흥미돋 불키고 자면 살이 찐다! 자기전에 스마트폰, 컴퓨터해도 살찐다!!

[계절 틈에 잠시 피는 낯선꽃처럼]

출처: https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/3195194?svc=cafeapp

불키고 자면 살이 찐다! 자기전에 스마트폰, 컴퓨터해도 살찐다!!

밤에 불 켜고 자면 살찐다

잠자는 동안 불빛을 제대로 차단하지 않으면 비만을 유발할 수 있는 것으로 나타났다.
수면 중 과도한 불빛 노출은 체질량지수(BMI)를 높여주고 허리 사이즈도 늘려준다는 것이다.
런던암연구소 연구팀은 유방암의 근본 원인을 파악하기 위해 약 40년간 11만3000명의 여성들을 추적 관찰했다.
비만은 유방암의 위험 인자로 알려져 있다.
연구팀은 연구 대상 여성들을 수면 중 불빛 노출 정도에 따라 4그룹으로 분류했다.

△책을 읽을 정도
△책을 읽지는 못하지만 방안의 물체를 식별할 정도
△방안의 물체는 식별하지 못하지만 자신의 손은 알아볼 수 있는 수준
△물체를 일체 식별할 수 없는 수준 등이다.

그 결과, 수면 중 불빛에 많이 노출된 여성일수록 체질량지수가 높고 허리 사이즈도 컸다.
연구팀의 앤소니 스워드로 교수는 '데일리메일'과의 인터뷰에서 "인체의 대사 과정은 잠을 자고 있느냐,
아니면 깨어 있느냐와 함께 불빛 노출에도 영향을 받는다"고 말했다.

생쥐를 대상으로 한 선행 연구에서도 비슷한 결과가 나왔다.
미국 오하이오 대학교 연구팀이 밤에 불빛에 노출된 생쥐들은 체중과 체지방에 변화가 있었다고 발표한 바 있다.

사람은 잠에 들면 뇌에서 멜라토닌이 분비되는데요.
멜라토닌은 혈관과 신경에 쌓인 노화 물질을 제거하는 역할을 합니다.
혈압과 혈당을 고르게 하고, 다음날 신진대사가 활발히 이루어지도록 하죠.

그러나 빛은 이 멜라토닌 분비를 방해하는데요.

미국 국립환경보건연구소 실험결과에서도 이를 확인할 수 있었습니다.

결과에 따르면, 5년 동안 불을 켜 놓고 자면 같은 시간을 자더라도 5kg 살이 찔 위험도가 17%나 높아졌습니다.
이뿐만이 아니라, 미국 노스웨스트대 연구에서는 인슐린 기능이 떨어져 당뇨병까지 악화될 수 있는 것으로 나타났습니다.

[호랭떡집]

엄마의 잔소리가 과학적 근거가 있는 거였네..

[Cmcnc]

헐 나 맨날 캬고 자는데

[김 주임]

찔란다

[Lesson Zero]

뒤룩.

[혼밥최고]

냠냠쩝쩝