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<p style="text-align: justify;"><br>이번주말에 춘천(드름산&용화산) 추계훈련 대비! 실내암장에서 근력&지구력 체력향상 함께해요~<br><br><b><span style="color: #ee2323;">1일 : 10/15(화) 64개+100개 +78개 =》 242개!<br></span></b><span style="color: #8a3db6;">- 월ㆍ수 : 댄스스포츠(노인&유소년&장애인)실기 -</span><b><span style="color: #ee2323;"><br>2일 : 10/17(목) 50 + 64 + 50 +78개 =》242개!<br>3일 : 10/18(금) 50 +72 +78 +100개 =》300개!</span></b></p><p style="text-align: justify;"><b><span style="color: #ee2323;">( 실내암장의 마지막은 오버 트레이닝으로... )</span></b></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/7e3234de517d0515748b0fff32f4f503c6041330" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/7e3234de517d0515748b0fff32f4f503c6041330" data-origin-width="1024" data-origin-height="430"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/5f34b65bc96edfae7386b852af3afa13c8587d2a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/5f34b65bc96edfae7386b852af3afa13c8587d2a" data-origin-width="1024" data-origin-height="425"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/99ef88d651e5c966d6297f96a9eb8fd6e181976c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/99ef88d651e5c966d6297f96a9eb8fd6e181976c" data-origin-width="1024" data-origin-height="436"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/aa34fa9ea8d8390016091aa7d984bb081ef9b7b4" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/aa34fa9ea8d8390016091aa7d984bb081ef9b7b4" data-origin-width="1024" data-origin-height="444"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/06657d85013ff82bd381601baa43dc5227abd98a" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/06657d85013ff82bd381601baa43dc5227abd98a" data-origin-width="1024" data-origin-height="439"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/048ca70114b66c1c819455632cba61b2fca563aa" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/048ca70114b66c1c819455632cba61b2fca563aa" data-origin-width="1024" data-origin-height="784"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/006e76234df766eb427bb421d3d5e51c15cc77ee" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/006e76234df766eb427bb421d3d5e51c15cc77ee" data-origin-width="1024" data-origin-height="1136"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/eb19f15ea64cc14de316571e4d94c246b25c2eed" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZXfG/eb19f15ea64cc14de316571e4d94c246b25c2eed" data-origin-width="1024" data-origin-height="960"></div><p style="text-align: center;"><span style="color: #ee2323;">2024년 마지막 스포츠클라이밍 실내암장 트레이닝</span><br><br><b><span style="color: #006dd7;">2025년 생활&전문 트레이닝은 순위 변경[5종목]<br><br>1순위 : 댄스스포츠 (스포츠지도사 추가종목)<br>2순위 : 대한팔씨름 (각종대회출전 대표선수)<br>3순위 : 알파인스키 (스포츠지도사 동계종목) <br>4순위 : 장애인탁구 (스포츠지도사 재능기부)</span></b><span style="color: #ee2323;"><b><br></b>5순위 : 클라이밍(빙벽&툴링&스포츠클라이밍)</span></p>
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[전문]지도사°운동°체형관리
대한해상산악구조대 천안[키클라임] 트레이닝: 오늘(화) 18시부터~ / 목,금까지 3일 계획!
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첫댓글 팔씨름위한 체중 증량으로, 클라이밍 트레이닝은 넘 힘듬! 60개정도 잡고서 쉼! 적게 잡고 휴식은 없었는데... 보통 1세트에 100개 홀드잡고 쉼~
연습 열심히 하시네요 응원합니다~*
실내암장은 이론아닌 실전으로 암벽등반 계획있을때, 체력향상과 부상예방위해 가끔씩 훈련이요. 올해는 오늘과 내일이 마지막~ 아마도 내년 봄시즌에 다시 훈련하러 올거같네요.