<P><STRONG><FONT color=#767173 size=4>맑은 피부 위한 선택 '비타민'</FONT></STRONG></P>
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<P><FONT color=#827e7f size=2>여성의 피부 고민이 극대화되는 생리 트러블을 비타민 한 알로 말끔히 치료할 수 있다면?</FONT></P>
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<P><FONT color=#827e7f size=2>여성의 피부상태가 변하는 가장 큰 요인은 생리중 기초체온의 변화다. 건조한 환절기 탓에 탄력을 잃은 피부가 생리주기를 만나면 나쁜 생태가 되는데 이때 피부생태를 잠재울 수 있는 것이 바로 비타민이다.</FONT></P>
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<P><FONT color=#827e7f size=2>보통 생리 전 1주일을 피부 최악의 시기로 치는데 피부 저항력이 감소하고 신체리듬이 깨지기 쉬우며 피지증가로 뾰루지 등 입술 주변에 트러블이 발생한다.</FONT></P>
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<P><FONT color=#827e7f size=2>자궁내 생리혈을 저장하는 과정에서 몸에 수분이 필요로 해 얼굴은 붓고 푸석해진다. 이 때는 철저한 세안과 피부 생기회복을 위해 마사지와 팩으로 탄력을 주고 트러블에 대비한 피부진정을 해주는 것이 중요하다.</FONT></P>
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<P><FONT color=#827e7f size=2>생리주기를 파악하고 주기에 맞춘 관리만 뒤따른다면 평소의 피부컨디션을 유지할 수 있다.</FONT></P>
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<P><FONT color=#827e7f size=2>특히 비타민은 호르몬 등에 직/간접적 영향을 미치기 때문에 평소 섭취습관 만으로 생기주기를 이길 수 있도록 도와준다.</FONT></P>
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<P><FONT color=#827e7f size=2>롯데 헬쓰원 답당자는 "주로 신체 기능을 위해 쓰이고 남은 일부만이 피부에 도달하지만 수십만원짜리 뷰티숍보다 피부를 더욱 건강하게 한다" 고 설명했다.</FONT></P>
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<P><FONT color=#827e7f size=2>비타민C와 같은 수용성 비타민을 과잉 섭취할 경우 소변으로 배설되며 비타민A,D,E 등은 몸에 축적되면 과잉증상을 일으킬수 있으므로 정량 섭취가 필수다.</FONT></P>
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<LI><FONT color=#827e7f size=2><STRONG>비타민C</STRONG></FONT></LI></UL>
<P><FONT color=#827e7f size=2>신선한 과일 속에 함유돼 있으면 멜라닌 생소의 생성을 억제해 생리 중 칙칙해진 피부를 환하게 해준다. 콜라겐과 엘라스틴을 함성해 노화를 지연시키며 여드름 피부에 효과가 좋다. 신선한 채소, 오렌지, 딸기, 망고, 토마토, 양배추 등에 많이 함유돼 있다. (키위가 오렌지보다 비타민C가 더 많다네요.)</FONT></P>
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<LI><FONT color=#827e7f size=2><STRONG>비타민A</STRONG></FONT></LI></UL>
<P><FONT color=#827e7f size=2>세포 활성과 생체 단백질 합성을 촉진해 생리 전 푸석푸석해진 피부에 탄력을 증가시키고 피부 손상을 방지해 피부결을 부드럽게 해준다. 간, 달걀노른자, 새선, 버터, 치즈, 당근, 시금치, 호박, 살구 등이 비타민A가 함유된 대표적인 식품이다.</FONT></P>
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<LI><STRONG><FONT color=#827e7f>비타민B</FONT></STRONG></LI></UL>
<P><FONT color=#827e7f>피지분비 조절기능을 통해 생리 전 여드름등 트러블 생성을 억제하고 피부를 부드럽게 한다. 각종 공해나 스트레스, 자외선 등 외부 자극을 감소시켜 피부보호기능을 하며 보습과 진정효과가 있다.</FONT></P>
<P><FONT color=#827e7f>푸른잎 채소, 완두콩, 생선, 육류, 간, 달걀, 우유 등이 있다.</FONT></P>
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<LI><STRONG><FONT color=#827e7f>비타민E</FONT></STRONG></LI></UL>
<P><FONT color=#827e7f>피부 노화를 막아주는 대표 비타민이다. 수분이 증발하는 것을 방지하는 자연 보습기능이 있어 건조한 피부를 촉촉하고 윤기있게 해주며 피부 조직의 재생을 촉진하는 것은 물런 주름을 없애고 노화를 막아주는 역할을한다. 달걀 양상추, 옥수수, 식물성기름, 땅콩, 콩, 호두 견과류에 비타민E가 다량 함유됐다.</FONT></P>
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<P><FONT color=#827e7f>(오프라쇼에서 견과류를 하루에 한줌 먹어도 충분하다네요.)</FONT></P>
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<P><STRONG><FONT color=#767173>퍼가실때는 스크랩^^</FONT></STRONG></P>
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저 이제목보자마자 진짜 가슴이 덜컥...ㅜㅜ 저 생리 때마다 뭐나서 진짜 진짜 괴로웠는데... ㅡㅡㅜ 감사해요ㅜㅜ
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