||||
무 | 0.13 | 768 | 99.84 | 503 | 0.20 | 2.1 | 3.1 | 16 | 11% | 471 | ||||||
브로콜리 | 0.33 | 222 | 73.26 | 203 | 0.36 | 1.5 | 2.2 | 6 | 4% | 185 | ||||||
표고버섯 | 0.38 | 150 | 57 | 200 | 0.29 | 1.2 | 1.8 | 6 | 5% | 188 | ||||||
연근 | 0.67 | 158 | 105.86 | 142 | 0.75 | 1.8 | 2.7 | 4 | 3% | 108 | ||||||
애호박 | 0.38 | 251 | 95.38 | 216 | 0.44 | 2.0 | 3.0 | 7 | 5% | 202 | ||||||
야콘(NEW) | 0.57 | 60 | 34.2 | 60 | 2.80 | 2.9 | 4.3 | 2 | 1% | 46 | ||||||
케일 | 0.16 | 114 | 0.15 | 114 | 0.15 | 0.4 | 0.6 | 4 | 3% | 119 | ||||||
파프리카노랑 | 0.2 | 201 | 0.2 | 201 | 0.20 | 0.9 | 1.3 | 7 | 5% | 200 | ||||||
샐러리 | 0.15 | 119 | 0.15 | 119 | 0.15 | 0.4 | 0.6 | 4 | 3% | 119 | ||||||
방울토마토 | 0.16 | 249 | 39.84 | 249 | 0.16 | 0.8 | 1.2 | 7 | 5% | 223 | ||||||
149.93 | 100.0 | 149 | 138 | 100% | ||||||||||||
고기에 섞을것 | 무염북어채 10GR + 무염멸치 10GR + 다시마가루 10GR | |||||||||||||||
아침보조제 | 발아아마/알파파 반스푼 | |||||||||||||||
저녁보조제 |
(맥주효모15GR+크롬 2캡슐)=>환15개 만들어줄것 +실리마린 1/3캡슐+헤파카디오1정 + 프로비타 1/2 | |||||||||||||||
간식 | 한천묵 / 호두님표 닭근위 , 오리사시미 / 아몬드 / 약간의 과일 (딸기, 사과, 배) | |||||||||||||||
NEW 야콘 | 칼로리 | 57kcal (100g) | ||||||||||||||
효능/질병 | 당뇨병예방 (야콘에는 이눌린, 폴리페놀, 프락토올리고당 등의 성분이 다량 함유되어 있다. 이눌린은 당뇨병 환자 식사에 도움이 된다.) , 동맥경화예방 (폴리페놀은 동맥경화의 예방에 효과가 있다.) | |||||||||||||||
영양성분 | ||||||||||||||||
나이아신0.10mg | 나트륨7.00mg | 단백질0.70g | 당질14.20g | 레티놀0.00㎍ | ||||||||||||
비타민a13.00㎍RE | 비타민b10.10mg | 비타민b20.02mg | 비타민b60.14mg | 비타민c5.00mg | ||||||||||||
식이섬유0.00g | 아연0.03mg | 엽산16.10㎍ | 인12.00mg |
2주전 식단부터...야콘을 추가하였습니다.
야콘을 조회했더니.....당뇨에도 좋다더라구요....먹어보니...배같기도 하고 고구마 같기도 하고 그래서 당을 올리면 어쩌나 했는데...다행이 그다지 오르지 않는것 같아요...물론 소량을 주긴 했어요..겁나서리...
아 재료 초록색 표시된 것은 생으로 준다는 뜻이예요 ^^
토요일날의 대대적인 애기2주치 식량을 하기 위한 장도 보았어요...
저는 딱 2주에 한번 저만큼씩 사서....배달시킵니다. 세상 좋아져서.1000원만 더 주면 집까지 가져다 줘요.
산재료를 남기지 않고..모두 찌거나 하여 먹입니다...
2주에 한번 하다보니...남기면 냉장고에서 물러 지더라구요...
남은 재료는 곱게 다져서...한천묵 할때..모두 넣어 간식 만들어 놓아요...
고기는 한번에 5kg 사서 냉동실에 넣어 놓구요.(고기는 연천땡땡) ( 애기때문에 냉동고도 샀다죠....^^)
쌀도 2kg 단위씩 사 놓고요.....(쌀은 쌀농땡)
여전히 우리애긴 누나표 맘마먹고......노령에도...아주 잘 지내고 있답니다.
토요날아침...배송오면 전 또 기쁜맘으로 바빠지겠죠........뭐 얻어 먹을거 없나 해서 들락날락...하는 우리 이쁜 애기
뽀뽀 백번!!! 기다려져요..
저 애기 맘마보관통도 바꾸었는데..담에 사진찍어 올릴게요.
다이소갔더니...아주 적당한게...착하게도 4개 1000원 줬어요...300ml짜리로..참고하세요.....
영양제를 더 주고 싶은데....현재도 좀 많은듯 싶어..고민하고 있어요...더 줘도 괜찮을지.????
우리강지 사진 보너스
첫댓글 와~~~전문가의포스가느껴져요~저는 이제겨우자연식3주째초보...애기식단에서 많이배우고갑니당~감사해요^^
감사해요...요리하는게 아니고 찌고 썰고 하면 되니...시간과 정성만 있다면..모두 할수 있어요
진정한 고수 이십니다... 절로 고개가 숙여지네요.. 저도 많이 배웁니다^^
뭉치도 맛난 밥 해주세요............
그저 입이 쩍 벌어져서 할말을 잃었어요.. 고수님 인정 !^^
고수님이라뇨.....에이.....몸만 부지런하면 되더라구요.......^^
최고예요 !!! 식사대비 인슐린량도 그리 많지 않고 조절이 된다는것도 굿!이고 ,, 식단도 굿 !! 애기어르신 얼굴도 굿 !! 나무랄데가 없습니다, (야콘이 잘안오르다 어느순가 팍 튀는수가 있으니 절대 마니 주진 마셔요~~)
ㅎㅎㅎ 최고라고 해주시니.....몸둘봐를.... 현미식이후...인슐린 3ml에서 2.5ml로 줄인후 계속 쭈욱이예요...ㅎㅎㅎ 행복...
아 야콘...그죠......좀 달긴 하더라구요.......조금씩만 줄게요..간식으로 줘도 괜찮을거 같기도 해요..
저는 잘 모르지만,,저두 야콘 먹고싶어요..애기가 건강하게 자라기를 바랍니다~~