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.  Issue & Happiness 1 역경을 이기는 힘 행복연구센터 _ 김경미 그러나 모든 것이 잘되고 잘 되어 만사가 형통하리라 이르신 것이 아니라,
최근 천안함 사고로 인해 온 국민의 애도가 계속되고 있다. 이에 더하여 유명인사 및 연예인의 잇따른 자살사고 소식은 우리의 마음을 어둡고 무겁게 한다. 계속되는 비보 때문에 그런지 오랜만에 만나는 사람이든, 자주 연락하는 사람이든 어떻게 지내냐는 인사에 ‘힘들고’ ‘지쳐’, ‘왜 사는지…’, ‘그냥 살아’ 등의 불편함을 호소하는게 대부분인 것처럼 보이기도 한다. 이런 상황에서 ‘그래도 행복하게 살아보세요’라고 말하는 것이 어쩜 사치스러운 말처럼 보이지 않을까 생각이 들기도 하다. 행복이 인간의 가장 본질적인 욕구다라고 해서 행복에 대한 연구를 하는 긍정심리학문 역시 ‘무조건 행복하라’, ‘무조건 좋은 일만 있어라’고 말하지는 않는다. 불행한 사건에 회피하는 방식으로 유토피아를 상상하거나, 무조건 즐거움과 쾌락을 주는 탐닉에 빠지라는 것도 긍정 심리학의 가르침이 아니다. 오히려 불행한 사건에 부딪혔을 때, 그것에 대처할 수 있는 태도를 알려주려고 노력하는 것이 긍정심리학이다. 불행한 사건을 겪었지만 이를 어떻게 이겨낼 수 있는지에 더 관심이 있고, 역경을 경험하지만 이것을 이겨낼 수 있는 힘을 가르친다. 이러한 힘을 심리학에서는 탄력성,resilience라고 한다. 누가 봐도 객관적인 불우함과 고통을 가지고 있지만 그 누구보다도 쾌활하게 웃으며 힘있게 살아가는 사람이 있다. 경제적, 신체적 어려움과 삶의 고통 속에서도 꽃을 피우는 사람들이 있다. 모두들 불행하다고 말 할 수밖에 없는 상황에서 행복할 수 밖에 없는 삶을 사는 그들은 삶에 대한 특별한 태도가 있다. 저렇게 힘든 상황에서 어떻게 웃을 수 있지? 저런 악조건에서 어떻게 이겨내고 살지? 등의 질문에 대한 답이 탄력성 요소에 있다. 탄력성이 있는 사람은 압도하는 변화 속에서 삶의 의미를 발견하고 장애물을 도전으로 보며, 쉽게 포기하지 않기로 결심한다. 그리고 현실적이고 긍정적인 목표를 세우고, 이 목표를 성취하려고 노력하며 어떤 실수에서도 배우려고 한다. 자신의 감정을 자각하고 이해하며, 유머감각을 갖고 낙관적 태도를 갖는다. 또한 그들을 도울 수 있는 사회적 지지체계를 강하게 만들며, 자신의 삶을 통제할 수 있다고 믿는다. 이런 탄력성이 우리로 하여금 어려운 환경 속에서 지쳐 넘어지지 않고 오히려 우리를 더 높게 튀어 오르게 한다. 그럼, 탄력성을 가진 사람이 되기 위해 어떻게 해야 할까? 1. 먼저, 좀 더 탄력적인 사람이 되기로 결심하고 희망해야 한다. 내가 탄력성이 있는 사람이 되기로 결심한 순간 난 이미 세상의 모진 어려움을 이겨나가는 승자가 되어 있을 것이다. 2. 부정적인 혼잣말을 하지 않도록 한다. 예를 들어 ‘난 이것을 할 수 없어. 나는 아마도 결국은 포기하고 말거야…’ 등의 부정적인 혼잣말은 스스로를 삶에 대한 패배자로 만든다. 오히려 자신의 삶을 통제할 수 있다는 힘이 있음을 인식하고 자신에게 확인시켜줘야 한다. 3. 낙관적인 태도를 개발해야 한다. 4. 기분이 무기력해질 때는 누군가와 함께 하면 훨씬 더 쉽게 탄력적이게 된다. 5. 대처 기술을 개발한다. 지치고 낙담될 때 회복할 수 있는 쉽고 많은 대처 전략이 있다. 들꽃 하나에도 감사함으로써 평안함을 회복할 수 있다. 6. 웃어라. 오늘 굉장히 힘들고 안 좋은 일만 생긴다 할지라도, 자신이 정말 초라하게 느껴질지라도, 심각한 눈으로만 세상을 보지 말고, 유머감각을 사용하여 삶이 또 얼마나 재미있는지에 집중해보도록 한다.  Issue & Happiness 2 당신의 강점을 발휘하세요 당신의 장점이 무엇인가요?
강점을 발휘한 사람의 95%는 노인이 되어서도 무거운 가구를 옮기거나 걷기, 계단 오르기 등의 일을 쉽게 하며 신체적으로 건강하나 강점을 발휘하지 못한 사람의 53%는 이런 일을 하지 못한다. 강점을 발휘하는 사람은 참된 긍정적 정서를 느끼게 되며 승자가 되는 것이다. 그럼 강점이란무엇일까?
그들이 발견한 강점은 지혜와 지식, 용기, 사랑과 인간애, 정의감, 절제력 및 영성이다. 지혜와 지식에는 호기심, 학구열, 판단력, 창의성, 사회성 지능, 예견력을 말하며, 용기에는 용감함, 끈기, 정직을, 사랑과 인간애에는 친절, 사랑 할 능력과 사랑 받을 줄 아는 능력을, 정의감에는 충성심, 공정성, 지도력을, 절제력에는 자기통제력, 신중함, 겸손을, 영성과 초월성에는 감상력, 감사, 희망, 영성, 용서, 유머감각, 열정을 포함하고 있다.
누구에게나 강점은 있다. 하찮게 여겼던 강점이 사실은 큰 보석이었으며, 누구나 이 보석을 개발할 때 더 큰 능력을 발휘할 수 있다. 강점으로 살아갈 때 진짜 나다운 모습에 자신감을 갖게 되고, 강점을 발휘하는 순간 흥분의 도가니에 휩싸이며, 강점을 발휘하면서 더 의욕이 솟으며 더 발전시키고자 하고 싶은 마음이 든다. 나의 강점을 일상생활 속에서 발휘할 때 큰 만족과 참된 행복을 맛볼 수 있는 것이다.
칼럼 참조 http://www.towards-emotionalhealth. com  당신이 추구하는 걸 얻는 건 성공이다. 그러나 당신이 뭔가를 추구하면서 좋아한다면 그건 행복이다. - 베스 사위의《멀티형 인간》중에서 - 행복 뉴스레터 서울대학교 행복연구센터 |
출처: 마음의 정원 원문보기 글쓴이: 마음의 정원
