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요가체험기 Re:괄약근 조이기에 대해서 말씀해주세요.(자세가 95%)
아토139 추천 0 조회 508 03.11.01 08:32 댓글 2
게시글 본문내용
 
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댓글
  • 작성자 03.11.01 08:28

    첫댓글 똑바로 발 모으고 서서 뒷굼치 들면서 서서히 뒷굼치를 벌리며 뒷굼치를 바닦으로 내리고...다시 뒷굼치를 들면서 서서히 뒷굼치를 모으며 바닥으로 내려놓는 동작이 괄약근조이기와 요실금에좋답니다양손에 물병등 물건을 들고하면 효과를 더 볼수도 있고요..

  • 03.11.01 13:46

    좋은글 감사해요.ㅎㅎ..넘 수고가 많으세요..

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