흥미돋 7일 동안 매일 5km 러닝, 과연 얼마나 빠질까?

[휘낭아메]

출처: https://www.instagram.com/reel/DJuAlRSPJDE/

쭉 뛰는게 아니라 힘들면 잠시 쉬기도 하심

1일차 페이스 참고

3일차 페이스

4일차 페이스

원래 러닝하시던 분 ❌️
식단 안하심❌️
중간에 걷거나 스트레칭 하면서 페이스 조절⭕️
7일 동안 2.7kg 감량완⭕️

[먹는게젤좋아]

와 난 진짜 안빠지던데.. 마른비만이라 그런가.. 안빠져서 무리하다가 허리나감

[망고맹고망구]

식단해도 안빠진다는 여시들은 기초대사량보다 더 드시길.. 너무 적게먹으면 몸에서 저장하기 때문에 안빠져

[핸드메이즈테일]

나 몸무게는 따로 안재고 격일로 하는데 내일은 한번 재봐야겠다...

[캬라멜 팝콘]

내일부터 나갑니다 ㄷ ㄷ

[갓냥냥]

유튜버님 믿고 나갑니다.....

[로룰롤루]

와.. 난 런데이 8주차 성공했는데도 안빠지던데... 매일 안해서 그런가

[환장하겠네요]

초보 여시들 매일 뛰지마!!! 그리고 살 빼는 목적이면 인터벌이 확실히 잘 빠져. 내가 내 몸으로 실험해봤음,,,

[환장하겠네요]

1시간 넘게 페이스7로 뛰었는데 활동 칼로리 240칼로리인거 보면 일단 기본적인 체력이 좋으신거 같다

[텔미텔미테테ㅌ테테텔미]

인터벌 주기 어껗데하는게 좋은지 추천해조요...

[슈퍼울트라숑숑]

인터벌 몇키로 몇시간정도요..

[환장하겠네요]

시간 페이스 구간은 체력마다 또 컨디션마다 천차만별이라,,, 나는 5분 걷기로 워밍업하고, 3분 러닝(심박수 170 근접하는 수준)+2분 빠르게 걷기(심박수 135-145 정도) 이렇게 10번, 그리고 마지막 쿨다운할 때는 뛴거 아쉬워서 한 10-15분 걸어ㅋㅋ 이미 심박수 올라갔던 상태라 걸어도 심박 유지돼. 이렇게 하고 나면 400칼로리 넘게 태워
2분/1분 해도 되는데 이건 너무 힘들고ㅠㅠ 이렇게 힘들면 운동하기 싫어서 꾸준히 못하거든... 나는 3분/2분이 잘 맞아

[머리인]

애플워치 없어도 페이스, 키로수 알 수 있나? 갑자기 낼부터 뛰고 싶뇌

[냐냐냐냐옹쓰]

나이키 러닝앱 이런걸류 가눙

[아스타리온]

식단 안하고 일주일만에 2-3키로? 와 어케 가능하지??
난 식단 안하면서 3주 뛰어봣고 하고도 3주 뛰어봣는데 식단 하기 시작하니까 그나마 1키로 빠짐...

[레트로무드솔]

보통은 식단해야 빠짐…ㅋㅋㅋ 그리고 매일 뛰지마 무릎 나감 저 분은 실험차 일주일 단기로 하고 페이스 보니까 몸이 가벼워서 잠깐은 괜찮으신듯

[다음카페[Daum]]

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[그대라는소추]

평생 유산소 없이 웨이트만 하다가 갑자기 꽂혀서 운동하고 마무리로 런닝머신에서 5-7키로씩 뛴지 5일됐는데 하루에 1키로씩 빠져서 매일 놀라는 중..

[야하하호호히후]

러닝머시킨으로 뛴거야??

[제니쟤니제니죄니]

우와 그정도면 한번할때 몇 분정도 뛰는거야?

[야하하호호히후]

오 5로 뛰러야지 ㅋㅋㅋ 3키로뛰었는데 4키로 뛰어야겟다 ㅋㅋㅋㅋ공복러닝은 아니지?

[i83762i]

런닝머신으로 5키로능 앙될까요….ㅜㅜ

[빠꾸와꾹]

9월부터 한다..진짜로!!!

[우측통행하세요]

여샤 짐 같은 건 어케 해? 갈아입을 옷이라든지

[강아지발바닥]

여시 혹시 천재인지?

[우측통행하세요]

이거지..!! 다른 영상은 식단도 병행해서 식단 효과인지 러닝효과인지 알 수가 없었음

[술 사달라]

인터벌이냐 슬로우러닝이냐 그것이문제로다..

[공감요정민수]

인터벌 러닝 5키로 2달간 간헐적 단식하고 병행해서 했는데 2키로밖에 안빠짐 ㅣㅜㅜ과체중인데

[illllluuu]

근데 평균심박수 191이 실화야....?
저러면 죽는거아님?(내기준)

[사러리라따]

주 3-4일 뛰는데 식욕 개좋아져서 살찜...살빠지는거 부럽다ㅠㅠ

[식인친칠라행정기계]

3.7키로미터 저녁에 퇴근할때 뛰걷해서 오는데 살 1도 안빠져...30분 정도 걸림...식단을 더 줄일수도 없고...

[어저라그요]

30분 3키로면 안빠질듯..

[쩝쩞받사]

매일 뛰는건 비추 살은 빠져도 고관절에 너무 무리 가.. 2-3일에 한번씩 꾸준히 달려보삼 건강하게 살빠짐!

[쿠바나샷더블]

런닝머신은 좀 덜 빠져??? 6/8 인터벌 30분해도 별로 안 힘들던데 ..식단 안해서그런지 살 빠지는건 모르겟더라고

[Aaabcv]

러닝 살 진짜 잘빠지던데 2-3주만에 쭉쭉빠짐 그 이후론 유지됐지만ㅋㅋㅋㅋ 저녁먹고 3시간쯤 있다가 밤에 뛰고 안먹고 잠! 이땐 아무것도 몰라서 8분정도로 주에 4-5번 뛴듯ㅋㅋ

[안녕하새우뿅뿅]

관절땜에 이틀에 한번이 좋다던데

[젖긁적인 남자]

나도 2주정도 매일 3km 뛰었는데 4키론가 빠졋었음...

[홈스테이어]

매일은 연골 나가ㅠㅠ...이틀에 한번 추천!!

[Mocha Stout]

평균심박 저정도면 초고강도 유산소.. 190 저정도면 못에서 피맛남 ㅜ

[끼륵끼륵]

운동을 1도 안하던 사람이 갑자기 심박동 치솟으면 살 빠지긴함
그러나 익숙해지면? 그후부턴 정체기

운동으로만 살을 빼려면 탈탈 털린다 싶을정도로 힘이 들어야 빠집니다

[사용할수있는닉네임을알려주는건어때]

171...? 개고강도로 하셨는데

[일사삼]

오 근데 나도 2주동안 일반식하면서 격일로 3kkm 뛰었는데 3키로 빠짐!!....

[하늘땅별땅땅땅땅]

매일 달리면 연골 나가는구나

[따따봉재석아고마워워]

못뛰는 사람은 5키로 뛰는거 자체가 기적이여유..