2015년 월 일 요일 컨디션 :
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식사 - : -0700 기상 신타한스쿱 : -0750 아침 닭가슴살한쪽,저지방우유200,계란후라이흰자4,플레인요거트반공기,일일견과류 : -1240 점심 닭가슴살한쪽,저지방우유200,삶은계란흰자3 : -1620 간식 신타 한스쿱 : -1800 간식 닭가슴살한쪽,저지방우유200,삶은계란흰자3 : -2000 간식 신타 한스쿱 : -2130 간식 계란2,사과1 : -2300 취침 신타 한스쿱.종합비타민,오메가3 |
운동 - 오늘 진행한 운동은? 오버헤드스쿼트-백스쿼트-싱글레그데드-스플릿스쿼트-런지 -싱글레그힙브릿지-브이업
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주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 무릎에 무리되지 않도록..주의하며... |
카페이벤트 재능기부 몸짱만들기...
트레이너진이 앞장서 진행하는 재능기부 프로그램입니다. 누구든 간절히 변하고자 하신다면 100일동안 기적같은 변화를 만들어드립니다.
필요한것은 의지.. 사연을 담은 동영상을 만들어 보내주세요. 트레이너가 되고싶은분, 비만인분, 마른분, 어느정도 몸을 만들어본분, 저질체력이신분, 나이가있으신분, 몸짱대회까지 목표로 하는분, 몸이 불편한분 모두다 도전하세요.
기수가 진행되는동안 다음기수 신청을 받습니다. 1년에 3번. 꼭 뽑아서 변화시켜드리겠습니다.
몸짱만들기 영상 http://tvpot.daum.net/v/v7f9dWnv6WENcLUgnc6vLxe
트레이너진 영상 http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24
몸짱만들기 프로젝트는 다음 몸짱만들기까페를 통한 모집, 진핏퍼스널트레이닝에서 재능기부를 통해 지원됩니다.