월 일 일기 |
시작체중 |
cm/ kg |
이달의 희망체중 |
kg |
현재체중 |
kg |
최종 희망체중 |
kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
시간기입
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누룽지 한그릇
김치
조기구이
단감 반쪽, 사과 세조각 |
근력운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식 :햄넣은 도너츠 한개 |
④ |
[점심]시간기입
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12시 30분
밥 1/2공기
김치, 상추쌈
2시 육개장 한 사발 |
유산소운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식: 귤 2개
오뜨 한 개 |
④ |
[저녁]
시간기입
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쭈꾸미 데친 것 한마리
키위 한 개 |
①올바른식단 (30점) |
10 점 |
②미션을 완수(20점) |
점 |
간식:사과 반쪽 |
③숙제를 하셨음(30점) |
점 |
물의양; |
[야식/음주] |
|
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
어제 |
ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이
첫댓글 일기보고 다니면 식욕이 더 생기는거 같아요.ㅜㅜ 날씨도 꿀꿀하고 육계장이 급 땡기네요.