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출처: ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 배터리3퍼
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첫댓글 계단오르기 = 스텝퍼랑 같은 개념으로 효과 볼 수 잇을랑가….
천국의계단이 계단 오르기지?
나두 계단내리기는 안하고 오르기는 하려고 노력중
계단오르기 효능 보러 왔다가 이전 직장 교수님을 여기서 보네 세상에,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계단오르기 열심히 할게요,,
엘베없는 5층 사는데 개이득이네….
좋긴한데 무릎 안나감?ㅜ
무릎 관절 작살날까봐 시도 못하겠어
올라가는 것도 무릎 작살날걸..
무릎 상태가 많이 안 좋으면 오르는 것도 ㄴㄴ
나 무릎 수술하고 살 많이 쪄서 살도 빼고 다리 근육도 키울 겸 계단오르기 했다가 무릎 통증 심해져서 주치의한테 혼남ㅠ계단 오르기가 좋다는 건 멀쩡하거나 약간 안 좋은 무릎 가진 사람들한테만 해당되는 얘기라고
올라가기운동하고 내려올땐 엘베로내려오기 내려오는게 무릎에 안좋아
나도 무릎 안 좋은데 계단 올라갈때 신경써서 올라가면 괜찮은것같아. 올라갈때 상체에는 힘 안주고 발로 턱턱 올라가면 무릎에 충격이 그대로 와서 아픈데, 상체에도 적당히 힘 주고 허리세우고 엉덩이와 허벅지 근육에 집중하면서 올라가면 무릎쪽이 덜 충격받아서 그런지 무릎 괜찮더라구.
삭제된 댓글 입니다.
오르는건괜찮아
여러번 안올라도 되지...?
집 21층인데
겨우 5층인디.. 안 하는 것보단 낫겠지
턱턱턱 소리내면서 땅에 발을 내리꽂은다음 박차듯이 올라가는건 무릎조지기만하고 효과없음 허벅지랑 엉덩이로 힘줘서 몸을 띄운다고 생각하고 올라가는게 효과좋댔음 실제로 그렇게하고나면 지하철출구만 올라가도 땀 쫙나
나 러닝 1시간도뛰는데.... 천계는 10분도못해 열심히늘려가는중 첨엔 레벨1로 3분도못했음 진짜개힘든운동 심장터질것같어
스텝박스라도 해야지 진짜,,,
숨이 이렇게까지 차는 게 맞나 싶을 정도로 벅차ㅠㅠㅠ 내 체력이 이렇게 엉망일 줄이야..ㅠㅠㅠㅠ 워치에서 불나요 심박수 180 찍겟다고ㅠㅠㅠ
인클라인도 비슷한 원리겠지?
매일 매일 120-150층 오르기 할때 살 잘빠지긴함
와 어딜 그렇게 오른거야?
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일단 걷기운동 부터 슬슬하고 살좀 빼고 체력올라오면 계단오르기 시도해봐야 겠다
디스크는 하지말라던데 ㅠ 허리디스크는 하면 안되겠지?
@호이요잉 헐 정말? 맨날 병원가면 의사쌤들이 평지만 걸어라 듬산이나 오르막길 안된다 이래서 계단도 올라가는 거니까 같은 이치일 줄 알았어 고마워
뒷벅지에 힘 빡주고 올라가야지 어거지 쓰면서 무릎으로 올라가면안됨
계단 아니여두 런닝머신 경사도 올리고 걸어도 됨