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날짜 : 2007년 10/4 목 | ||
1. 10월목표 kg (다욧시작 kg) 2. 다엿기간/ 현재까지 감량kg 3. 현재키/체중 4. 주 운동방법 |
1. 57kg ( 60kg ) 2. 1개월차 (07.08월 10일~) / 감량 無 3. 155cm / 60kg 4. 데일리운동 ( 근력 + 에어로빅 ) | |
나의 로망 |
우리 남편 몸무게 따라잡기.. ( 참고로 울 남편은 178cm/55kg 열라 날씬쟁이.. ) | |
식 이 | ||
아 침 |
8:00 - 밥1/3, 김치볶음, 참치양파볶음, 두부조림, 계란찜, 메추리알, 고사리나물, 동그랑땡 10:30 - 복숭아 2/3 | |
점 심 |
12;00 - 밥1/3, 찐만두, 새우, 김치볶음, 동그랑땡 3:30 - 배1/2, 복숭아 1개. | |
저 녁 |
5:30 - 고구마 1/2, 마즙, 포도 1/3 7:30 - 복숭아 1개, 포도 1/3 | |
물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함) |
3L | |
운 동 | ||
근력(순환)운동 |
데일리운동 ( 하체근력운동 30분) | |
유산소운동 |
걷기 1시간, 에어로빅 20분 | |
틈새운동 |
공복에 진동운동기 10분 + 스트레칭 10분 + 훌라후프 10분 옷장정리 ( 2시간 걸렸음..운동보다 더 힘듬ㅡ.ㅡ;;) | |
평가,칭찬,부족, 점수 | ||
일기를 쓰고 있는데.. 남편이 옆에서 배고프다고 짜파게티를 끓여 먹고 있네여.. 짜파게티 냄새가 어찌나 코를 자극하는지.. 먹고 싶어 죽겠지만.. 꾸~욱 참고 있어여.. 마른 사람은 이시간에 걱정없이 먹어도 되구.. 부러워 죽겠어여.. ㅠ.ㅠ
지금까지 일기중에 오늘 최고점수를 줬어여.. 오늘은 식단도 괜찮았던거 같고.. 운동도 신경써서 했고.. 앞으로 이대로만 유지해도 좋은 결과 있을꺼 같아여.. 이대로 유지하는것이 정말 중요하지만서도.. ^^;;; |
첫댓글 우와 높은 점수네요....짝짝짝~~^^ 앗...짜파게티.....헉 겨우 배고픔을 참고 있는데...ㅜㅜ
식이,운동 모두 퍼펙트에요..........홧팅