요즘 많이 하는 맨발걷기 효능 부작용은?

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:17">맨발 걷기의 효능과 부작용</h2><p data-sourcepos="3:1-3:112">맨발 걷기는 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 실천하는 운동입니다. 맨발로 땅을 밟으며 자연과 교감하는 맨발 걷기는 다양한 건강상의 이점을 제공하지만, 주의해야 할 부작용도 존재합니다.</p><h2 data-sourcepos="5:1-5:12">맨발 걷기의 효능</h2><ul data-sourcepos="7:1-13:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:63"><strong>혈액순환 개선</strong>: 맨발 걷기는 발바닥의 혈액순환을 촉진하여 전신의 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:73"><strong>스트레스 감소</strong>: 흙을 밟으며 자연과 교감하는 행위는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 심신 안정에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:55"><strong>면역력 강화</strong>: 맨발 걷기는 면역 체계를 활성화하여 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-10:56"><strong>근력 강화</strong>: 맨발로 걸으면 발과 다리 근육이 강화되어 균형 감각과 보행 능력이 향상됩니다.</li> <li data-sourcepos="11:1-11:68"><strong>숙면 도움</strong>: 맨발 걷기는 신체의 긴장을 완화하고 스트레스를 해소하여 숙면을 유도하는 데 도움을 줄 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="12:1-13:0"><strong>접지 효과</strong>: 맨발로 땅을 밟으면 몸속 활성산소를 중화하는 접지 효과를 얻을 수 있습니다.</li> </ul><h2 data-sourcepos="14:1-14:13">맨발 걷기의 부작용</h2><ul data-sourcepos="16:1-20:0"> <li data-sourcepos="16:1-16:57"><strong>상처 및 감염</strong>: 날카로운 물체나 오염된 땅을 밟으면 발에 상처가 나거나 감염될 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-17:61"><strong>피부 질환 악화</strong>: 습진, 무좀 등 피부 질환이 있는 경우 맨발 걷기가 증상을 악화시킬 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:78"><strong>근골격계 질환 악화</strong>: 평발, 무지외반증 등 근골격계 질환이 있는 경우 맨발 걷기가 통증을 유발하거나 질환을 악화시킬 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>저온 화상</strong>: 추운 날씨에 맨발로 땅을 밟으면 저온 화상을 입을 수 있습니다.</li> </ul><h2 data-sourcepos="21:1-21:15">맨발 걷기 시 주의사항</h2><ul data-sourcepos="23:1-28:0"> <li data-sourcepos="23:1-23:60"><strong>안전한 장소 선택</strong>: 맨발 걷기는 날카로운 물체나 오염된 물질이 없는 안전한 장소에서 해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="24:1-24:59"><strong>발 위생 관리</strong>: 맨발 걷기 후에는 발을 깨끗하게 씻고 건조하게 유지하여 감염을 예방해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="25:1-25:74"><strong>개인 건강 상태 고려</strong>: 평발, 무지외반증, 당뇨병 등 질환이 있는 경우 맨발 걷기를 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="26:1-26:72"><strong>점진적으로 시간 늘리기</strong>: 맨발 걷기를 처음 시작하는 경우 짧은 시간부터 시작하여 점차 시간을 늘려나가는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>날씨 고려</strong>: 너무 덥거나 추운 날씨에는 맨발 걷기를 피하는 것이 좋습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="29:1-29:58">맨발 걷기는 건강에 다양한 이점을 제공하지만, 안전에 유의하여 즐겁고 건강하게 실천하는 것이 중요합니다.</p></div>"><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; 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