흥미돋 커피를 피해야 할 시간들

[귤토끼이]

출처: https://www.dmitory.com/issue/376533847

코티졸 스파이크 시간 

인간은 하루 3번 각성해야 할 시간에 코티졸이 자연스럽게 분비가 되는데

이 시간에 커피를 마시면 커피 내성이 생겨서 비효율적이고 혈당도 급격하게 증가하게 됩니다. 

1.쉽게 정리하면 (출근 후, 점심 식사 후 / 이렇게 2번만 ) 

2.졸리고 피곤한 이유는 몸이 무리하면 아데노신이 나와서 뇌에 피곤함을 전달하는데

커피가 이것을 방해하기 때문에 각성효과가 있는 것입니다. ( 구조가 비슷 ) 

3. 청소년들은 커피나 에너지 음료 대신에

약 30분 미만 낮잠을 자는 것이 분비된 아데노신을 빠르게 제거..... 

점심 빨리 먹고 20-30분 자는 것이 오후 수업에 더 좋습니다.

[볶음짬뽕]

커피마시면서 보는중^^;;

[눈깔사탕]

벌써 마심요

[wonderego]

정확히 저때먹어요

[뇽농뇽농]

저때 아니면 언제 먹으라고....!

[Lamp]

와 귀신같이 저 시간대에만 마시는데...

[레몬가방]

아.. 1번 2번에 안마시면 안되는대

[혼글]

왜 분비가 안되고 졸릳것이냐

[그럼 요]

9시에 한번 2시에 한번 5시에 한번 마시는데... 5시가 걸리네 연하게 마시긴하는데ㅜ

[20242024]

그는 "매일 아침 일어나기 약 30~60분 전부터 우리 몸은 이 천연 에너지 호르몬을 분비하기 시작한다"면 서 "우리가 잠에서 깨 스트레칭을 하고 휴대폰을 확인 할 때쯤에는 코르티솔이 최고조에 달한다"라고 말했 다.

이어 "코르티솔이 급증하는 동안 커피를 마시면 몸의 자연적인 자극 위에 카페인을 쌓아 올리게 되는 것"이 라며 "초조함과 불안, 시간이 지나면 내성과 기분 저 하, 위장 문제 등을 유발할 수 있다"고 경고했다.

그러면서 첫 커피를 마시기 가장 좋은 시간으로 기상 후 1시간~1시간30분 사이를 추천했다.

[도서관피크민]

어쩜 딱 내가 커피마시는 시간이네; 잘 피해야겟다..

[박하몰리]

지금은 괜찮은거네?ㅋㅎ

[브레이브사운드]

….제일 맛있는 시간인데

[뭐이런 명란 젓 같은]

1.2번 조졌네 에헤이

[옹양이]

엥 나 지금 때렷는데 하

[좋은하루*^^*]

마시기 제일 적당한 시간이잖아

[좌하하]

딱 마시는 시간이네 출근전 점심시간ㅜㅜ

[삐꾸룽삐]

저때 아니면 안 먹는디 커피 ㅜ

[대한민국 제2l대 대통령 이재명]

12시반 마시고 입장

[내 이름은 화난, 빡쳐있죠]

와 8시 출근이라 딱 그 때 먹는데

[summer.cake]

저시간에만 마시지 않냐ㅠ

[wannabee]

오 나는 점심시간이라 잠이 깨고~ 곧 퇴근시간이라 잠이꺠는줄 알아써!!!

[오늘로또당첨자]

1,2 에 꼭 마시는데 ㅠㅠ

[반대]

커미마시는 시간알림 아니냐며..

[eill]

딱 마시는 시간아니에요ㅜ?

[동방제과]

근데 저 시간이 사람들마다 다 다르지않아 ? 10시에 일어나는 사람은 1번이 안와 ...?