단백질+탄수를 같이 먹으면 살이 찐다는게 단순히 같이 먹어서가 아니라 고기를 먹어서 채워진 일정 칼로리를 밥을 먹음으로써 과잉 칼로리 섭취로 이어지니까 그러는거같음.. 고기+밥 같이 먹었는데 양 제한하니까 잘 빠지더라고 (고기 150g+밥 150g+야채 이케 자주 먹었는데 잘빠졌음 고기는 삼겹살 제일 자주먹었어)
절대적인 양이 제일 중요하다는 점에서 여시말도 맞는데 탄수랑 단백질이랑 같이 먹으면 과잉 칼로리 문제뿐만 아니라 에너지 대사에서도 살빼는데에 불리하긴해 키토제닉의 원리 자체가 바로 에너지로 쓰이는 탄수를 제한해 후순위에너지원인 지방을 빠르게 태우려는거니까... 고기 150 밥 150 먹었던거면 그냥 여시 말처럼 양이 적어서 잘빠진것.. 양이 적으면 같이 먹어도 빠지지만 단순히 단백질과 탄수를 같이 먹는 것 자체가 키토에 비해 불리한 면도 있다는 것... (참고로 키토제닉 별로 건강하다 생각안함 여시처럼 야채까지 골고루 적게먹는게 최고!)
@장기똘간단히얘기하면 식단은 고기위주로 소 돼지 오리 닭 중에 하나 꾸어서 야채쌈싸서먹고 밥은 곤약밥먹었어 그리고 방탄커피알지? 그거로 점심한끼 대체했고! 저녁도 마찬가지로 고기쌈! 근데 이렇게 먹다 질리면 샤브샤브나 순대국에순대빼고먹거나 닭볶음탕 삼계탕 에그인헬 마라탕 수육 족발 보쌈 곱창 등등 먹어줬엉 중요한건 탄수화물은 적게 건강한지방과단백질은 많이~! 운동은 지루한거못참아서 줌바댄스 일주일에 세번이랑 실외자전거 하루 한시간탔엉 웨이트는 살 15키로이상 빼고나서 시작했고 처음엔 운동 빡세게안했엉! 그리고 간헐적단식 16:8 꼭 지켜줬고! 80키로에서 지금 50키로 유지중~! 내가 해본 다이어트중에 유일하게 성공하고 유지중인다이어트고 누구나 쉽게 할수있는다이어트라고 생각해!
첫댓글 나도이렇게 사는데 먹을거 다먹고 30키로 넘게빠짐
운동은 안 하셨나용
흰쌀밥없인 못먹어
오..
고기랑 먹는 밥이 제일 맛잇어 심지어 고기보다도 더
격공 ㅠㅠ 탄수를 줄일거면 고기를 안먹고 싶을 정도로 맛있다구요 ㅠ
단백질+탄수를 같이 먹으면 살이 찐다는게 단순히 같이 먹어서가 아니라 고기를 먹어서 채워진 일정 칼로리를 밥을 먹음으로써 과잉 칼로리 섭취로 이어지니까 그러는거같음.. 고기+밥 같이 먹었는데 양 제한하니까 잘 빠지더라고
(고기 150g+밥 150g+야채 이케 자주 먹었는데 잘빠졌음 고기는 삼겹살 제일 자주먹었어)
절대적인 양이 제일 중요하다는 점에서 여시말도 맞는데 탄수랑 단백질이랑 같이 먹으면 과잉 칼로리 문제뿐만 아니라 에너지 대사에서도 살빼는데에 불리하긴해
키토제닉의 원리 자체가 바로 에너지로 쓰이는 탄수를 제한해 후순위에너지원인 지방을 빠르게 태우려는거니까... 고기 150 밥 150 먹었던거면 그냥 여시 말처럼 양이 적어서 잘빠진것.. 양이 적으면 같이 먹어도 빠지지만 단순히 단백질과 탄수를 같이 먹는 것 자체가 키토에 비해 불리한 면도 있다는 것...
(참고로 키토제닉 별로 건강하다 생각안함 여시처럼 야채까지 골고루 적게먹는게 최고!)
고기는 밥이랑 먹어야 더 맛있다고ㅠㅠ
전 고기는 비위상해서 잘못먹는다고요 탄수화물을 먹고도 체중감량하는 방법을 개발해달라고요ㅜ
알았다고요..
간식으로 소금빵세개먹고왔는데 이글봄
닭발만 먹었을때 의외로 안찐다 생각하긴햇음..ㅋㅋ ㅜ
나도 키토다이어트로 30키로감량하고 3년째유지중 지금은 탄수도 조금씩 유지상태라 탄수화물도 조금 먹어!
우와 멋지다 방법 궁금해
@장기똘 간단히얘기하면 식단은 고기위주로 소 돼지 오리 닭 중에 하나 꾸어서 야채쌈싸서먹고 밥은 곤약밥먹었어 그리고 방탄커피알지? 그거로 점심한끼 대체했고! 저녁도 마찬가지로 고기쌈! 근데 이렇게 먹다 질리면 샤브샤브나 순대국에순대빼고먹거나 닭볶음탕 삼계탕 에그인헬 마라탕 수육 족발 보쌈 곱창 등등 먹어줬엉 중요한건 탄수화물은 적게 건강한지방과단백질은 많이~! 운동은 지루한거못참아서 줌바댄스 일주일에 세번이랑 실외자전거 하루 한시간탔엉 웨이트는 살 15키로이상 빼고나서 시작했고 처음엔 운동 빡세게안했엉! 그리고 간헐적단식 16:8 꼭 지켜줬고! 80키로에서 지금 50키로 유지중~! 내가 해본 다이어트중에 유일하게 성공하고 유지중인다이어트고 누구나 쉽게 할수있는다이어트라고 생각해!
요새 곡물빵에 미쳐서 삼시세끼먹는데, 밥부피밖에 안먹어도 군살붙는게보임..
전문가가 뭘 알아
밥을같이먹어줘야 맛있게먹었다하죠...
몸에 필수 영양소인데 그걸 왜 제한해요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
밥 안먹고 고기만 조지는데도 안빠지는데.. 고기를 많이먹어서 그런건가 😆
떡 한바가지 먹었는데
오늘 삼겹 먹고 볶음밥 조졌는데
살 진짜 잘빠져..그냥 고기면 다 되는거아니고 튀긴거 설탕 가득 양념 이런거안돼 그렇게먹으면 살쭉쭉빠지는데 할수록 고기가 질려서 맛잇는 탄수화물을 멋 먹어서 점점 먹는양이줄고 인생이 너무 노잼돼
탄수 안먹으면 힘이 안나는데 ㅠ
흑
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밥먹으려고 고기 먹는건데요.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쌀밥 한수저 떠서 그 위에 삼겹살 파채 구운마늘 구운김치 올린다음에 한입에 먹어야 맛있는데요
곱창도..?
탄수..나를 망치러온나의구원자
탄수 안먹으면 예민해지지않아??
고기먹으면 케익이 존나 끌려 빵이 존나 ㅁ글려
원래 인간은 농사짓기전에 사냥했다고.......... 농사지으면서 충치생기고 관절염 생기고 ㅋㅋㅋㅋ 나 고탄저지 2년 했는데 몸 전나좋아졋어 ㅜㅜ ldl 낮아지고 hdl올라가고 체력 붙고 고기 잔뚝 먹어도 밥만 안먹으면 살 빠짐 ㅋㅋ