스크랩 [운동정보] 다이어트 킥복싱이란?

[관장 박종덕]

1. 확실한 체중 감량 효과!!
한달 최고 5kg 이상을 뺄 수 있으며 전신운동과 유산소운동을 통해 체지방을 감소시키는 것이므로

요요현상이 없습니다. 꾸준히 3개월만 해보세요!!!

2. 호신효과로 자신감 고취!!
간단한 동작 몇 가지만 배우면 되는 운동으로 호신술을 익힐 수 있으며 자신감을 심어줍니다.

3. 스트레스 해소!!
발로 차고 손으로 치는 격투기 동작은 하루종일 쌓인 스트레스를 날려보내줍니다.

제발 남친이나 남편에겐 사용금지!!!

킥복싱은 격렬한 운동이라고 생각하기 쉽지만 직접 접해보면 상당히 단순하고 깔끔한 운동입니다. 동작 하나하나가 격렬할 수도 있지만 단순하게 정형화된 동작을 몇가지만 익히면 응용범위도 넓을 뿐만 아니라 운동효과도 크게 기대할 수 있습니다.

최근 소개된 킥복싱 다이어트는 음악에 맞추어 스텝을 밟으면서 하는 운동으로 주로 줄넘기와 에어로빅과 같은 활발한 동작으로 시작됩니다. 복싱 다이어트와 다른 점은 스텝을 밟으며 뛰는 동시에 킥동작을 하는 것이므로 복싱에 비해 월등한 체중감량 효과가 있다는 것. 이밖에도 샌드백을 손으로 몇 번 두들기는 것이나 발로 몇 번 차는 것만으로도 상당한 운동 효과가 있다는 것이 증명되었습니다.

사실 킥복싱 선수들도 한번 시합을 나갈 때 기본적으로 자기 체중의 10분의 1을 감량하고 나가며 챔피언 타이틀 매치도 권투의 12라운드와 달리 킥복싱은 5라운드를 합니다. 그만큼 킥을 하면 힘이 많이 들기 때문입니다. 나른한 햇살에 축축 쳐지는 몸을 일으켜 신나는 음악에 맞춰 격렬한 킥복싱 동작을 배워보세요. 올 봄 당신의 인생에 전환점이 될만한 색다른 기회가 될 것입니다.

킥복싱하면 그저 과격하고 무서운 운동으로 생각하지만, 사실은 그렇지 않습니다. 운동을 해본 여성들은 입을 모와 그 효과에 대해 감탄한다고 합니다. 배우기도 쉽고, 다이어트 효과와 호신 효과가 실제로 나타난다는 것입니다. 또한 운동할 시간이 없는 전문직 여성들에게 킥복싱 다이어트는 단시간의 운동으로 집중적인 운동효과를 줄뿐만 아니라 사회활동이 많은 여성들에게 운동을 하는 동시에 호신술까지 익힐 수 있게 해줍니다.

그리고 이 호신술로 인하여 본인도 모르는 사이에 자신감이 생기게 되며 매우 단순한 동작들로 구성되어 있어서 처음 시작하는 사람들이 별 어려움이 없이 배울 수 있습니다. 특히 요즘 같은 험난한 세상에 내 몸은 내가 지킨다는 신념은 필수적인데 킥복싱 다이어트는 그것을 가능케 합니다.

일상에 찌들었다고 느낀다거나 스트레스를 해소하고 싶다면 팔 다리를 힘차게 움직여보세요~!

▶ 그녀가 킥복싱 다이어트를 선택한 이유!!

킥복싱 다이어트는 기본적으로 에어로빅의 한 종류이나 그 효과는 2배에 달합니다. 즉, 지방연소 효과가 무척 높다는 이야기인데요. 일반적으로 에어로빅이 1시간에 200~250kcal 를 소비하는데 반해 킥복싱 다이어트는 1시간에 그 2배인 500kcal 를 소비합니다. 근력이 있는 분이라면 500~800kcal 에 해당하는 효과를 낼 수도 있습니다. 이처럼 킥복싱 다이어트는 지방연소 효과가 무척 큰 운동이라 다이어트에 매우 효과적입니다.

▶ 초보자들이 운동할 때 주의할 점이 있다면?

킥복싱 다이어트는 안정적이며 효과적으로 해야 하는 운동이기 때문에 첫번째로 몸의 균형을 잘 잡는 것이 중요합니다. 예를 들어, 운동 도중에 몸이 아픈 곳이 있다면 그건 정확한 포즈를 취하지 않았다는 증거입니다. 근육통과는 다른 것이죠.
그리고, 두번째로 등은 항상 곧게 바른 상태로 운동해 주세요. 정확한 포즈, 바른 자세로 운동하는 것이 중요합니다.

▶ 킥복싱 다이어트를 시작하려는 사람들에게 조언 한마디해주세요.

이 운동은 스트레스 해소와 지방연소효과가 무척 높은 운동입니다. 일본에서도 킥복싱 다이어트를 통해 많은 사람들이 다이어트에 성공했습니다. 금방 눈에 띄는 효과를 나타내는 운동은 아니나 지속적인 운동을 통해 살이 찌지 않는 몸상태를 만들어주므로, 계속적으로 운동 하실 것을 권하고 싶습니다.