한국영양학회에서 제시하는 1일 열량 권장량 참고 칼로리.

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한국영양학회에서 제시하는 1일 열량 권장량 참고 칼로리.

한국인 1일 열량 권장량

	연령	체중(kg)	신장(cm)	열량(kcal)
영아	0-4(개월)	5.6	58	500
	5-11(개월)	9.3	73	7,500
소아	1-3(세)	14	92	1,200
	4-6	19	111	1,600
	7-9	27	127	1,800
남자	10-12(세)	38	144	2,200
	13-15	54	162	2,500
	16-19	64	172	2,700
	20-29	67	174	2,500
	30-49	68	170	2,500
	50-64	68	168	2,300
	56-74	64	167	2,000
	75이상	60	166	1,800
여자	10-12(세)	38	144	2,000
	13-15	51	158	2,100
	16-19	54	160	2,100
	20-29	54	161	2,000
	30-49	55	158	2,000
	50-64	57	157	1,900
	56-74	54	154	1,700
	75이상	52	152	1,600
	* 임신 전반기			+ 150
	* 임신 후반기			+ 350
	* 수유기			+ 400

* 여성 경우 임신부와 수유부에게는 일반 여성의 권장량보다 여분의 열량을 더한량을 권장합니다.

(출처: '한국인 영양권장량' 제 7차 개정)

※ 일반적으로 20 - 49세의 성인의 경우 1일 열량 권장량은

여성의 경우 2,000kcal, 남성의경우 2,500kcal 정도라는 것을 기억해 두세요.

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출처 :멋진여자e날씬한여자-다이어트카페 원문보기▶   글쓴이 : 다이어트프로