10년을 더 젊게 살자! 중년의 호르몬

10년은 더 젊게 살자! 중년의 호르몬 나이가 들수록 호르몬 분비량이 감소하게 되어 신체 기능이 저하되면서 노화가 시작된다고 합니다.   오늘은 중년의 호르몬 결핍 증상부터 10년은 더 젊게 오래 사는 호르몬 건강법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 호르몬이 감소하면 나타나는 증상 호르몬이 감소하게 되면 위 사진과 같은 증상이 나타나는데 호르몬을 너무 과도하게 보충해도 문제가 된다고 하니 적절한 관리가 필요하다고 합니다. 호르몬 결핍 신호 빨간색, 선명한색이 좋아진 경우  나이가 들면서 호르몬 감소로 눈의 수정체가 노랗게 변함으로 인해 빨간색이 선명하게 보이기 때문입니다. 자고 일어나면 주름살과 살이 늘어난 경우 호르몬 감소의 대표적인 현상이라 볼 수 있으며, 나이가 들면 체내 불필요한 지방을 태워주는 호르몬 분비량이 감소하게 됩니다. 피로가 풀리지 않고 체력이 약해진 경우  키 성장, 뼈 강화뿐 아니라 면역력 증가 등 우리 몸을 건강하게 유지하는  성장호르몬의 분비량이  결핍되어 나타나는 증상입니다. 여자는 목소리가, 남자는 잔소리가 느는 경우 나이가 들수록 남성은 남성호르몬이 줄어들면서  여성화가 나타나고, 반대로  여성은 여성호르몬이 줄어 들면서 남성화 현상이 나타납니다. 내 몸속 바닥난 호르몬의 경고증상 호르몬 결핍으로 인한 질병 골다공증과 골절   앞서 말한 성장호르몬이 부족하면 근육 약화, 뼈 밀도 저하로 인해 가벼운 타박이나 충격에도 쉽게 골절이 발생하게 됩니다. 탈모  여성호르몬이 줄어들고 남성호르몬이 늘어나면 모발이 가늘어지고 탈모 현상이 찾아온다고 합니다. 우울증  여성호르몬과 남성호르몬이 부족하면 불안감, 우울증, 무기력 등 이 나타날 수 있습니다. 치매 뇌 건강, 피로와 추위, 식욕 감소, 기억력을 담당하는 갑상선 호르몬의 분비량이 줄어들게 되면 치매에 걸릴 확률이 높아질 수 있으니 꼭 호르몬을 충전해 주시길 바랍니다. 올바르게 호르몬 건강 관리 법 적당한 스트레스와 운동 적당한 스트레스와 자극(운동) 은 노화를 예방하고 근육과 뼈를 강화하며 성장 호르몬은 근육운동을 할 때와 자는 동안 가장 활발하게 분비가 됩니다. 울바른 숙면시간 지키기  성장호르몬이 많이 나오는 시간(밤 10시 ~ 새벽 1시 사이)에 숙면을 하는 것이 가장 좋습니다. 적당한 공복감  지속적인 과식은 만성적 성장 호르몬 부족 현상을 유발하기 때문에 성장호르몬이 많이 분비되는 운동 후, 또는 소식을 권장 드립니다. 여성을 위한 천연 호르몬 보충 식품 -콩, 석류, 칡   콩은 식은땀 증상 완화에 도움이 되며 석류와 칡은 여성호르몬이 풍부해 생리기능 활성화 및 피부 건강에 효과가 좋습니다. 남성을 위한 천연 호르몬 보충 식품 -굴, 토마토, 마   굴, 토마토, 마는 단백질이 많아 정력 증가 및 전립선 강화에 도움이 됩니다.  잘못된 호르몬 관리 무리한 채식 하지 않기 호르몬을 만들기 위해서는 육류의 단백질과 콜레스테롤이 필요한데 과도한 채식을 할 경우 오히려 독이 될 수 있습니다.  "힘들어 죽겠어, " 아파죽겠어~" 라는 말 하지 않기  비관적인 생각과 말을 많이 하는 경우 뇌를 안정시키는 성장호르몬이 과다 분비되어 오히려 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 혼자 외로워 하지 않기  서로 따뜻하게 안아주는 포옹은 모성 호르몬이라 불리는 좋은 성분들이 체내에서 많이 분비됩니다. 가장 최고의 방법은 올바른 생활습관과 적절한 운동이니 꼭 실천해 주시는 것을 권장 드리며, 항상 건강하시길 바라겠습니다.