청국장 산수유

[지리산문학관]

2년 7개월 간 밤낮없이 괴롭히던 이명, 실제 극복 후기(+전체 내용 공개)

으쌰으쌰 곽지영

2024.08.20. 16:3019,808 읽음

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이명의 원인은 
크게 3가지 이다.

① 달팽이관 내부의 림프액 순환 문제
② 원활하지 못한 혈액순환에 따른 뇌신경의 미세 손상
③ 부신 스트레스 

위의 3가지 원인의
기전에 대해서는
논문 내용이 방대하여
전체를 설명할 수는 없지만
요약하자면 이렇다.

① 달팽이관 내부의 림프액 순환 문제

우리 몸 전체를 
순환하는 것에는
2가지가 있다.

바로 '혈액'과 '림프액'이다.

혈액순환은 
심장의 펌프질로 되는 반면,

림프액 순환을
만들어 주는 원동력은
"림프 주변 근육의 운동과 삼투압"이다.

소리 인식에 
중요한 역할을 하는
달팽이관은
림프액으로 가득차 있는데, 

인체에서
가장 작은 기관 중
하나이기 때문에
조금이라도
순환에 문제가 생기면
쉽게 손상될 수 있다.

만약 림프 주변 근육이
제대로 수축과 이완을 하지 못하고,
림프액의 삼투압 평형이 깨지면

림프액은 순환을 못하게 되고
귓속의 노폐물은 정체되어
림프액 속에 있는 
민감한 청각세포(유모세포)는
손상 되고 만다.

이렇게 손상된 청각세포가 
뇌로 소리 신호를 
제대로 전달하지 못하게 되는 것을 
감각신경성 난청이라고 하는데,

난청의 결과로 
소리를 제대로 전달하지 못하게 된 
음역대의 청각세포 소리를
뇌에서 잘못 인식하고 있는 것이
바로 당신이 경험하고 있는 이명인 것이다.

② 혈액순환에 따른 뇌신경 미세손상

사실 우리는 24시간 내내 
소리에 둘러싸여 지내고 있다.
자동차 소리, 오토바이 소리, 시계소리,
옆집 소리, 바람소리 등등 말이다.

하지만 우리가 매순간
이 모든 소리를 인지하지 않는 이유는
우리 뇌가 중요한 정도에 따라
소리를 분류하는 특징이 있기 때문이다.

뇌에서 중요하지 않다고 판단된 소리는
뇌 중추와 신경에서 무시하게 되고,
위협이 되거나 갑작스럽게 튀는 소리(예: 알람)등은
우리가 인식하게 되는 것이다.

2015년 미국 이명학회에서 발표된
이명과 두통에 관한 논문을 보면

소리를 인지하는
뇌신경에 미세한 손상이 생기면
그 증상 중 하나로
이명이 발생하게 된다.

이러한 뇌신경의 미세 손상으로 
발생하는 대표적인 증상 중
하나가 바로 '두통'인데,

그렇기 때문에
이명이 심할 때에 
두통 증세도 같이 오는 경우가
많은 것이다.

③ 부신 스트레스

혹시 스트레스를 심하게 받으면
이명이 심해지거나
더 크게 들린다고 느낀 적이 있지 않은가?

우리가 살면서
"스트레스를 받지 말아야지"
"마인드컨트롤 해야지"
"크게 심호흡해야지"

해도 스트레스는
쉽게 사라지지 않는데
왜 그런 것일까?

그것은 스트레스 라는 것이
우리의 정신력으로
해결되는 것이 아니라

내부 장기의 호르몬 작용에 따라
몸에서 컨트롤 되는 것이기 때문이다.

즉, 외부의 자극으로부터
스트레스를 받으면

뇌의 시상하부는
우리 몸을 보호하기 위해

"부신"이라는 장기를 통해
여러 호르몬을 내보내어
스트레스와 맞서 싸우거나
회피하는 행위를 하게 한다.

우리 몸의 스트레스 반응 : 싸우거나 도망치거나

하지만 스트레스 상황이 지속되거나,
평소보다 더 심한 스트레스에 노출되면
당연히 부신에 과부하가 걸리게 되고

제 역할을 하지 못하는 부신에 따라
교감신경과 부교감신경이 
각각 흥분하고 약화하면서 
자율신경계에 불균형이 발생한다

이것을 '자율신경실조증'이라고도 
부르는데,

이명과 어지럼증을 포함한
여러 증상을 유발하고,
나아가 악화 시키는 원인이다.

그렇다면 어떻게 해야
이명을 개선하고
극복할 수 있을까?

이명의 원인에 따른 극복방법을 살펴보면 이렇다.


원인 ① : 달팽이관 내부의 림프액이 제대로 순환하지 않아 이명이 생긴다.
 ▶ 방법 : 림프액의 순환을 촉진하기 (=이명에서의 회복)


원인 ② : 뇌신경의 미세 손상으로 인해 이명이 생긴다.
▶ 방법 : 뇌로 가는 혈류 개선과 뇌신경 보호하기 (=이명의 재발 방지) 


원인 ③ : 부신 스트레스 문제
▶ 방법 : 지속적인 스트레스에 부신을 보호하기 (=이명의 악화 방지)



이명을 극복하기 위해
이 3가지를 케어하는 것은
막상 전혀 어렵지 않다.

자, 그럼
구체적으로 어떻게 하면 되는지 알아보자.

2. 이명 극복에 중요한 필수 요소 3가지

...............................

② 뇌로 가는 혈류 개선과 뇌신경 보호하기

우리 뇌와 직접적으로 연결된 12쌍의 신경들

우리 뇌에는
생명유지 뿐만 아니라,

환경을 감지하고
인체를 조절하는
매우 중요한 감각기관들과
연결된 신경들을 가지고 있는데,

뇌와 직접 연결된 중요한 신경 12쌍을
"뇌신경"이라고 부른다.

12쌍의 뇌신경 중에는
우리 귀에 연결되어
청각과 평형감각에
관여하는 뇌신경이 있는데

이것을
"전정와우신경(속귀신경)"이라고 한다.

이명, 메니에르병,
이석증, 각종 어지럼증은
모두 이 전정와우신경(속귀신경)과
연관되어 있다.

노란색 신경이 바로 뇌와 귀가 직접적으로 연결되어 있는 전정와우신경(속귀신경)이다.

뇌는 단일 기관으로써
우리 몸에서 산소를
가장 많이 소비하는 기관이다.
(그만큼 뇌 활동에 있어 산소는 중요하다)

체내의 산소는 혈액을 통해 이동하는데,
뇌에 산소공급을 위해
하루에 약 2,000L의 혈액이 드나든다.

그렇기 때문에
혈액순환이 제대로 안되면
뇌 신경은 당연히 손상될 수 밖에 없고,

우리 귀와 직결되는
전정와우신경(속귀신경)도
손상되게 된다.

혈액순환이 잘 되지 않는다면 뇌신경은 나도 모르는 새에 서서히 손상되어 간다.

따라서
원활한 혈액순환이야 말로
뇌신경을 보호하여
이명이 재발하지 않도록 만드는 KEY 이다.


혈액순환과 이명에 있어
빠질 수 없는 것이 있는데
바로 "산수유"이다.

2016년 발표된 위 논문을 보면 

혈액순환에 있어
"산수유(Corni Fructus 또는
Cornus Officinalis)가
매우 효과적임을 보여주고 있다.

산수유에는 칼륨이 풍부하여
나트륨을 배출시켜
혈액순환을 잘되게 해주고
혈압을 안정적으로
유지해 주기 때문이다.

하지만
혈액 순환에 도움을 주는 성분은
세상에 많다.


그렇다면 이명치료에 있어
왜 산수유가 중요할까?

그것은
혈액 순환을 개선 시키면서
동시에
청각 세포 회복까지 도와주는 것은
산수유가 유일하기 때문이다.

위 논문에서 진행된
실험을 보면

산수유에 들어있는
우르솔릭 산 투여한 경우에
청각 세포의 회복율이
기존대비 49%나
상승한 것을 확인할 수 
있었다고 한다.

바로 산수유에
많이 포함되어 있는
우르솔릭 산(Ursolic Acid)이
이명에 있어
중요한 역할을
하는 것이다.

네이버에
조금만 검색해 보아도

이명에는 산수유라는 것이
나오는 것은 
이러한 우르솔릭산의
효과 때문이다.

혈액순환에 이어

추가적으로 뇌신경 보호에 있어
이 성분을 빼 놓을 수 없다.

바로 녹용이다.

녹용이 좋다는 것은
익히 알고 있을 것이다.

동의 보감에 따르면
녹용은 어지럼증과 이명에
좋은 약재로 사용되어 왔다.

주목할 만한 점은
2021년 SCI(E)급 국제학술지 ‘Biology (IF=5.079)’ 를 보면

녹용 추출물은
특히 신경 재생을 유도하는 단백질인
뇌유래신경영양인자(BDNF)와
신경성장인자(NGF)의 생성을 증가시켜
녹용의 뇌신경 보호 효과를 확인할 수 있었다고
밝혔다.

즉, 녹용이 뇌신경 보호에 탁월한 효과가
있다는 것이 증명된 것이다.

또한 위 논문에선 이명이 있는
실험 참가자를 두 그룹으로 나누어
녹용을 다른 방식으로 복용 시켰는데

1) [녹용] 단독 복용
2) [녹용]+[산수유 열매] 함께 복용

이명증상 완화 비율 : (왼쪽) 녹용과 산수유를 함께 복용 / (오른쪽) 녹용 단독 복용

하루 2번 12주간 복용한 결과
녹용과 산수유를
함께 먹은 그룹의 참가자들은
이명 재발 비율이 68%나 감소했다.

청각세포 보호와
뇌신경보호의 이중 보호 효과 때문인 것이다.

만약
현재 이명이 있는데
뇌신경보호 및 혈액순환을 위해
산수유 성분이나 녹용성분을
먹고 있다면 잘하고 있는 것이다.

※ 다만 주의할 점은
"뇌신경 보호와 혈류 개선관련
성분들은 인체에 매우 중요한 뇌신경이
연관되어 있는 만큼
안정성과 흡수율이 중요하다"

그렇기에 반드시 정식으로 
특허받은 성분 인지를 확인해야 한다.

특허청 공식 홈페이지인 키프리스에 정식으로 특허가 등록된 상품이어야 안전하다.

뇌신경 보호와 혈류 개선에 
효능이 있다고 홍보하는 상품들에서

특허가 있는지 꼭 확인하고,
없는 제품들은 거르면 좋을 것이다.

③ 스트레스를 관리하는 부신 보호하기

앞서 말한 것과 같이
스트레스를 받으면 
이명이 심해지는 경험을
한 적이 있을 것이다.

스트레스는
이명의 악화와 깊은 관련이 있다.

그것은 우리 몸에서 
스트레스를 관리하는 장기인
부신이 제 역할을 하지 못하기 때문이다.

지속되는 스트레스,
견디기 힘든 커다란 스트레스들은
부신을 지치게 하고 
과부하게 걸리게 만든다.

이러한 상태에서는 
자율신경실조증을 비롯하여
자율신경의 불균형이 지속되면서
이명은 쉽게 낫지 않고
악화되게 된다.

부신과 스트레스 회복에 대한
논문을 보다 보면 
자주 언급되는 성분이 있는데

바로
가시오가피(Eleutherococcus senticosus)이다.

위 논문을 보면
가시오가피는
부신을 보호하기 때문에

특히 50대 이상의 연령에서
스트레스 해소와
불면증 개선에
효과적인 성분으로 언급된다.

현재 이명이 있다면
가시오가피 섭취를 강력히 추천한다.

스트레스를 받는 상황에서도
이명이 악화되는 것을 방지하는 것에
효과가 있다.

3. 결론 및 요약
- 내가 이명을 극복한 핵심 방법과 노하우

지금까지 기술한 내용들을
30초 내로 핵심만 정리해 보겠다.

가뜩이나 이명으로
힘든 와중에 
위의 복잡한 내용은 빼고

이부분만 읽어도
이 글의 핵심적인 내용을
모두 파악할 수 있으니

반드시 집중해서 읽길 바란다.

1. 이명의 주 원인은 바로 이 3가지

   ① 달팽이관 내부의 림프액 순환 문제
   ② 원활하지 못한 혈액순환에 따른 뇌신경의 미세 손상
   ③ 부신 스트레스 

2. 이명에서 빠른 회복을 하려면
    달팽이관 내부의 림프액 순환을 촉진시켜야 한다.
 
    림프액 순환과 삼투압 평형에는 칼슘이 중요한데,
    [칼슘] + [비타민 D3] + [마그네슘] + [폴리감마글루탐산]
    조합이 체내에 가장 효과적으로 흡수된다.

3. 혈액순환을 원활하게 하여
    뇌신경을 보호하면 이명의 재발을 방지할 수 있다.

    [산수유 열매] 와 [녹용]의 조합은
    뇌로 가는 혈액순환과
    청각세포 회복을 도와
    이명 재발 방지에 매우 효과적이다.

    (다만, 위 2가지 성분을 바탕으로 하는
     뇌신경보호 및 혈류개선 제품을 섭취하고자 한다면
     특허가 있는 제품이 안전하고 흡수율도 좋은 편이다)

4. 스트레스를 관리하는 부신을 보호하면
    이명의 악화를 막을 수 있다.
 
    특히 50대 이후라면
    [가시오가피]를 추천한다.

5.  위에 말한 성분들은 같이 먹으면
     서로 시너지를 낼 수 있기 때문에
     최대한 한번에 같이 섭취 하는 게 좋으며,
     최소 3개월에서, 되도록 6개월 이상
     꾸준히 관리하는 것이 중요하다.

위에서 조사한 
해외 논문 및 학술자료
내용들을 바탕으로

시중에 이명 관련 제품들을
한번 비교해 보았다.

선정 기준은

① 인터넷 카더라가 아니라
    이명 연구의 선두주자인 미국에서
    논문과 칼럼으로
    검증된 성분들이 포함되어 있는지
    
② 인증된 특허 성분을 통해 
    체내 안정성과 흡수율을 
    보장할 수 있는지

③ 꾸준히 장복해도 문제가 없는 성분일지

여부를 보았다.

2024년 3월 기준

내가 조사한 모든 성분을 갖춘 것은
S사가 유일하여 1순위로 선정해 보았다.

특히 특허성분이 있음에도
가격이 상대적으로 저렴한 것도 
가점 요인이었다.

C사의 경우
성분들이 전반적으로 우수했는데
아쉽게도 가시오가피가 없기 때문에
이명이 악화될 수 있는 상황을 케어하긴 
어렵단 생각이 들었다.

K사는
이명이라고 홍보는 했지만
일반 칼슘영양제에 가까운
범용적인 제품이라 아쉬웠다.

반드시 S사 제품일 필요는 없다. 

만약 현재 위에 나온 성분들을 
이미 먹고 있다면 잘 하고 있는 것이다.

나는 성분적으로
가장 근거가 있는 제품들을
추천 했을 뿐, 

내가 몰랐던
더 좋은 해외 제품이 
존재할 지도 모르겠다.

정보의 최신성을 위해
열심히 찾고 있으니
정기적으로 위 표도
업데이트 하겠다.

블로그 본문 정리를 마치면서

여기까지 긴 을 읽으셨다면
아마 저처럼 좀처럼 없어지지 않는 이명으로
고생중이실것으로 생각이 듭니다.

제 글이 
무슨 진리 같은 건 아닙니다.

다만 다행히도
제 업이 통번역이다보니

네이버나 구글에서
한국어로 검색해서는
쉽사리 나오지 않는
최신 정보들을

남들보다는 세세하게 확인하고
이해할 수 있었습니다.

이러한 과정에서
과학적 사실을 바탕으로
이명을 확실히
극복할 수 있게 해주는 성분들이
실제로 있음을 확인했고,

그것이 저를 
오래된 이명에서 
해방시켜 줬기에 

이렇게 구구절절 제 이야기를
한번 써보게 되었습니다.

부디 제 이야기가
도움이 되었으면 합니다.

※ Q & A 추가 내용 ※

메일과 쪽지로 문의 주시는 분들이 많아서
자주 오는 질문들에 대해 답변 드리고자 합니다.

Q. 자료 공유 가능한가요?
A. 네, 자료 공유는 이메일 주소를 남겨 주시면
제가 하루에 한번 업무 마치고 전달 드릴 예정입니다.
다만, 제가 검토한 논문의 종류가 워낙 많고,
유료 결제한 논문들도 있기 때문에
저작권 문제의 소지가 없이
무료로 대중에게 공개된 논문들로 공유 드릴 수 있습니다.

Q. 제품 비교하실 때 정리한 내용도 받을 수 있나요?
A. 네, 요청 주시면 제품들이 판매페이지에서
공개하고 있는 객관적인 성분들과
내용에 대해 정리한 것들 공유 드리겠습니다.

Q. 위에서 말씀 하신 1순위 제품을 알 수 있나요?
A. 안 그래도 이 부분 때문에
너무 많은 연락을 받고 있습니다.

굳이 브랜드명을 언급하지 않은 것을
이렇게 많은 분들이
궁금해 하실 줄 몰랐습니다...

하루에 제 업무가 어려울 정도로
이메일과 쪽지로 많은 문의가 많이 옵니다.

논문 자료 공유는
이명에 대해 공부하시는데 
조금이라도 도움이 되실까 회신 드리는데

상품 관련 문의는 
실제로 제가 아무 관련도 없고,
한분 한분 안내 드리기가 어려워
어쩔 수 없이 아래에 링크를 남깁니다.

앞으로 제품 문의에 관한
쪽지와 이메일은 그만 부탁 드릴게요.

* 1순위 제품 [S사]
(제가 조사했던 성분들이 전부 들어있어
저도 꾸준히 먹으며 관리하고 있는 제품인데,
배송은 좀 느린 편이었어요)

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