월 일 일기 |
시작체중 |
cm/ kg |
이달의 희망체중 |
kg |
현재체중 |
59.8 kg |
최종 희망체중 |
kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
시간기입
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작곡밥2/1.닭도리탕(많이먹음).갓김치.깍뚜기.
수제요플레 |
근력운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식 :믹스커피 |
④ |
[점심]시간기입
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두유.바나나1 |
유산소운동
(시간/갯수) |
① |
② |
③ |
간식: |
④ |
[저녁]
시간기입
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버섯샤브샤브(쇠고기.여러가지버섯.만두.칼국수)
맥주반잔 |
①올바른식단 (30점) |
점 |
②미션을 완수(20점) |
점 |
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
점 |
물의양; |
[야식/음주] |
치킨3조각.맥주2잔
안흥찐빵2개.배반개 |
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
5시에 동창회가서 2차에 치맥까정 9시까지 먹었더니 너무많이 먹어서 배는 아프고 앞에음식이 있으니까 자꾸 먹게돼서 힘들었네요~~ㅠㅠ
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ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이
첫댓글 동창회며.. 이것저것 모임이 많은 달이긴 합니다..안갈수도 없고..암튼 최대한 조절하며.. 즐겨보자구요..^^
음식앞에서는 조절이 안돼더라구요~~ㅋㅋㅋ
모임 많은 연말.
무섭네요~
전 모임은 없는데
대형 케잌이 차안에 있어요~ㅠㅠ
어찌하오리까~~~
이웃하고 나눠드세요~~ㅋㅋ
케익이 집에 있으면 자꾸 먹고싶어서 손이 가더라고요~~^^*
참을인이 머리속에서 지워진거 같아요 ㅜㅜ 정신줄 놨어요 매직때문인지 아니면 살이 요렇게 찐건지 배가 뽀올록하네요 체중재보기 겁나요
요즘저도 밀가루음식을 자주먹었더니 배가나오네요~ㅋㅋ