스크랩 어제에 이어 체력 테스트....폭염속 체력안배 참고하세요

[강진]

어제 폭염속에  자전거 라이딩을 했슴니다  제가 쓴글을 보시면  내용이 있지요...

오늘도  라이딩 모임공지가 있기에  어제 갔다왔던 같은 코스를  다녀왔슴니다   과연 이틀연속 폭염속 라이딩을 하면   데미지가 얼마나 클까 테스트겸  다녀왔네요

상식적으로 보면  이런 폭염속에  100키로 가까운 거리를 중고속으로  자전거 타는게 쉽지만은 않죠  체력안배를 잘해야하고  무었보다  보급이 잘되야 합니다  아침에 5시에 콘푸레이크를 두유에 말아서 한대접 먹고  핫식스 335미리 한캔  오리온 에너지바 한개  식염포도당3알  파워에이드 한컵 마시고  출발을 합니다 자전거물통엔  물500미리 한통을 넣고 출발후 수시로 마셔줍니다 출발후 35키로 지점 편의점에서 보급을  합니다 보급은 주로 파워에이드.콜라 입니다  아침을 안먹고 나온분들은  건데기?도 섭취를 합니다  저는  배를 체우고 나와서  콜라만 먹고  물통에  콜라와물을 섞어서 체우고 출발을 다시합니다   출발후  물통의 콜라물을 수시로 마셔줍니다   봄가을 정도면  편의점을 한번만 들려도 되지만  이런 폭염속에서는  계속 음용을 해줘야  완주를 할수있기에  67키로 지점에서 한번더 보급을 합니다  파워에이드   한잔먹고  물통에 물과 파워에이드를 섞어서 체우고 출발   여기에서  이제   얼마나  에너지 섭취를 했냐 안했냐에  따라서  급격한 체력 저하가  옵니다  오늘 저는 생각보다  멀쩡하게  완주?를 했슴니다  하지만 엄청 갈증과 허기가  지기에  서둘러 귀가를한후  계속 먹슴니다  그래야 피로회복이 됩니다^^    제가 말씀드리고 싶은 얘기는요  이런 폭염속에도  음료와 음식 섭취를 잘하면  버틸수있다 입니다  단!!땀을 비오듯 흘리면서 맹물을 먹으면   복귀를 못합니다  쓰러질수있어요  이부분을 일반인들이 잘 모릅니다  무조건  이온음료를 먹어야 합니다  콜라.파워에이드.게토레이.오렌지쥬스같은 음료를 드세요 거뜬할겁니다^^