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<TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%">
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<TR vAlign=top>
<TD style="WIDTH: 100%" id=user_contents name="user_contents"><!-- clix_content 이 안에 본문 내용 외에 다른 내용을 절대 넣지 말 것 -->
<P>일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^</P>
<P>원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다</P>
<P>아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 </P>
<P>힘내셔요 ! </P>
<P> </P>
<P> </P><!-- end clix_content --></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
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<P> </P><!-- end clix_content -->
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
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<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#eff4e6>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_4601 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width=28 actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </P></TD></TR>
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<P> 식단: 공복 - 함초환 40알 , 복분자즙1봉 , 아미노산 , 비타민 </P>
<P> 아침 - 머슬업 1/2 , 계란 흰자 2개 , 미니고구마 1개 , 상추 한뭉탱이 , 행군배추김치 </P>
<P> 간식 - 건자두 3알 </P>
<P> 점심 - 머슬업 1/2 , 계란 흰자 2개 , 두부 1/4 , 행군배추김치 , 함초환 40알 </P>
<P> 운동후 - 단백질쉐이크(무지방우유 200ml) </P>
<P> 저녁 - 머슬업 1봉 , 두부 1/4 , 행군열무김치 , 아미노산 , 비타민 </P>
<P> 취침전 - 단백질쉐이크 , 함초환 40알 </P>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 운동: 공복유산소 60분</P>
<P> 저녁운동 - 웨이트 110분 + 유산소 50분</P>
<P> (어깨 , 이두 , 하체 , 복근)</P>
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<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> 일기: 아자~ 밤새 그리워하던 떡볶이를 잊고, 다시 나의 패턴으로 돌아왓다! 음캬캬</P>
<P> 늦잠을 잔 덕분에 해가 쨍쨍일때 유산소를 해서 뜨거워 죽는줄 알앗다. ㅋㅋ</P>
<P> 오늘은 가뜩이나 겨울에 입어도 따뜻하다고 할정도의 땀복을 걸치고..ㅎㄷㄷ</P>
<P> 갓다와서 열이 안식어서 죽는줄 알앗네~ 푸하하1</P>
<P> 암튼 저녁운동까지 깔끔하게 마무리 하고~ 초복의 삼계탕의 유혹들도 죄다 뿌리치고!!</P>
<P> 이렇게 배부르게 든든하게 일기를 작성한다. ㅋㅋ</P>
<P> 오늘 하루중 저녁식사가 제일로 든든한듯싶다 ㅋㅋ</P>
<P> 저녁에는 가급적 탄수화물을 피하고 단백질만 먹자란 생각에 머슬업을 1봉을 다 먹는다 ㅋㅋ</P>
<P> 아후 이제 머슬업 없으면 못살거 같다 ㅜㅜㅋ</P>
<P> ㅋㅋ 내일은 오전에 기상과 동시에 하남시에 잇는 검단산 등산을 갓다올 예정이다.</P>
<P> 오늘 하체운동을 빡씨게 해서 다리가 풀려 죽겟는데,, 괜히 등산 가자고 햇나 싶다 ㅋㅋㅋ</P>
<P> 아무쪼록 무사히 등산을 마치고, 저녁운동까지 깔끔하게 내일도 알찬 하루를 보내야겟다! </P>
<P> 운동을 제대로 잘 하고 잇나 인바디 측정 함 해보고 싶은디,,</P>
<P> 보건소는 이달 초에 받아서 어딜가서 받아야 하나~ 우리헬스장은 인바디가 없다.ㅜ</P>
<P> 헬스장에 건의해보려햇지만, 우리 헬스장 관장님은 거의 안보인다 -_-^</P>
<P> </P>
<P> 서울 송파구 인근에 무료로 인바디 측정해주는데 아시는분 계시면 저에게 가벼운 댓글 하나만~~푸할할</P>
<P> 앞으로 운동하는데 잇어서 저에게 많은 도움이 될겁니다. 꾸벅~</P>
<P> [무조건무조건]</P>
<P> </P>
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<IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2978 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffbe" color=#e31600> 스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아 </FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다 잊지 않겠습니다 ^^ </P></DIV>
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카페 게시글
일기방
[무조건무조건] 28일!! 활기찬 월요일~
무조건무조건
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조회 29
10.07.20 00:25
댓글 5
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첫댓글 거주지 또는 인근 보건소에 가면 인바디 검사 무료로 해 줍니다. 단 예약하고 가셔야해요 ^^
검단산...오랜만이네요. 시댁이 하남시에 있었을때 가끔 갔었는데... 무더운 초복에 삼계탕 잘 참으셨네요. 오늘도 덥다는데 수고.....
검단산~~ ㅋㅋㅋ 등산이시군요~~ㅋㅋ 부럽~~ 등산 하다가, 계곡나오면, 물에 풍덩~~ㅋㅋ 등목하시면 짱일듯ㅋㅋㅋ
보건소는 3개월에 한번밖에 안해줘서요^^; .. 아흉~ 등산 갓다와서 죽을맛이네염 ㅋ ㅑㅋ ㅑ^ㅡ^ 그래도 기분은 상쾌!
등산 잘 하고 오세요. 인바디 나도 무척 측정하고싶어서 살려고 했더니 값이 엄청비쌈. 저는 조그만 체중기스타일로 된거 이것도 수치는 정확.