|
| ||||
| ||||
|
![]() |
허브는 스트레스를 풀고 뭉친 근육을 이완시키는 등 살이 빠지기 쉬운 상태로 만드는 효과가 있다. 또한 식욕을 억제해 식사량을 줄인다. 때문에 허브를 이용한 다이어트는 단기간에 효과를 보기는 어렵지만 꾸준히 하면 날씬한 몸매를 가꾸는 데 도움이 된다. 유산소 운동과 병행하면 효과가 더 크다.
[향기를 직접 맡는다]
에센셜 오일을 두 가지 이상 섞은 뒤 손수건에 한두 방울 떨어뜨려 가지고 다니면서 수시로 향기를 맡거나, 공기 중에 뿌려 자연스럽게 들이마신다. 일랑일랑, 페퍼민트, 재스민, 유칼립투스 등의 향이 좋다. 스트레스를 풀고 식욕을 줄이는 효과가 있다.
[허브 오일로 마사지한다]
허브 오일 마사지는 근육을 풀어주고 혈액 순환을 돕는 효과가 있다. 라벤더, 로즈메리, 그레이프프루트, 사이프러스, 주니퍼베리, 바질, 레몬그라스, 펜넬, 오렌지, 레몬 등이 주로 쓰인다. 캐리어 오일 30ml에 그레이프프루트 12방울, 주니퍼 6방울, 사이프러스 6방울을 섞거나 스위트 아몬드나 호호바 오일 30ml에 주니퍼베리 8방울과 그레이프프루트 10방울을 섞어 써도 좋다. 마사지는 부드럽게 하고, 지압점을 눌러가며 하면 더 좋다. 허리, 허벅지, 종아리 등 부위별로 군살을 빼려면 이뇨 작용이 있는 라벤더나 로즈메리, 주니퍼, 린덴 등을 사용한다. 운동할 때나 워밍업할 때는 베르가모트나 블랙페퍼, 운동하고 난 뒤에는 페퍼민트로 마사지하면 좋다.
마사지는 이렇게…
。목선에서 가슴을 향해 오일을 바르면서 마사지한 뒤 오른손 손바닥으로 가슴 가운데에서 림프샘이 있는 오른쪽 옆구리를 향해 마사지한다. 왼쪽도 같은 방법으로 한다.
。두 손으로 아랫배를 아래에서 위쪽으로 둥글게 쓸어 올리듯이 마사지한다. 옆구리를 한쪽 손으로 바깥에서 안쪽으로 마사지하고, 뱃살을 손가락으로 꼬집듯이 여러 번 튕긴다.
。팔과 허벅지는 큰 근육을 중심으로 위쪽으로 쓸어 올리면서 마사지한다.
[목욕으로 부기를 뺀다]
욕조에 약간 뜨거운 물을 받고 그레이프프루트 6방울, 주니퍼베리 6방울, 레몬 6방울을 떨어뜨린 뒤 15~20분간 몸을 담근다. 신진대사를 원활하게 하고 피로 물질을 배출하는 효과가 있다. 목욕물의 온도를 조금 높이면 다이어트 효과를 높일 수 있고, 식물성 기름과 소금을 베이스로 한 입욕제를 한줌 넣으면 보습과 셰이프 업 효과를 함께 얻을 수 있다. 주니퍼베리는 발의 부기를 없애는 효과가 있으므로 족욕이나 반신욕을 할 때 이용하면 좋다. 마사지와 목욕법을 병행하면 효과가 더 크다.
![]() ![]()
아로마 팩 보습력을 유지시키고, 피부를 산뜻하게 가꿔준다. 라벤더, 로즈메리, 로즈, 캐머마일, 샌들우드, 네롤리, 주니퍼베리, 사이프러스, 펜넬 등의 에센셜 오일을 머드나 벌꿀, 요구르트, 오이, 달걀 등에 3~5방울 떨어뜨려 섞어 쓴다. 1주일에 1~2회 하는 것이 적당하다. 보습 스프레이 라벤더, 로즈, 캐머마일, 로즈메리, 네롤리, 티트리, 유칼립투스, 타임, 펜넬, 클레리세이지, 샌들우드, 일랑일랑, 로즈제라늄 등의 오일이 좋다. 증류수 250ml에 에센셜 오일 5방울 정도를 넣어 섞은 것을 스프레이 용기에 담아 가지고 다니면서 수시로 얼굴에 뿌리면 피부에 생기를 준다. 보드카를 5ml 정도 넣으면 더 효과적이고, 냉장 보관한다. 딥 클렌징 아로마 램프에 라벤더 2방울과 레몬 1방울을 떨어뜨린 뒤 얼굴을 숙여 향을 깊게 들이마신다. 몇 번 반복하면 모공이 열리면서 노폐물이 빠져나오고 얼굴이 촉촉해진다. 마사지나 팩을 하기 전에 하면 효과를 높일 수 있다. |