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이미 인터넷에 많은 레시피들이 있죠? 중복되는 레시피가 될 수도 있겠지만, 저는 그냥 제 생각에 먹기 편하자는 의도로 만들었는데, 맛도 괜찮아서 올리게 됐습니다! ^ ^ 자료에 대한 저작권은 없으니, 맘!껏! 가져가세요. [ 아무도 없으시겠지만! ^ ^; ]
# 요리(?)명 : 닭가슴살 쉐이크 # 재료 : 닭가슴살 100g, 두유 200ml, 양배추 한 줌, 양파 한 줌, 부추 한 줌, 바나나 1개 시원하게 바로 드시고 싶으시면, 얼음을 넣으셔도 됩니다-! ^ ^
재료를 준비하시면 되겠습니다! 사진찍기 좋으라고 그릇에 담은 것일 뿐! 바로 믹서기통에 넣으세요-!(설거지 줄입시다!)
쉐이크 담는 통은 지금 사진에 보이는 통이 딱 알맞는 거 같습니다. 락액락 부류들 싸게 파는 길거리 상점 가시면, 있습니다. ^^
참! 집에 녹차티백이 많으시다면, 닭가슴살 삶을 때, 같이 넣어주시면, 잡내음이 좀 덜 할 겁니다. ^^
이렇게 모든 재료들을 넣으시면 됩니다. 닭가슴살과 바나나는 적당한 크기로 자르세요. 조금이라도 잘 갈리게? 기계에 무리 덜 가게? ^^
양파를 넣게 된 건, 삶은닭가슴살에 특유의 잡내? 비린내?가 난다고 하더라고요. [ 저는 둔감해서 잘 못 느끼지만... ] 요리에서 육류, 생선류 잡내 없애는데, 양파, 마늘이 쓰이길래 넣게 됐습니다.
아! 만든 즉시 시원하게 드시고 싶으시면, 얼음을 같이 넣어주세요!
뚜껑 닫고, 시동을 걸어주세요~ 처음에는 약하게!
시간이 조금 지나면, 강하게도 함 돌려주세요. 육안으로 부드러워졌다 싶으면, 기계를 꺼주시면 됩니다. ^^
그 재료들이 이렇게 됐습니다! ^ ^
맛은 먹을만합니다! 자~ 집에서 바로 드실 거면, 맥주 500ml잔이 있다면 거기에 다 담기겠지만, 없다면! 대접에 담아 드시거나, 바로 쭈욱 들이키셔도 될 듯 합니다!
대략 한 400ml 나오는 거 같아요. 내용물을 더 추가하거나 한다면, 더 나오겠죠? 몇가지 말씀드리자면, 꼭 두유를 넣지 않아도 됩니다.
오렌지쥬스, 포도쥬스, 기타등등? [ 다이어트에 도움되는 음료라면 다? ^^ ]
야채도 다른 것들 넣으면, 맛이 달라지겠죠? 색깔도 가지 각색일테고요. ^^ 견과류 넣으셔도 좋을 듯? ^^
전 일하고, 퇴근 할 때, 저녁을 앉아서 길게 먹을 수가 없어서요. 그리고 운동 후에 영양섭취도 신경써야 하는데, 그것도 힘들고, 그래서 두 통을 만들어서 저렇게 작은 아이스박스에 아이스팩 한 개 넣고 저녁+운동 후 식사로 가지고 다닌답니다. ^^
작은 아이스박스 가방은 배낭에도 들어가니, 도시락 들고 다니는 분들 여름용으로 괜찮겠죠? 여름에 닭가슴살 상할까봐 걱정하실텐데...
닭가슴살 배송오거든 안에 있는 아이스팩도 냉동실에 같이 넣어주세요-!
- 믹서기에 갈면, 영양소 파괴되지 않느냐는 의문점이 들었었는데요. 진쌤 등산정모에 가서 여쭤봤는데, 없다고 하시더라고요. 인터넷에서도 찾아봤지만, 아주 미묘할 뿐. 큰 차이는 없답니다!
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출처: 운동 .. 그 재미에 빠지다.. 원문보기 글쓴이: 달려라공룡
첫댓글 등산정모때 닭가슴 쉐이크 드디어 올리셨군여 ^^
넵. ^^ 나중에는 시식도? ㅎㅎㅎ
오늘 흉내내서 먹어봤는데 맛이 많이 다르더군여....빼먹은게 두유대신 우유를 넣었네여...닭가슴살도 빠지고...부추도 빠지고... 바나나도 빠지고...ㅋㅋㅋㅋㅋ
음. ^^ 재료야 얼마든지 바꿀 수 있으니깐요.. ㅎㅎㅎ 나중에는 하루야채에 버금가는 쉐이크를? ^^;;;;;;
정말 맛 괜찮다는..^^ 어디 나갈일 있을때 가지고 다녀야겠다는..ㅋㅋ
아- 감사합니다- ^^; 나가서 먹기에는 정말 편해요. 걍~ 들이키기만 하면 되니...
맛있겠다 ㅠ
직접 해보시죠??? ^ ^맛 괜찮습니다.
ㅎㅎㅎ 이거 양이 무쟈게 많을꺼같은데..전 유청단백질 넣구 바나나 호두 넣구 갈아 먹는데도 양이..많아서 배불러여 ㅋㅋ
한 끼 식사로 딱입니다. ^ ^
흐흐흐.. 정모때 그 쉐이크 드디어 올라 오셨네요 ㅎㅎ
넵-!! 앞으로도 계속 만들어 먹을 거고, 모임 나가면 들고 나가려고요 ㅎㅎㅎ ;
맛나겟어요
나른한 지금 이시간, 시원하게 한잔 들이키고 싶습니다 ^^ 짠~!
보충제 대신으로 만족하는 쉐이커네요 제가 먹는거랑은 조금 틀리지만 무척이나 맛이는 음식입니다 주위분들 한번 먹여드렸더니 맛있다고 하더군요^^
감사 합니다. 가슴살 지겨워 졌었는뎅,,,ㅋㅋ
이렇게 먹으면,, 왠지 허기가 금방질 것 같은데.. 다들 쉐이크로 많이 드시네요~~~*^^*
맛나겟어요...근데 매일매일 구차나서 ㅋ
구찮다...한표^^
이거 전에 먹어봤는대 아주 맛있다는 ㅎㅎㅎ
와
요리는 진화 한다
멋집니다
요리는 창작예술이에요
정말
멋집니다
^^
갈아 먹어 봐야겠네요,,,퍽퍽한 닭 가슴살 우웩,,,,,그래서 훈제로 바꾸었더니 그래도 안맞고,,,,저거야 히히히히히히
좋은 방법같네요!!ㅎㅎㅎㅎ
아주아주 좋은방법이내요 근데...첫번째 사진에 가루는뭐에여?
이렇게 드시니깐 멋지신갑다. 나도 요렇게 먹고 운동해야지