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[연아os]

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숙변제거하는방법과 더 나아가 숙변제거하는음식에 대해서 알아보자

 

[숙변제거하는방법은 바로 숙변제거하는음식을 아는데에 있다]

숙변제거하는방법은 다이어트에 있어서 필수적입니다. 또한 숙변제거하는음식을 잘 알고 있어야 숙변을 제거하고 다이어트에도 도움이 될수 있습니다.

숙변제거하는방법은 운동과 식생활습관의 개선으로 가능한데, 특히 숙변제거하는음식을 알고 꾸준히 섭취하면, 체중관리로 오는 변비문제도 해결할수 있습니다.

숙변이 많으면, 장내에서 가스와 독소를 배출하여, 가스배출시 지독한 냄새를 동반하고, 장 소화흡수를 방해하며, 가장 눈에 뛰는것은 피부트러블(여드름, 뾰루지)이 생긴다는 것입니다.

[숙변은 몸에 심각한 문제를 일으킨다]

그렇다면, 우선 숙변제거하는방법은 무엇이 있을까?
숙변을 제거하기 위해서는 우선 변의(화장실을 가고싶을때)가 왔을때, 참지말고 바로 배변하는 습관이 들어야 합니다. 직장생활이든 다른일에 종사하다 보면 변의를 느껴도 정말 급하지 않는이상 참는 사람들이 있습니다. 이것은 나중에 변비를 일으키게 되고 심하면, 변비로 인한 탈장에 원인이 될수도 있습니다.
참고로 아침마다 화장실을 가주는것이 좋습니다. 아침에는 대부분의 사람들이 변의를 느낀다고 하니, 그때를 놓치지 않고 배변하는 습관을 들이면, 변비를 예방할수 있습니다.

[규칙적인 생활습관이 숙변제거하는방법에 ]

규칙적인 식사, 특히 아침식사를 거르지 말아야 합니다. 규칙적인 아침식사는 장의 연동운동을 활발하게 하여 배변을 유도하고, 숙변도 제거해준다고 한다. 되도록 아침식사는 거르지 않는것이 건강에 좋습니다.

위 규칙들을 보면 가장 하기 쉬운것이지만, 그렇기 때문에 더욱 안지켜지는것 같다는 생각이 듭니다. 숙변을 방치하다가는 정말 위험한 상황까지 갈수 있으니, 위 규칙을 엄격히 지키는것이 좋을듯 싶습니다.

그럼 이번에는 숙변을제거하는음식에 대해서 알아보도록 해요.
숙변을 제거하는 음식들은 우리 주위에 많이 있습니다, 물론 시중에는 그 음식을 바탕으로 건강식품보조제로 써도 많이 나오고 있는 추세입니다. 물론 보조제도 나쁘지 않지만, 습관화를 위해서는 천연음식으로 알아보도록 합시다.

여러가지 많은 음식중에서도 우리들에게 친숙하고, 구하기 쉬운 음식들을 찾아야 할것입니다.

우선 빼놓지 말아야 할것은 바로 물입니다.
신진대사를 촉진시켜 장을 자극하고 배변활동을 돕습니다. 또한 식이섬유소는 장내에 물을 빨아드려 장의 연동운동과 배변활동에 도움을 주지만, 물이 부족시는 식이섬유소들은 오히려 장안에서 굳어버려 더욱 위험해질수 있으니 물을 자주 꾸준히 마셔야 합니다.

[숙변제거하는음식에 기본은 물이다]

과일은 사과, 복숭아, 키위, 바나나등이 있는데 이중에 가장 구하기 쉬운 사과와 바나나에 대해서 알아봅시다

사과의 주성분은 펙틴! 펙틴은 식이섬유소의 일종입니다. 장을 튼튼하게 하고 활발하게 하여 변비는 물론 설사까지 예방해주는 효과적인 음식입니다. 할수있다면 되도록 껍질채 먹는것이 좋고요.

바나나도 식이섬유소가 풍부한 물질이고 열량도 다른음식에 비해 낮으니, 너무 많이는 아니지만, 꾸준히 먹으면 좋습니다.

숙변을 제거하는음식 중 채소에 대해서도 알아보자
시금치와, 양배추, 미역과 다시마등이 있습니다. 시금치는 각족 비타민과 영양소 미네랄이 많이 들어있고, 특히 유기산과 옥시산은 배변활동을 촉진해서 변비를 예방합니다.

양배추 또한 섬유질이 풍부해서 배변활동에 좋습니다.

[과일은 되도록 껍질채로 먹는것이 좋다]

미역과 다시마는 겉에 끈적끈저한 점질이 있는데 이것이 바로 알긴이란 물질로, 이 두 식품은 거의 소화되지않고, 장운동을 도와서 숙변을 제거하는데 큰 몫을 합니다.

그 외 곤약과 요구르트, 현미밥등이 있습니다.
곤약은 식이섬유소가 풍부하지만, 칼로리는 '0'칼로리라서 다이어트식품으로 뽑혀도 손색이 없습니다.
하지만, 아무맛도 나지 않는다는것이 조금은 흠이라 할수 있지요.(약간에 양념은 필요한다)

요구르트는 발효식품으로 그 속에 든 유산균이 장운동을 촉진 시킵니다.
김치또한 발효식품으로서 유산균이 요구르트 보다 더 많은 유산균을 가지고 있어, 변비예방에도 좋습니다

거친음식이라고 불리는 현미는 일반 쌀밥보다는 섬유질이 많아 포만감과 배변활동에 많은 도움을 줍니다.

[거친음식으로 불리는 현미는 식이섬유소가 풍부하다]

그리고 가장 중요한것은 바로 운동입니다.
운동을 하지않고, 책상에만 앉아있으면, 자연스럽게 장운동도 둔해집니다. 그렇게 되면 소화력도 떨어지고, 배변활동에도 문제가 생깁니다. 틈틈이 허리돌리기 등같은 장운동에 도움이 되는 운동을 하거나 운동할 시간이 없으면. 자리에서 복부마사지를 해주는것도 숙변제거하는방법에 큰 도움이 될것입니다. 

[숙변제거하는방법으로 다이어트에 성공하자]

숙변을 제거의 빠른효과를 위해 약을 먹는사람이 있습니다. 약은 일종에 화학작용에 의해 숙변을 제거하는 것이기 때문에 자주 섭취하면, 면역력이 생겨 더이상 효과가 나타나지 않고, 장에 무리를 줄수 있습니다.
되도록 빠른 효과를 보려고 하지말고, 식생활 습관을 들여 건강하게 숙변을 없애도록 합시다
숙변이 없어지면, 장운동의 활성화로 칼로리 소모를 높여주고, 소화와 흡수를 도와 건강한 다이어트를 할수 있게 해줍니다.


숙변제거는 건강한 다이어트의 시작입니다.
이 블로그는 다이어트에 대해 이야기 하고 있으니, 다른글도 한번 보시고, 좋은 정보 가져가셨으면 좋겠습니다.

[사과사랑]

감사합니다 잘보았습니다

[산너머]

좋은정보 감사합니다

[금 운]

감사합니다