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<P> 얼마전에 들어온 신입생 바보팅이라고 합니다. 오늘 아점으로 혼자 </P>
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<P>부침개를 만들어 먹어서 그냥 소화시킬겸 끄적여 봅니다.^^</P>
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<P> 제가 아침먹을때 밥반공기하고 두부50그람 계란 하나 그외 야채 등등을</P>
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<P>밥과 함께 먹는 데요.. 오늘은 일요일이기도 하고 아점이기도 해서 기분도 내고</P>
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<P>요즘 너무 기름기 있는 음식을 못먹어서 지질 영양 보충도 할겸해서 </P>
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<P>즉석 요리를 만들었답니다. (취사병출신^^;;)</P>
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<P>재료:호박 50그램, 양배추 100그램, 계란 1개,두부 50 그램, </P>
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<P> 올리브유 2큰술,소량의 소금, 약간의 밀가루, 후추 약간</P>
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<P>만드는 법: 1.호박과 양배추를 먹기좋게 채썬다.</P>
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<P> 2.두부를 으깬다.</P>
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<P> 3.위의 준비해놓은 재료와 계란 밀가루, 소금, 후추등을</P>
<P> 적당량의 물과 함께 섞는다.(물기가 너무 없어도 푸석푸석하답니다.)</P>
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<P> 4.팬에 기름을 두르고 먹기좋게 굽는다.</P>
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<P>먹는 법: 소금을 적게 넣었으므로 싱겁다. 그러므로 간장과 식초와 고추가루를</P>
<P> 이용하여 장을 만든다. 단 너무 짜게 담궈적셔 먹으면 안된다.</P>
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<P> 주의: 맛없는건 책임 못짐^^;;; </P>
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<P> 제가 일부러 싱겁게 먹는 스타일이라서 짠음식은 피하는 편입니다. 요즘은 담배도 끊어서</P>
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<P>가끔 자극적인 음식이 땡기지만 참느라 고생입니다. 낮에 가끔 이렇게 해먹으니깐 좋더라구요</P>
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<P>양에 비해 칼로리도 낮고 무엇보다. 단백질과 식이섬유질양이 지방, 탄수화물등에 비해서 많으니</P>
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<P>부담이 없더군요.. 끝으로 무리한 다이어트는 근손실로 인해 사람의 몸을 매우 약하게 만들 수</P>
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<P>있으니 주의 하셔야 합니다.(제가 고등학생때 2달간 16키로가 빠졌는데 근손실이 너무 심해서</P>
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<P>반에서 팔씨름 3등했다가 순위권도 못들은 경험이 있습니다. ㅠㅠ) </P>
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<P>다이어트와 운동의 기본은 운동 20% 휴식10% 영양 60%란걸 꼭 기억하세요. </P>
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<P>그리고 지방, 소금 등은 무조건 안먹는다고 대세는 아닙니다. 소금의 양이 하루 </P>
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<P>소비량에 못미치고 그것이 오랜 시간 지속되면 결국 체액의 균형이 </P>
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<P>무너져서 인체의 항상성이 약해지고 그게 병의 원인이 될수 있습니다. </P>
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<P>체액의 가장 중요한 전해질은 Na(나트륨)이라고 해도 과언이 아닙니다.</P>
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<P>큭 고수님들 앞에서 너무 떠든게 아닌가 싶네요 ;; 음식을 무조건 기피하시는 분들이</P>
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<P>혹시나 계시면 너무 부담가지지 말고 다이어트용 음식에 눈을 돌려보시길 하는 바램에서</P>
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<P>글 남겨봅니다. 너무 길어졌다.^^ 좋은하루 되세요..</P>
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첫댓글 2주째 운동에 접어들고 있는데 아직 웨이트는 안하고 유산소 운동과 격일로 푸샵하고 복근 운동하는데도 가슴이 단단해지니 기분이 좋네요.. 역시 운동은 중독되면 담배끊는거 일도 아니군요.. 아 기분 좋아.
전 운동 중독이긴 한데.. 술을 못끊어서,, 가끔씩 리듬이 왕창깨져여~~~ 음식잘하나보네요... 호박양배추두부계란전 먹고싶쌈!!!! 하나만 만들어주삼!!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 전 얼마전에 담배 끊었는데 운동하면서 끊으니 역시 견딜만 하네요..