여시뉴스데스크 “운동도 운동 나름” 의사 500명이 꼽은 ‘최악’의 운동, 과연 뭘까?

[귤토끼이]

출처: https://v.daum.net/v/20250831150636703

“운동도 운동 나름” 의사 500명이 꼽은 ‘최악’의 운동, 과연 뭘까?

헬스조선이 의사 지식 커뮤니티 인터엠디와 500명의 의사에게

'나라면 이 운동만큼은 안하겠다'고 생각이 드는 운동은 무엇이냐고 물었다.

보기로는 부상 위험이 크거나, 몸의 균형을 오히려 무너뜨릴 수 있다고 알려진

배드민턴(발목 질환 위험) ▲탁구(상체 질환 위험) ▲축구(하체 질환 위험)

▲농구(발목 질환 위험) ▲등산(무릎 질환 위험) ▲스키(부상 위험) ▲볼링(손목 질환 위험, 저강도)

▲골프(한쪽으로만 움직이는 편측성 운동, 저강도) ▲거꾸리(척추 질환 위험) ▲윗몸일으키기(척추 질환 위험)

▲공복 유산소 운동(소화기 질환 위험) ▲고강도 근력 운동(부상 위험) 등을 제시했다.

그 결과 건강에 최악인 운동은 '스키(22.2%)'로 꼽혔다.

의사들은 스키를 꼽은 이유로 "다치면 부상이 매우 심할 수 있다",

"생각보다 스키를 타다 사고가 나 병원으로 오는 환자의 수가 많다"고 했다.

2위는 축구(13.4%)였다.

의사들은 "40대 이후에 격렬한 운동인 축구를 하면 부상 위험이 매우 크다"고 했다.

축구는 순간적인 반응에 의지해 몸의 근육을 움직여, 공을 따라 방향을 급격하게 전환하다가

노화한 근육이 반응 속도를 따라가지 못해 골절, 십자인대 파열 등의 부상을 유발할 수 있다.

3위는 거꾸리(12.5%)였다.

의사들은 이유로 "아무 효과가 없다", "할 이유가 없다", "척추·경추가 손상될 수 있다",

"평형기능 장애를 유발할 수 있다"고 했다.

실제 미국 물리치료협회 저널에 게재된 연구에 따르면

고도 요통환자, 중등도 요통환자, 만성 요통환자에게 12주간 거꾸리 운동을 실시한 후

통증 개선도를 측정한 결과, 만족도 점수가 ‘C'로 매우 저조했다.

이후 고강도 근력 운동(10.4%), 골프(8.1%), 농구(7.2%), 윗몸일으키기(6.1%),

등산(4.5%), 배드민턴(3.7%), 탁구(3.7%), 볼링(3.1%), 공복 유산소 운동(2.1%) 순으로

추천하지 않는다고 답했다. 

한편, 가장 추천한 운동은 ▲유산소 운동(31.7%) ▲생활 속 활동량 늘리기(23.1%)

▲무산소 운동(19.7%) ▲골프나 댄스 등 취미운동(5.2%) ▲수영(5.2%) ▲필라테스(4.6%)

▲구기 종목 운동(4.5%) ▲요가 등 정신 수양 운동(3.4%) ▲등산(2.4%) 순이었다.

유산소 운동을 1위로 꼽은 이유는 몸에 무리가 가지 않고 다칠 가능성이 적으면서,

혈당·혈압 조절에 도움이 되기 때문이다.

[소금우유와플]

골프는 진짜 안좋지않나..? ㅜ

[아응애예요엉엉]

골프의외네

[성 준 수]

골프는 골프앨보인가 뭐 명칭도 잇던디 괜찮은거야?

[오잉또잉머임]

보드타고 갈비 두번뿌샤짐 ㅋㅋㅋ

[10:07]

생각보다 복싱이 없네 오 굿

[기분상해죄로고소합니다]

숨쉬기운동만 하라는거야 뭐야..

[ㅇㅁㅇㅂㅇ]

ㅠㅠ풋살 ㅠㅜ

[효소파리]

골프는 운동이라고 생각해본적 없음

[혼잣말아티스트]

나 아는 사람은 스키였는지 스노보드였는지 타다가 팔 두쪽 다부러짐.... 진짜 위험하구나 느꺘어

[멜론머스크]

축구 40대부턴 안 할게요

[제로떡볶이]

밑에 추천은 그냥 슬렁슬렁하는 운동=안다치게하는 운동 으로 추천한느낌 ㅋㅋㅋ

[니하로머]

거꾸리 하면 허리디스크때문에 다리저리는 증상 좋아지던데.. 잘 맞는 사람은 해도 되는거겠지?