스크랩 흥미돋 코어 근육이 무너진 사람 특징.jpg

[취없시켜조칷씨칷]

출처: 여성시대 모나미에딩슈퍼

1.등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다

2.아랫배에 힘주는것이 어렵다

3.Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다

4.허리디스크 무릎관절이상

5.힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다

6.말린어깨 거북목이다

7.앞벅지 복부에 지방이 발달한다


= 왼쪽

: 코어가 박살나셨습니다. 등 엉덩이 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하셈
아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다
이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함





대표적인 힙운동



<스쿼트>

<브릿지>

<덩키킥>

<사이드힙킥>

*이거는 고난도 무리하지않기*

[취없시켜조칷씨칷]

코어운동 하자 건강하게 살자

[취없시켜조칷씨칷]

코어가 없으면 아예 플랭크 못할걸...ㅠㅠ(내이야기임 ㅠ

[아기강아지]

나잖아 ㅠㅠㅠㅠ운동해야지

[오이레몬]

나잔아..

[홍호호홍이]

헉 나 허리쪽이 코어인줄 알았는데 빵댕이 근육이 진짜 중요한거였구나;;빵댕이운동 늘려야지ㅠ

[유라고]

낼부터

[꿍스따리2]

나다

[응응하반기]

이게 궁금한게
원래 코어가 약하고 근육이 별로 없는 어린인간이 운동량이 많지않게 자라고 배에 힘도 안주고 사는 어른인간이 되면 저렇게되는걸까? 나야.. 남들은 원래 배에 힘을 주고 살았는데 나만 편하게 살았던걸까

[파란하능]

코어 전혀 없는 사람은 데그버그 부터 먼저 하면 좋음!!

[처서매직어서오걸아]

라운드숄더... 죽겠어요...

[왜이래 즈으응말]

쓰바 나세요.. ㅠ (북마크할게여 지우지말아조)

[퇴근하고싶퓨]

나잔아 ㅎ

[테이크다운]

나 진짜 싹 다 나다운동해야지

[곧부자될예정]

ㅠㅠ모레부터

[R=VD 2025년 로또1등당첨]

나잖아ㅠㅠ

[포크포크]

저예요

[챀카게살자]

전방경사 있는 상태에서 스쿼트 런지 이런거 잘못 하면 허리 나가고 증상 더 심해짐ㅜ 헬스보다 자이로토닉 필라테스 이런거 좋아

[아저씨 웃고있죠]

몇 년 전의 나.. 지금은 코어 많이 짱짱해짐

[reethm]

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[더모아교환5999]

헐 저거 내가 다 하는 운동인데

[하니팜]

꾸준히해야지ㅜ

[뭔소리여이게]

다음달부터 할게

[증경화]

근래에 많이 무너졌어. 응! 열심히 할게!

[햄스터악개]

완전 나야

[Snowman]

예 저예요

[3억만들기]

고관절에 힘 안 들어가ㅠ ㅜ

[땀배달기]

왼쪽 제사진 쓰신거 같은데요 ㅠ

[레제제]

자요..

[끄트머리]

다 나잖아;

[연유빵]

저 상태인데 허리디스크있으면 우짜나요 ㅠㅠ

[쬬르쬬르쬬쬬]

필테하고 좀 고침

[그릭요걷ㄷ]

헐 나잖아ㅠ 오른쪽자세하려고 하면 어깨말리고 가슴들어간 자세 나와ㅠㅠ

[아개더워미]

무릎이 아파서 스쿼트를 못하겠어요... 브릿지 해볼게요

[우쉬굴리]

건강하자,,

[꼰대토불론롱]

고관절에힘을어케넣어???(?)

[나 6천원 있어요...]

아니 인간아 처음부터 코어를 갖고 태어나라고

[찐다이어터]

ㅅㅂ 나잔아;;;; 미치겠어요

[살기까]

그래요 나라고요

[헬로우걸]

필테하면서 허리를 핀다는게 뭔지 처음알앗어 엉덩이까지 힘이 들어가야하는거엿음

[김소름]

진짜내다ㅠ

[징구와또라이몽]

헐 완전 나잖아 ㅠㅠ 해봐야겠다