흥미돋 무릎에 무리는 덜 가지만 효과는 좋다는 슬로우 조깅(슬로우 러닝)

[휘낭아메]

출처: 여성시대 휘낭아메


https://youtube.com/shorts/13F3PhbTX3Q?si=ObqV5f8xGZOEpJx7

https://youtu.be/J_OpsK30Iks?si=kTop63Ks58vbNZxL

강재준은 슬로우 러닝으로 하프 마라톤도 나가고 37키로 감량함(물론 식단 필수)

이정도의 속도임 영상으로 보면 생각보다 더 느린 느낌!
러닝초보나 중장년층, 무릎이 약한 사람들, 체중이 많이 나가는 사람들이 해도 부담이 덜가고 러닝만큼 효과가 좋은 운동이라고 함

[Raven]

ㅋㅋㅋㅋㅋ아 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㄱ ㅡ여워 달리는게

[춘식이너무귀야워!!!!]

나 요즘 1키로에 7분 30초 정도로 뛰는데 딱 좋음! 숨도 별로 안 차고 심박도 160~165 정도 나옴. 첨엔 뛰는 보폭도 좁고 뭔가 답답한데 계속 하니까 괜찮음ㅋㅋ

[Netflix Korea]

빨리 뛰는 것 보다 이게 더 힘들어..

[소금소금소금소금]

나도 첨 운동시작할때 피티쌤이 런닝머신 3으로 두고 30분 뛰라고 했었어

[리릴리 라릴라]

저거는 인터벌 아니규 계속 같은 속도로 뛰는건가?

[나는지상에서천국을바란다]

보폭이 좁아서 더 힘든거 아녀?? 의외다....🥹

[헐랭바구니]

나도 슬로우 하고 살은 더 잘빠지는 느낌

[포실핑]

이게 더 힘들어 진짜…. 허리랑 무릎 다쳐서 이렇게 하라는데…. 질주본능 자꾸 튀어나옴….

[딱복물복숭아밥]

아 친구가 한다는게 이거였구나 나도 해봐야겠다

[삼각곰]

슬로우러닝하고도 무릎이나간 나..ㅜㅜ

[아주무서운귀신]

아니이게 빨리뛰는것보다 어려움;; 생각보다 그 질주본능이 잘 안눌러짐

[다음카페[Daum]]

🤖 인기글 알림 봇 🤖

* 여시 개인이 개발한 봇 입니다.
* 인기글은 최대 3번까지 기록됩니다.
* 다음카페 공식 기능이 아님을 알려드립니다.

========== ※ ========== ※ ==========
🎉 2025년 08월 18일 02시 → 인기글 07위 달성!
🎉 2025년 08월 18일 04시 → 인기글 12위 달성!
🎉 2025년 08월 18일 05시 → 인기글 32위 달성!

[머시랑]

ㅠㅠ근데 안 심심하려나 한시간이나..

[조준]

슬로우조깅밖에 못해,, 무릎때문이 아니러 그냥 그렇게 태어남 ㅠ

[쾁풍콱콸라]

이게 더 힘들다는 거 ㄹㅇ...근데 나도 오래 뛰니까 무릎 나갈 거 같아서 이렇게 해보려고...ㅠㅠㅠ

[스플렌디드]

슬조도 무릎이아픈 사람이 있슨..

[26:52:13]

나도 러닝하다가 무릎 다쳤는데 요즘 넘 뛰고 싶어ㅠ ㅋㅋ

[저탄고지가보자고]

와 살 진짜많이빠졌다

[소다팝중독자]

방금 하고 왔는데 땀 줄줄 난다 효과 있는 듯

[우힛데힛]

제자리에서 해도 될라나

[25년은 돼지해]

나 이름나오기까지 다른사람인줄 알았어 완전 살이 쏙 빠졋다..

[권총]

답답해서 힘들어.. 그 답답하고 달리고 싶은 마음만 억누르면 좋은 운동이긴 한 듯ㅋㅋㅋ

[골드스타제]

초보 여서 슬로우러닝 하는데
한지 한 3일 됐는데 땀도 많이 나고 효과 있드라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 휴가 라서 막 먹었어서 살 좀 쪘었거든 ㅠ 슬로우러닝 하면서 다 뺌 ㅋㅋㅋㅋ

[나소흑전기]

ㅋㅋㅋ 나 개느림. 걷는게 11이면 뛰는거 9임.. 30분 뛰면 3키로도 못 뜀. 근데 좋아. 내 몸엔 이게 맞아

[잇티제그잡채]

근데 저렇게 하는 것도 진심 쉽지 않음. 체력 없는 사람들은 저렇게 쭉 5키로??? 와 대단한거임

[연차털이범]

이거 하는데 살짝 답답함.....ㅠ... 조금만 뛰어도 심장박동수 확올라서 이게 맞나 싶기도하고 휴

[I의게임]

와 슬로우 너무 힘등어 그냥 러닝 어캐 하는거야 이것도 너무 힘듦

[킬리안써]

질주본능때문에 존투 ㄹㅇ 못함 ㅎ 무조건 페이스 6 이하로 찍고싶은데 어케요ㅠㅜ 마지막은 5 이하로 최대속력 내야죠ㅠ

[엔젤헌터스]

오늘부터 슬로우러닝 ㅇ

[꼬달리]

저렇게 하다보면 자연스레 심폐능력 좋아지고 무릎부분 인대도 강화되고 허벅지 근육생겨서 심박수 쫙 내려가드라 나도 첨엔 저렇게 시작했는데 지금은 페이스 6정도로 해도 심박수 130-140대야

[luckyluckylucky]

오호

[아기구름]

이게 슬로우 러닝이구나 따라해봐야지

[진짜대통령이재명]

족저근막염인데 하고싳다...하ㅜ

[우쉬굴리]

이 정도 속도로 해서 7-8키로 뛰는 중~!