스크랩 [보부]6월15일 아직도 메르스.

[보부]

새벽기상

1.빵 조금 +에스프레소

아침운동

어제 햄버에 빵에 먹었지만 몸무게나 몸상태는 그이전과 차이가 없다.

살이 찌고 안찌고는 결국 무엇을 먹던 필요 이상 많이 먹어서 인데 건강은 그다음 문제.

밀가루가 오해 받는건 왜 일까 ? 

아프로디테 

버피 버피 ~~~버피~~ 또 버~피 

숨넘어가게 안해도 15분 정도면 마무리가 되는구나 ^^

바부라더스 상급 10사이클 짜리 프로그램인데 

7사이클 까지 했다 시간도 모자라고 머슬업 데미지가 몸에 쌓이니 손바닥도 슬슬 아프기 시작하고

자세유지의 한계에 도달.

이두 스트레칭

체육관 옥상에서 10분정도 햇빛 테닝

2.도시락.

3.코스트코 장보면서 시식 조금

육포 와 스테이크 시식이 기억에 남는다.

4.생크림 소보로빵 외 기타 2종 시식이 없어서 아쉽다 메르스 때문에 

시식을 둘수가 없다 한다 삶에서 메르스가 가장낮은 곳에서도 피해가 오는구나

5.스타벅스 여름음료 아이스크림과 토핑 악마음료와 칼로리는 비슷한듯 먹으니 힘나네

6.저녁운동 가기전 빵들 

저녁운동

인클라인 벤치 프레스

인클라인 벤치 덤벨 프레스

수평바 딥스 1세트

조깅

어디를 보는것일까~~ 

boost your run ~~

7.도시락

머리 아픈일들이 하나씩 정리 되는중 집사람의 말이 머리속을 맴돈다 사람들이 다 자기 같은건 아니야~

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다이어트와 운동에서

왜 안빠져요 식이 운동 열심히 하는데 잘 지켰는데 

과연 그럴까 ??  기준을 높게 잡아야 한다 

적은 칼로리 보다는 영양 균형을 먼저 생각하고 자신에게 필요한 양을 정확하게 알고 이해할필요가 있다

밀가루 먹어서 살쪘다고 징징 대지말고 본인의 양을 정확하게 인지 하도록하자 

타인에게 단팥빵 한개는 소식이지만 나에게 단팥빵 한개는 과식일수도 있다는것은 슬픈 현실이지만

인정해야 한다.

마름 과 뚱뚱(비만)의 차이는 마름은 튀어나와할 부분이 안튀어나온것이고  

뚱뚱(비만)은 튀어 나오지 말아야 될 부분까지 다 튀어나온것이다.

위 두가지를 해결하는 방법은  마름은 운동 + 식이

뚱뚱(비만)은 식이 + 운동이 해답이 될수 있다.

[벨로몬테]

빵 정말 좋아하시나 봅니다. 그릴도 좋아보입니다. ^ ^

[보부]

빵이 주 에너지원이에요